Szacuny
0
Napisanych postów
991
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5835
Mam problem. Nabrałem dużo masy, i potem zająłem się troche redukcją tłuszczu. Zrzuciłem 7kg zbędnego balastu i teraz chciałbym nabyć jakieś 5kg czystej masy (szybko zdobywam). I tu moje pytnie.
Czy da się to zrobić ćwicząc 3x w tygodniu sztuki walki od poniedzialku do środy a potem 3x siłownie np. czw,pt,nd ?
Z supli mam Nitrobolon (pol puszki), białko oraz Carbo-nox. Dieta oczywiście tez jest. Czekam na opinie !
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
65
3 razy w tygodniu hmm dasz rade ale musiałbyś zrobić specjalny rozkład treningowy , ja ćwicze 6 razy w tygodniu , poniedziałek-klata , wtorek-biceps , środa-bary , czwartek-triceps , piątek-plecy , sobota-przedramie i nogi , myślę że taki plan jest najwydajniejszy ponieważ mieśnie muszą odpocząć po treningu :) ale myśle że w twoim przypadku pleców nie musisz robić , rób klatke , triceps razem z bicepsem i bary :)
Zmieniony przez - pepsi1010 w dniu 2010-12-04 22:05:35
Szacuny
0
Napisanych postów
991
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5835
Dieta wysokobiałkowa, rano szejk i po treingu szejk białkowy +carbonox , nitro tez by bylo rano i przed treningiem, do tego uzupełniam w omega-3 i vita-min olimpu a dieta to wiadomo, ryze,kurczaki,indyki,warzywa ,twarozki itd . Tak wiec, dieta jest skierowana ku masie i do tego uczęszczam na SAUNE. Czy w takim zestawie jest możliwość, że nabiore czystego mięśnia i nie zaleje się wodą ?
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
jak robiłeś kiedyś nogi lub plecy porządnie(przy splicie partia raz na tydzień) i na drugi dzień bez problemu mogłeś iść na trening SW to znaczy ze źle robiłeś tego splita.
więc jakby nie bylo i tak FBW przy 3 dniach treningowych wyjdzie na lepsze.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"