przed treningiem

inse się bierze w zależności jaki cel. Jak nastawiasz się na duża mase to walisz non stop nawet w dni nt, przecież nie rośniesz tylko po treningu ale kiedy odpoczywasz przede wszystkim. Insulino odporność wystąpi predzej czy później, dlatego z doswiadczenia cykl na insie 5-6tyg maks i taki sam odstep od nastepnego. Jak nastawisz się na umiarkowane [...]

tak tez wlasnie myslalem zeby wrzucic przed treningiem bialko i jakis owoc, najlepiej wlasnie banan, Ogolnie odkad zaczalem redukcje to mam slaby apetyt, ustalilem sobie 4 posilki po mniej wiecej 750 kcal a zjadam 3 czasem 4 dlatego troche dobijam z tluszczy bo przy mojej wadze 100 kg to mimo siedzacego trybu zycia wydaje mi sie ze to troche za [...]

tak tez wlasnie myslalem zeby wrzucic przed treningiem bialko i jakis owoc, najlepiej wlasnie banan, Ogolnie odkad zaczalem redukcje to mam slaby apetyt, ustalilem sobie 4 posilki po mniej wiecej 750 kcal a zjadam 3 czasem 4 dlatego troche dobijam z tluszczy bo przy mojej wadze 100 kg to mimo siedzacego trybu zycia wydaje mi sie ze to troche za [...]

Zjedz porządny osttani posiłek dzien wczesniej i możesz trenować na czczo jak będziesz się odbrze czuł, mozesz zjeść jakiegoś banana przed treningiem.

Ten gainer to w wiekszosci ww a posilek mosi meic tez bialko.Przed treningiem zjedz normalny posilek, odrazu po treningu spozyj gainera i za 30 min posilek potreningowy.Tak wogole to przydaloby sie zebys mial zbilansowana diete i wliczyl w nia gainera

Dorzuć Nitro 1 tylko przed treningiem do porcji Nitrobolonu weź na początek 10 kaps zobacz czy będzie oki. Po cyklu lżej, bo nie będziesz już mieć takiej pary i mocy, co do treningu zrobiłbym chociaż tydzień zluzowania

Dieta wysokobiałkowa, rano szejk i po treingu szejk białkowy +carbonox , nitro tez by bylo rano i przed treningiem, do tego uzupełniam w omega-3 i vita-min olimpu a dieta to wiadomo, ryze,kurczaki,indyki,warzywa ,twarozki itd . Tak wiec, dieta jest skierowana ku masie i do tego uczęszczam na SAUNE. Czy w takim zestawie jest możliwość, że nabiore [...]

[...] dział o odżywkach:-P,ale: białko/gainera dajesz wg braków w diecie Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację CWS nie musisz w ogóle brać BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem Witaminy i Omega możesz jeść Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:11:47

cws - tylko potreningowo , ale zamiast niego wolałbym weidera, którym mógłbym się wspomóc jeszcze raz w ciągu dnia bcaa - Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem i po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Zmieniony przez - manyszka w dniu 2012-06-25 21:22:19

[...] wiecej bialka) spadki zerowe Wydaje mi sie jednak ze rzeczywiscie Dawki napisane na opakowaniu sa dla kogos kto wazy ok 70 kg Zrobilem bowiem pewien experyment i wzielem przed treningiem 30g - Roznica byla kolosalna, ZYLY chcialy wyskoczyc a ja nie moglem dokonczyc uginania hantla bo ramie bylo tak napompowane i obolale - fajne doswiadczenie. [...]

przed treningiem HP

Rano do śnaidania 1 kaps vitamin i żen szenia, w treningowy przed treningiem ze 2 kapsy lecytyny w nietreningowy moze byc do śniadania, magnez 1-2 kapsułki na noc.

ale jaja wzielem dzis przed treningiem az 6000 wapna tj 8 tabletek czyli 700% dziennej normy, i k... myslalem ze mi miesnie pekna takie mialem napiecie i cisnienie spadlo strasznie ale nie przeszkadzalo to bo takiego napiecia nawet na koksie nie mialem,magnez to szajs biore wapno

ile masz poszczegolnych produktow? jakie ilosci? Propozycja: W DT: rano 5g jablka, przed treningiem 25g Nitro II+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala W DNT: rano 5g jablka

a w dnt jak robie aero to brac bcaa,a jak z carbomax zaraz po treningu 30gr.starczy,czy przed treningiem tez.w dnt tez brac carbomax.Moge zmieszac bcaa razem z jablkiem i bialkiem czy najpierw jablko,a po ok.20 min carbo z bialkiem

waga 82kg, 6g czułem sie jakbym kawy nie pił przed treningiem, 12g czułem jakbym pił kawe, 18g czułem jakbym wypił mocną kawe (chciało mi sie srać i dyskomfort na żołądku %-) tak już na kofe reaguje) no i mam jeszcze pare saszetek i nie wiem czy to wydać komuś czy do kawy dołączyc? pompy nic po tym nie miałem

Raczej tu uniwersal miał na myśli pak np rano i przed treningiem popołudniowym, jak trening w okolicach 15 gdoziny to nie ma sensu brać np po 20 bo problemy ze snem mogą być, jak już to bym dorzucił kofeiny do paka.

Dobre rozciągnięcie to nie wszystko, aby dobrze kopać :) ale oczywiście bardzo pomaga... Polecam Ci rozciąganie dynamiczne przed treningiem: wymachy nóg do przodu, tyłu (z pochyleniem tułowia), na bok. Najlepiej ok 3 serii po 10 wymachów, pierwsza seria na ok. 50% mozliwości i powoli, potem wyżej i szybciej, ale nie na maxa !!! Ważny jest dobry [...]

Tak jak na opkaowaniu napisane... 1 porcja przed treningiem 30 minut druga 30 minut po trenignu. W nietreningowe 1 porcja naczczo rano powinna wystarczyć...

ja tam będę Storma brał niedługo tak: DT: Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min STORM DNT: Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych