przed po

[...] - "moim zdaniem pory dnia również się liczą". Tak, ale wszystko zależy od wielu czynników - rodzaju diety, aktywności fizycznej w ciągu dnia, proporcji makroskładników... Nawet same węgle można wsuwać przed snem, zależy wszystko do tego jak masz skomponowane posiłki i jaki jest cel poszczególnych "zabiegów" dietetycznych.

'Nawet same węgle można wsuwać przed snem' a pewnie, ze mozna, nawet podobno i lepiej niż białko, i lepiej się śpi po takiej np. kaszy jaglanej.

a zamiast ryżu/kaszy można jesć płatki owsianne tzn śniadanie,przed treningiem, po treninguc ?

Przed białko z lepszego źródła niż jogurt, węgle złożone. Po treningu bez tłuszczu.

sniadanie-brak zrodla bialka, minimum 2-3 jaja bym dorzucil przekaski bym darowal, po co podbijac cukier sobie miedzy posilkami? obiad? co tam bedzie? kolacja-git, tylko marchew daj na surowo miedzy treningowy-klapa totalna, do wymiany przed treningowy j/w zapomnij o pierogach na redukcji

"sniadanie-brak zrodla bialka, minimum 2-3 jaja bym dorzucil przekaski bym darowal, po co podbijac cukier sobie miedzy posilkami? obiad? co tam bedzie? kolacja-git, tylko marchew daj na surowo miedzy treningowy-klapa totalna, do wymiany przed treningowy j/w zapomnij o pierogach na redukcji"

[...] myślę że to będzie dobra opcja. Chce stracić jak najmniej mięcha żeby nie zostać po redukcji z ciałem bez mięska. Dietę mam już w miare szczegółowo ułożoną gdzie wegle to tylko jeden posiłek z rana, żeby organizm nie czerpał energii z białka i może może przed treningiem w pierwszym miesiącu. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-03-25 19:22:36

[...] pisałem, że jak komuś służy jedzenie twarogu, to niech go je, jak komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest najważniejsza, a nie trening, czy suplementacja [...]

no ja też miałem coś takiego i nie masz się raczej o co martwić bo mi to też się rozeszło kompletnie przed zdjęciem a po zdjęciu to w ogóle myślałem że jest coś źle ale wszystko było ok

[...] sprzęt: mam ławeczkę, gryf, obciążenie(talerze) 2x 30kg/20kg/10kg 4x 4kg 4x1kg,hantle 2x3kg oraz hantle rozkręcane 2xmax 10,5kg; 8,5kg; 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed treningiem węglowodany(ryż z jogurtem, banany), po treningu na kolacje dużo białek no i rano musli, jajecznica jakieś kanapki tak samo w środku dnia(w szkole) z dużą [...]

Bcaa bież podwójną dawke przed treningiem i tak będzie mało.. Gainera bierz nie rano(tu ma być śniadanie) a po treningu i między posiłkami.na kreatyne i hmb w tym specyfiku raczej nie patrz.To dla reklamy. Wode masz pic zawsze w ilości odpowioedniej do swojej aktywności..proponuje 3.5-4 litry dziennie.Oczywiście nie na raz Pozdro. Doradca w dziale [...]

Ok do śniadania nie dodawaj warzyw ale zadbaj aby zjadać ich dużąilośc w pozostałych posilkach. Ja widzę że przed treningiem są warzywa W pierwszym posilku po treningu (whey + carbo) nie ma tłuszczy więc wszytsko jest ok. Pozdro

[...] sie zawsze jesc serek wiejski,jakies warzywo typu pomidor chleb badz bulki..ale razowe...nastepne dwa posilki to obiad czyli jakies mieso najczesciej z ryzem i tak podobnie przed treningiem,po treningu zawsze jajka sie staam zjesc badz platki typu musli...i to by bylo wszystko z diety na ktora moge sobie pozwolic...czy ona jest az tak [...]

przez pierwszy miesiac poszlo 7kg i ... nagle sie zatrzymalo. Przez drugi poszla sila troche a masa ani grama. Bralem tak jak zalecaja: rano mono, przed treningiem i po CP

To co napisalem liczy sie redukcji; mocnej i skutecznej wiec z saidami nalezy sie liczyc, lecz mozna je zminimalizowac, a praktycznie wyeliminowac po 3 dniach. Jesli "rekreacyjnie" przed silka to styknie 30mg, i 100-300mg kofeiny.

[...] potrzebny burdel w hormonach,a odblokować i tak się po tym trzeba. jak masz takie problemy to,ta metoda może je jeszcze pogłębić,gdy stężenie testa będzie spadało,organizm min.estrogenem będzie próbował,to wszystko wyrównać. zrób badania hormonów przed i w trakcie cyklu,będziesz wiedział na czym stoisz a nie takie kombinowanie jak koń pod góre.

mysle ze jest to dobry pomysł. CP przed trenem, a mono albo po , albo rano na czczo (lbo i tu i tu w mniejszej dawce - opcji jest wiele). W DNT - jedna - dwie porcje kreatyny/CP. podstawowy, prostu cykl. moim zdaniem dobre rozwiazanie.

Witam bede jednak miał 2 małe puszki CP i mono olipma jak mi to radzicie brac bo chciałbym te 2 puszki cp zjesc w ten cykl z mono. ?? MYŚlełem o takim czyms: DT Przed tr cp po tr mono Dnt MOno na czczo, gdzies tak o 4 bo wtedy mamzawsze trening cp ?? Prosze mi doradzic ? SOg za odp.

Koleś który testował ten wynalazek producent nie kłamie przyrost masy jest o 700% przed PO Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-24 20:36:04

Murban, prosta sprawa: ATD zawarte w novedexie ma szerokie referencje w postaci badań naukowych, publikacji naukowych, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki medline. Tutaj herbatki typu biosterol nie mają co nawet stawać w szranki jesli chodzi i zaplecze. Nazwisko jednego dr - niewiele zmieni. ATD to nie jest wynalazek z Koziej Wolki, tylko [...]