przed po

Nie mam problemów z sercem. Mam 18 lat. Chodzę na siłownię 4 raz w tygodniu po jakieś 2-3 godziny, biegam w dni nie treningowe po 30min z czasem więcej. Przed i po treningu biorę BCAA mam jeszcze kreatynę 500g ale myślę że zacznę brać jak schudnę i białko które nie ma sensu bez diety odpowiedniej.Chodzę do szkoły 7:00-15:00 Macie jakieś [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower- dystanse 500 km miesięcznie/siłownia obwody 3 razy w tygodniu/z doskoku aerobic- przed albo po obwodach/ basen 2xtyg/jogging 2-3 razy w tygodniu. Odżywianie: mało węgli, dużo białka Cel: redukcja!! spalenie ostatnich 10 kg. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] cały czas leciało atd 25mg e2d i plus dodatkowo 2 tygodnie po ostatnim strzale susty. Ogólnie sylwetka się pogorszyła, mieśsnie straciły na jakości. Ale 2 tygodnie teraz na PCT poćwiczę i będzie lepiej, a jak wskocze na towar za 2 tygodnie to już będzie chyba jak przed %-) co o tym myślicie jest sens ćwiczenia? czy lepiej walić w ch**a %-) ??

[...] serwisów można mierzyć od 18 lat, a jeśli już jest jakiś serwis który uznaję liczbę 16, to wyświetla mi się abstrakcyjna według mnie liczba 3.5 tysiąca kcal. Co jest lepsze, białko zwierzęce czy roślinne? Ile czasu przed wykonywaniem ćwiczenia jeść i ile po wykonywaniu ćwiczenia? A także co jeść? Głównie biało? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Czesc, Jestem Adrian. Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje [...]

Przejdę do rzeczy, wczoraj odebrałem wyniki(niestety na testosteron całkowity do 6 dni roboczych muszę poczekać) badań hormonalnych robionych profilaktycznie przed cyklem, są w załączniku. Na wyniki wątrobowe nie patrzcie hehe %-) Moja głupota, wypiłem jednego browarka wieczorem i wyniki do kosza... Za niewiedzę się płaci }:-( Rozmawiałem ze [...]

[...] -szynka z indyka posilek 2 o 11,30 -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -surowka z bialej kapusty i marchwi posilek 3 o 14,00 -tunczyk w sosie wlasnym -szpinak -makaron przed treningiem 0 16,0 -piers z kurczaka -kasza kuskus kolacja o 21,00 -twarog z zotkiewka i szczypiorkiem -pol kromki razowego -pomidor no to by byla a tyle po treningu [...]

[...] Wzrost : 185 Od pół roku ''masuje'' jem przeważnie ser biały chudy, ryż biały\brązowy z kurczakiem i warzywami no i chleb przenno-żytni z wędlinami i serem żółtym do tego przed treningami białko realwhey 100 z bcaa i to wszystko w dużych ilościach do tego siłownia co 2 dzień na ciężarach a co dzień bieg na 5km i brzuszki w niedziele [...]

Cześć, od 5 tygodni jestem na cyklu Prop solo, 90mg e2d. Trenuję sporty walki, a zależy mi głównie na sile i szybszej regeneracji. Niestety nie zrobiłem badań przed cyklem, zrobiłem je teraz, w jego połowie. Zbadałem Testosteron i Estradiol. Testosteron wyszedł powyżej 15.000 ng/ml, natomiast estradiol 109,20 pg/ml, gdzie górna granica normy to 43 [...]

[...] jak sie wstaje z lozka i zmienia sie pozycje. Ja mam troche inny prablem. Otóż. Kilka razy dziennie po prostu robie cos, chodze siedze przy kompie: robi mi sie nagle ciemno przed oczami, musze sie rekmi o cos oprzec, nie to ze mam stracic rownowage, ale po prostu sama z siebie sie opieram-nie wiem czemu. trwa to jakies 10 sekund i na koniec to [...]

witam was, czy wiecie czy zastrzyki przeciwzakrzepowe(ja biore w tej chwili fragmin 5000 1raz dziennie) stanowia 100% ochrone przed zatorem???bardzo mnie to ciekawi poniewaz mam noge w gipsie juz miesiac po operacij zlamania piety, i jakos sobie film wkrecam ze zaraz upadne bo slyszalem o takich wypadkach

[...] jednak na razie nie ma obaw. Teraz podbić chce jeszcze WW więc prosiłbym o radę czy taka dieta będzie ok. Od marca ćwiczę z rana dlatego pierwszy posiłek będzie posiłkiem przedtreningowym i nie wiem czy będzie w porządku taka kombinacja. I czy po treningu posiłek będzie ok (wliczam tu carbo dlatego, że biorę od razu po treningu). W ostatnim [...]

Siemanko mam pytanie mam creatine caps 400 firmy sfd napisali zeby brac 4 capsy przed treningiem a niekturzy piszą zeby przed i po treningu ja mam na opakowaniu monohydrat kreatyny 2880mg,w tym kreatyna 2534mg,tauryna320mg w 4 kapsulkach ?

czesc mam do was pytanko czy dzienna dawka białka starczy : 2x40g przed treningiem (mass xxl) TRECA 2x40g po treningu (mass xxl) TRECA 1x40g przed spaniem (night beld protein) TRECA tyle wystarczy aha i do tego odpowiednia dieta bedzie :)

xp xtreme pump - bezposrednio przed treninngiem czy tak z 30, 40 min wczesniej??ja biore bezposrednio przed jedna miarke i troche mnie masakruje(kaszel po seriach,przewracanie w zoladku)

[...] cisnąć redukcję, (teraz szacunkowy bf 16%) czy wejść juz na mase. Jednak przy moim wzroście, schodzenie dalej będzie równało się z byciem skórą i kośćmi. Pierwsze zdjęcie przed redukcja, a reszta po. Pozdro /SFD/2022/11/3/fb6ec57592b34f70a84bb53915b67381.jpg /SFD/2022/11/3/5481a4e8edec41a8a697c1d6b87539ad.jpg [...]

Jak biorę HP rano na czczo to po ok 30-40 min. czuje mrowienie, a jak biorę HP przed treningiem to nic nie wyczuwam. Czy to możliwe, że jak wezmę przed treningiem HP to on na mnie nie działa ?

witam chłopaki. to moj pierwszy trening do oceny na forum. szukam zlotego srodka. jak uzyskac ladna rzezbe bez wiekszej utraty masy. wyprzedzajac podstawowe pytania: wiek 21 waga 85kg wzrost 178cm staz treningowy 4 lata aktualnie przerwa w suplementacji, tylko bialko po treningu. Oto trening ktory mam zamiar zaczac: Klatka+ biceps+ brzuch: [...]

[...] (klata) wyciskanie sztanga na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej -góra 12,10,8, 8 rozpietki z hantelkami 4x10 (biceps) uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8,8 uginanie przedramion z hantelkami,chwytem młotkowym stojac 12,10,8 uginanie przedramiona ze sztangą stojąc 12,10,8 [...]

czy to dobre rozwiazanie? bialko rano do sniadania i na noc przed snem bcaa przed treningiem i po treningu i ktore bialko wybrac? nitroprogen z treca matrix z syntraxa 100% Whey Protein z optimum