NITROBOLON, BIAŁKO , MMA

Mam problem. Nabrałem dużo masy, i potem zająłem się troche redukcją tłuszczu. Zrzuciłem 7kg zbędnego balastu i teraz chciałbym nabyć jakieś 5kg czystej masy (szybko zdobywam). I tu moje pytnie.
Czy da się to zrobić ćwicząc 3x w tygodniu sztuki walki od poniedzialku do środy a potem 3x siłownie np. czw,pt,nd ?
Z supli mam Nitrobolon (pol puszki), białko oraz Carbo-nox. Dieta oczywiście tez jest. Czekam na opinie !

3 razy w tygodniu hmm dasz rade ale musiałbyś zrobić specjalny rozkład treningowy , ja ćwicze 6 razy w tygodniu , poniedziałek-klata , wtorek-biceps , środa-bary , czwartek-triceps , piątek-plecy , sobota-przedramie i nogi , myślę że taki plan jest najwydajniejszy ponieważ mieśnie muszą odpocząć po treningu :) ale myśle że w twoim przypadku pleców nie musisz robić , rób klatke , triceps razem z bicepsem i bary :)

Zmieniony przez - pepsi1010 w dniu 2010-12-04 22:05:35

ja raczej łącze partie i ćwicze nogi ;) szczerze to o takim planie jaki Ty stosujesz jesczze nie słyszałem ;P

moj zamysł jest taki (narazie ćwicze FBW, ale zamierzam zmienic na split) :

klatka+triceps , plecy+biceps , nogi + barki

up

Jesli dieta jest odpowiednio zbilansowana to jasne ze mozliwe.

Dieta wysokobiałkowa, rano szejk i po treingu szejk białkowy +carbonox , nitro tez by bylo rano i przed treningiem, do tego uzupełniam w omega-3 i vita-min olimpu a dieta to wiadomo, ryze,kurczaki,indyki,warzywa ,twarozki itd . Tak wiec, dieta jest skierowana ku masie i do tego uczęszczam na SAUNE. Czy w takim zestawie jest możliwość, że nabiore czystego mięśnia i nie zaleje się wodą ?

upp

da się zrobić. Musi być tylko bilans kaloryczny na plus
I nie ćwicz tym złem co Ci pepsi proponuje
FBW będzie OK.

zawsze ćwiczylem Splitem i nie moge uwierzyc w moc FBW, trudno mi się przestawić, że da mi to przyrost jakis :D

jak robiłeś kiedyś nogi lub plecy porządnie(przy splicie partia raz na tydzień) i na drugi dzień bez problemu mogłeś iść na trening SW to znaczy ze źle robiłeś tego splita.
więc jakby nie bylo i tak FBW przy 3 dniach treningowych wyjdzie na lepsze.