jak jecie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Ja dzisiaj jadłem :
1. płatki ows 100 g + twarug 70g
2. makaron 100g + owoc
3. ziemniaki + mięso + warzywa
4. makaron 100g + 3 jajka
5. no i jak zawsze wieczorem twarug :)

Wiem ze trochę ubogo w białko ale ostrowia mi się skonczyła ;p

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

budyn91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1629

no to widze ze sa tutaj tez osoby ktore maja troche bardziej dokladne i wyliczone diety:)

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

jeśli chodzi o mnie to te g to na oko napisałem

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nowy - insulina, nie zalegają tak długo jak ryż na przykład itd. Chodzi o moment zaraz po treningu.

hilde - "moim zdaniem pory dnia również się liczą". Tak, ale wszystko zależy od wielu czynników - rodzaju diety, aktywności fizycznej w ciągu dnia, proporcji makroskładników...

Nawet same węgle można wsuwać przed snem, zależy wszystko do tego jak masz skomponowane posiłki i jaki jest cel poszczególnych "zabiegów" dietetycznych.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

'Nawet same węgle można wsuwać przed snem' a pewnie, ze mozna, nawet podobno i lepiej niż białko, i lepiej się śpi po takiej np. kaszy jaglanej.

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

a zamiast ryżu/kaszy można jesć płatki owsianne tzn śniadanie,przed treningiem, po treninguc ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja obecnie na wakcjach w uk i moj dzien wyglada mniej wiecej tak:

1.odzywka bialkowa banan
2. Kanapka jakas z czyms duza, z 3 jajka, platki muscli
3. cheat meal: co jest przewanie w parcy: jakies curry, lasagne, jakis stek, nieraz frytki, nieraz ryz, nieraz ziemniaki.
4. spageti ktorego gotuje caly garnek - starcza mi na tydzien:D
5. Odzywka bialkowa orzechy

do tego chaotyczny trening domowy pon-sr-piatek, silownia raz na 7-10dni

odzywke sobie kupiel bo jest to tutaj minimalny wydatek. 1 posilek maly bo do nastepnego przewanie wale drzeme bo prace zaczynam na 12.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-08-10

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

budyn91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1629

ja robie ostatnio tak jak radzi King tzn ograniczam weglowodany. dodaje sobie siemie lniane i wiecej bialka do posilkow i jest naprawde super

czuje sie lepiej przez to

King moglbys rozpisac mniej wiecej w jakiej ilosc co jesz? bo mamy podobna wage wiec tak orientacyjnie chcialbym wiedziec jezeli to nie problem:)

Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-12 18:53:38

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Witam :)

Mniej więcej tak to wygląda:

1. 3-4jajka+twaróg, czasami jakiś owoc, żurawina suszona
2. woreczek ryżu, mięcho, szpinak
3. j/w
4. jak w 1, ale raczej bez węgli

Rewelacji nie ma, ale i czasu brak, i forma nie ta żeby się "bawić".

Orzechy między posiłkami/do posiłków, różnie to wygląda. Ale baza jest taka.

Nie wydziwiam jak jestem poza domem, na przykład wczoraj były.. 4 tosty z żółtym serem i zielon herbata :)

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-09-21 13:23:50