przed po

Przydałby się też trening na dynamikę- czyli z ciężarem ok 60% twojego MR (max.rep.), w którym część pozytywna ruchu jest maksymalnie szybka... Przed i po siłowni proponuję bardzo dokładne rozciągnięcie trenowanych partii. Dobrze by też było żebyś powalił trochę w worek, zaraz po treningu siłowym. Poszukaj też przez wyszukiwarkę- temat [...]

skoro to dla Ciebie tak wielki problem, to przełóż porcję kreatyny "po treningu" na "przed snem"... zresztą ja tam waliłem kretę bezpośrednio po treningu, potem brałem prysznic, a w drodze powrotnej z siłowni piłem gainera z mlekiem i wszystko było ok... nie rozumiem problemu.

cp przed trenem i 5g mono po treningu. pamietaj ze mono sie lepiej wchlania po trenignu - przynajmniej "niby" yak jest gainera rozpuszczaj w melku 0,0% bo najlepiej smakuje

1. VITALMAX Complex CARBO 3X 4.5 kg - lemon 2.2.3KG UNIVERSAL NUTRITION WHEY PROTEIN - POWDER DRINK oba według braków w diecie schock- porcja przed treningiem i tylko w dt storm - dt: rano lub po treningu ,dnt: rano i w porze treningu OLIMP Omega 3 HEART FRIENDLY FISH OIL - do posiłku gdzie masz mało tłuszczy Daily Formula Vitamin 100 tabs [...]

Powiem Ci ze ja bym zaczał od Cytonoxa i Cytocella , wychodzi stosunkowo tanio a to chwalony zestaw. Produkty sie wzajemnie uzupełniają czyli to co trzba przed i po treningu w nich jest do tego zestawu potrzebujesz pojedyncza forme np. mono zeby brac w dni nietreningowe pozdro i rośnij

[...] Cytonox i Cytocell, vitalmax-creatin-mikro-mesh-300g (o ten Ci chodziło?) oraz do tego jeszcze białko jako budulec. Tak będzie dobrze? Jakieś zalecenia odnośnie brania? Czy to co pisza wszędzie? Jedno przed drugie po no i rano? ;) I czy Cytocella jedna puszka w połączenu z mono starczy na cykl? Zmieniony przez - kuchiki w dniu 2011-01-19 12:48:29

Tak przed treningiem ryz brazowy, po treningu łykam carbo bo mam ponad 1h do domu, no faktycznie mozna troszke wegli dorzucic w postaci białego, do drugiego dodam np pestek dyni?;) a i własnie tutaj, jak nie bedzie nic leciec w dól, obiciac z 200kcal? tylko z czego, z serka na dobranoc? juz nie bardzo widze z czego by tu obiaca :/ i tak jeszcze, [...]

[...] oderwe sie od tematu. Kiedyś na zawodach karate shotokan widziałem 8'latki które latały po sali z brązowymi pasmami" Najwyższym stopniem, jaki może uzyskać karateka przed ukończeniem 14roku życia: stopień 4.III Kyu czyli niebieski pas Osobiscie uważam ze maxem powinien byc zielony pasek zródło [...]

ramiona duzy atut tego zawodnika, na moje oko klatka jest zbyt malych gabarytów ale po napompowaniu cwiczeniami przed wyjsciem na scene na pewno bedzie bardzo dobrze. trzymam kciuki za występ na MS

jest sens brac bcaa i tego Anticatabolixa ? moze zostawie sobie bcaa jak skonczy sie Antic ? Co do diety ,moge jesc 3-4 spore posili i z rana gainera z 2-3 jajkami ? I czy jak poprostu nie mam ochoty jesc to jesc na sile ,czy czekac ,az bedzie chęć do jedzenia ? (oczywiscie przed i po treningu musze zjesc )

[...] albo te wasze 3-4 posiłki, czy nawet 5 (małe oczywiście). ale mimo wszystko preferuje 3 posiłki-małe. i jeszcze co się dzieje w ciele jak się ćwiczy, i co się powinno jeść przed lub po ćwiczeniami. wiem, że wszędzie jest wiele wspaniałych postów, ale ja bym chciała na chłopski rozum-może być krzykiem czy dobrze wytłumaczyłam o co mi chodzi? [...]

BCAA rano na czczo polecam jako pierwsza rzecz po obudzeniu przed treningiem jak mowi toft rowniez Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Jak miałeś przed cyklem syfy to branie mety może Ci pomóc na cere. BZDURA!!! meta ma toksyczne własciwosci i to one powodują wieksze syfy na ciele i twarzy!!! co innego jesli chodzi o podawanie samego testosteronu, on bardziej wyciaga syfy z twarzy, wiem po sobie.

[...] to po co jeszcze chleb??? II sniadanie: daj pelnowartosciowe bialko, tluszcz, warzywa. wywal wszelkie kielbachy, chleby- nie wiadomo co w nich jest (no chyba ze sam robisz). przedtrningowy: OK. po treningu moze ten bulk zostac. 15:30- to jakas katastrofa totalna, a nie posilek. caly do zmiany 17- ten badziew. do zmiany. moze tam zostac tylko [...]

[...] żeby zachowac równowagę, bo uda to i dwójki i czwórki. Przysiad to ruch jak najbardziej fizjologiczny, a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A nogi to połowa ciała, zrobienie nóg to duży wydatek energetyczny, [...]

A co do lepszego transportu kreatyny TCM na redukcji? I czy lepiej brać TCM rano i przed treningiem czy rano i po trening po 4 capsy?

jedynie mozna pomyslec o zwiekszeniu ilości BCAA do minimum 1g na 10kg masy ciala okolotreningowo, opcjonalnienawet do 2g... jak i wykorzystac dodatek GABA przed snem. po treningu co leci z suplei/odzywek?

[...] argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej wspomaga przywrocenie srodowiska kwasowo-zasadowego w miesniach, transportuje jony wodorowe podczas wysilku, co pozwala na [...]

na mnie b6 kompletnie nie dzialalo. robilem badania przed i po suplementacji i wyniki bez zmian.

1. Przed (a zwłaszcza po...) treningu nie trzeba unikać tłuszczy. 2. Niemal każda pora jest dobra na treningu 3. DIETA JEST ZŁA - za dużo białka (maks 2,5 grama na kilogram masy ciała), nie ma warzyw, do wywalenia na stałe orzechy ziemne, pestki słonecznika i margaryna. Brakuje ryb/oleju lnianego