przed po

[...] kiedys taki sam cykl.Wyciskasz 100 x 8 napiales te tluste plecy gnido i pizgasz mnie bez powodu.A przy takiej wadze jestes cienki jak płotka. Pracuje po 12-15 godzin przed komputerem i uwierz mi ze w godzinach wieczornych ciezko mi jest skupic mysli PRZEPROSILEm za wprowadzenie w blad wiec zejdz ze mnie prosze. Zmieniony przez - [...]

kreatyne bierz przed i po treningu po 5g.. moim zdaniem masz za krótki odstep czasu miedzy posilkiem a treningiem.. 30-60min. to jest dosyć mało.. 2godz. byloby optymalnie.. węgle mozesz brac bezposrednio po treningu, nawet na redukcji.. a co do tego białka .. to wszystko zalezy od Twojego bilansu kalorycznego i zapotrzebowania na makroskladniki.

[...] według mnie zasługuje na wyróżnienie), mięsa piersi z kurczaka i wieprzowina z nastawieniem na wieprzowinę... węglowodany będę głównie na śniadanie ewentualnie do posiłku przed treningowego po pracy dorzucę ryż i to by było tylko odnośnie diety. Chyba że by mi przedstawiono sensowne za dietą obliczoną co do gramów to bym na pewno się do niej [...]

[...] bardzo wolno np. 6:00. Przed biegiem dla poprawy aerodynamiki, koordynacji i sprężystości. Wykonaj taki obieg. składający się z 5 serii. Wyznacz trasę 50m. 1x seria: 50m --> skip A 50m--->skip B 50m---> skip C 50m---> wieloskok 50m---> sprint Odpocznij ok. minute! Skończyłaś właśnie 1 serię, masz przed sobą jeszcze 4. Życzę powodzenia :)

[...] będziesz jak jedno wielkie warzywo!! pytasz o przyrosty? a spytaj się o skutki uboczne i o efekty po zakończeniu kuracji bo to są bardziej istotne sprawy,jesteś młody i duzo przed tobą zostań pzy kreamasie i odrzywce efekkty będą miejsze ale będziesz zdrowszy i po zliczeniu spadkuw po kuracji ktowie czy lepiej nie wyjdziesz na tym.skup się na [...]

30 min przed posilkiem kreatynka OK Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. OK, mozesz dac rodzynki Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego Chlebek+szybka z indyka+warzywa zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) zamienione Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml [...]

[...] okolicach i naprawde mnie nic nie zdziwi, Mieszkałes na Hucie i chcesz kopac w glowe? Albo jestes swietnym fighterem, albo cholernym ryzykantem. Samoobrona samoobroną, ale przed takimi gadżetami(siekiera maczeta miecz samurajski) to już wogóle nie warto bawic sie w jakomkolwiek samoobrone. Chyba kazdy na forum to wie. Tzn jest ktoś mnie bedzie [...]

po intensywnym treningu bokserskim posiłek jest konieczny - węglowodany + białko, po basenie czy bieganiu taką formę posiłku możesz odpuścić, jednak po odżywce, przed snem zjedz ser biały. pzdr/

[...] łamana: 10x30, 5x40, 5x45,5x50 ostatnia seria ciezko ostatnie 2 ruchy mocno oszukane sztangielki z rotacja 2s 16x5 sztangielki młotkowo 2s 16x5 sztangielki na przemian przed klatkę 2s 5x20kg własnie wrocilem od dietetyka z darmowego pomiaru tkanki tłuszczowej w organizmie wyniki wyszly nastepujaco: Waga 93.3 masa tłuszczowa 24,63 Czyli [...]

[...] kolo 20-30 min reszta jak wyzej jednak dluzej jajo - kolo 30 min starcza na dluzej - kolo 4 h kazeiniany - kolo 30 min starcza na +/- 6h Bo jeśli weźmiemy je 60 minut przed snem to one raczej zostaną wchłonięte zanim pójdziemy spać, są one wtedy przechowywane i wykorzystywane na noc czy bez zapotrzebowania na te składniki (glut i bcaa) [...]

Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie czemu robisz trening na wytrzymałość zamiast na siłe? Po drugie jeśli chcesz łączyć trening siłowy z wytrzymałościowym to zawsze najpierw się robi siłowy, NIGDY na odwrót. Po trzecie chociaż podciągnięcia wykorzystują zupełnie inne mieśnie niż pompki, to i tak powinieneś je robić PRZED treningiem [...]

Daje jeszcze raz wyniki bo nie wiedziałem że usunie spacje i cięzko czytać * po hcg przed sermami prolaktyna 6 norma 2.5 - 17 estradiol 25 norma 11.3 - 43.2 Testosteron 4 norma 2.8 - 8 * 9 dni po skończonym pct prolaktyna 11.97 norma 2.5 - 17 estradiol 67 norma 11.3 - 43.2 testosteron 9 norma 2.8 - 8 FSH 3.44 norma 1.5 - 12.4 [...]

ja bym dal hcg po omce po enanie i przed odblokiem po jednej ampie 1000iu co 2 dni

mysle zeby brac tak: Fenuplast 2 kapsułki + 5 gram kreatyny + 20 gram carbo - rano na czczo Fenuplast 2 kapsułki + 3 gramy kreatyny + 30 gram carbo - przed treningiem Profi Whey Mass 60 gram - po treningu ZMA 2 kapsułki + Fenuplast 1 kapsułka - przed snem bedzie ok ?

siema, po pierwsze musze cie pochwalic za dobrze zalozony temat, wszystko ladnie opisane, duzo fot, aktualne i z przed roku jesli chodzi o sylwetke to jest ok, wszystko proporcjonalnie sie rozwija, nie wiem czy nogi cwiczysz, ale jesli nie to zacznij koniecznie (wiem co mowie bo sam mam duza dysproporcje i ciezko to teraz nadrobic) pozdro i sog

więc daj posiłek 2 po poprawkach przed treningiem, posiłek 3 po poprawkach po treningu, w szkole zjedz chleb+dobrej jakości mięso/ser i śniadanie też poprawki zrób

DT:4 kapsy 30 min przed treningiem i 4 odrazu po treningu . DN:4 kapsy rano 30 min przed1 posilkiem i 30 min przed ostatnim posilkiem

caps = kapsolki =] no wlasnie takie 2 widzialem mneij wiecej sugestie dawkowania. A jest jakas roznica miedzy tym czy na czczo czy przed tren ? Chodze na silke 5x w tyg (kazdy dzien inna partia miesniowa i nie piszcie ze za czesto bo nei mam innej mozliwosci zeby dobrze zrobic jakas partie) i 1 tydzien bralem 3 przed 3 po i w weekend 2 na czczo. [...]

[...] stałą suplementację... ja bym sobie go odpóścił. Podobnie jak z Tussi. Taurynka spoko działanie proporcjoanlne do ceny . Dobrze właśnie z kawą działa, albo z czystą kofeiną, przed treningiem. Kiedyś D.Szukała pisał ,żeby taurynki nie brać przed aerobami w związku z bilansem azotowym... Sama tauryna raczej nie pobudza, przynajmniej mnie, wydaję [...]

[...] du żo więcej owsianych i jajka,,zmniejsz ilość pestek II.Sniadanie: Chleb Razowy 2 kawalki Szynka Chuda Drobiowa ok.50g Tran 1kps./daj więcej szynki i warzyw Obiad(przed treningowy): Makaron 100g Piers 100g/ Tunczyk 50g/ Jakas Rybka Oliwa Z Oliwek 10ml/ok Odrazu Po Treningu: Banan/ok Posilek Potreningowy: Ryz 50g Tunczyk 70g/za mało [...]