[...] 100g makaronu + mieso mielone + sos spagetti 17:00 5 tab amino niestety najczesniej jeszcze jestem w pracy o tej godzinie i nic innego nie zdaze zjesc :( 19;30 50g carbo przed treningiem 20;00 trening 22:00 50g carbo po treningu 22:30 75g tunczyka lyzka stolowa oliwy z oliwek Trenuje trzy razy w tygodniu Poniedzialek Klata Plaska lawka [...]
[...] trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm i przemianę tłuszczów ). Po tym normalne posiłki wzbogacone w białko pur wher isolate 95. Przed treningiem [...]
[...] czy w takim wypadku warto je dodatkowo suplementować i czy w ogóle mi wolno przy IO i niedoczynności, a jeśli wolno to, które wybrać najlepiej? Dodaję dodatkowo zdjęcia przed przytyciem i teraz po. /SFD/2016/8/26/5f2c6eee7eb641a9882fb740c725fbbf.jpg /SFD/2016/8/26/f1ed5160a03e4e40a90b2a54204037af.jpg [...]
Ostatnio natknąłem się na serwetkę demineralizowana z mlekovity 7zl za 500g czy takie coś nadaje się jakoś w diecie na masę? Może zaraz po treningu albo przed ? Albo jeszcze jakoś inaczej ?może przed bieganiem(interwały) oto skład Informacja żywieniowa naturalnej serwatki Herkules firmy Mlekovita: Wartość odżywcza w: 100 g proszku porcji 35 g [...]
WITAM !! Chciałbym zacząc cykl z takich oto supli... CELL PUMP BIOGENIX MONO SNI CARBO OLIMP TAURINE OLIMP KREATYNE CHCE BRAC PRZED I PO TRENINGU I NIE WIEM W JAKICH DAWKACH STOSOWAC CELL PUMPA I CZY PRZED CZY PO TRENINGU PROSZE O POMOC RAZEM Z CYKLEM ZACZYNAM HST !! Z GORY DZIEKI
[...] na coś mocniejszego. Ostatnio zrbiłem badania, na których wyszły mi badania Testosteron całkowity 2477,85 ng/dl norma 47-980 Estradiol 130 pg/ml norma 11-44 ( estradiol przed cyklem miałem bardzo nisko, ponieważ zbijałem arimidexem estradiol--miałem podwyższone do 88 na samym testosteronie cypionat). Prolaktyna 23,51 ng/ml norma 2,58-18,12. [...]
[...] nie widać. Trenuje od niedawnai mój plan wygląda następująco Trening rozpoczyna rozgrzewka rowerek i wiosłowanie ok 10 min oraz ćwiczona partia mięśni rozgrzewana zawsze przed pierwszą serią nie piszę ilości powtórzeń ponieważ staram się zawsze na początku mniej później w górę tzn pierwsza 8 później po dwa więcej tak do 12 max Poniedziałek [...]
Cześć wszystkim, właśnie kończę trening i jednocześnie cykl masowy, który trwał około 6 tygodni. Łykałem SAW + cm3 (dt: 5g cm3 na czczo, saw przed treningiem, 5gcm3 po treningu/ dnt: 5g cm3 na czczo). Powiem szczerze, że przy dość rygorystycznym trzymaniu michy i ostrymi treningami 4 razy w tygodniu weszło bardzo fajnie. Siła na mega plus, około [...]
Cześć podsyłam przykładowy plan treningowy do oceny. Moim celem jest polepszyć swoją sprawność i wygląd. Jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. Mam 20lat 196cm i ważę około 91.5kg .Ćwiczyłem już wcześniej ale robiłem sobie przerwy dłuższe i krótsze od ćwiczeń. Planuje to zmienić... Przed każdym treningiem rozgrzewka około 10 minut i dodatkowe [...]
[...] czy tez wzmocnic kregloslup.(tendencje do garbenia sie) 6. Analizujac chce sobie pomoc w diecie po przez odzywke masa/sila w trakcie cwiczen poki co naturalnie a przed rozpoczeciem treningu wlasciwego zakladam areoby bieganie i plywanie + Aerobiczna Szostka Weidera w celu pozbycia sie tluszczu wokol brzucha pozniej trening na silowni [...]
[...] duzo z wagi i cm. Teraz od miesiaca lece FBW co drugi dzien i po malu poprawiam sylwetke. zeby nie marnowac czasu chcialbym wrzucic cos lekkiego, aby miec jakis start przed czyms mocniejszym. Jakis czas temu kupilem muscel testa na próbe i tak lezy, wiec myslalem aby go wziac i zarzucic cloma z kreatyna po cyklu bo akurat wszystko juz [...]
Robie własnie cyklik Mono vitalmaxa 1200 gram i Xpanda i mam pytanie mono biore na czczo przed treningiem xpand i po mono w nietreningowe mam treningi piłki nożnej ,jestem bramkarzem więc nalatam się troche :) czy przed nimi brać mono albo po nich ? ROZDAM SOGI JAK MISIEK YOGI
[...] to przebolał ale za niecałe dwa tygodnie mam testy na 1000 m. Wiem, że gdybym nie miał tej kolki pobiegłbym nieźle, a tak mogę spieprzyć poważnie sprawę. Jedyne co połykam przed biegiem to parę tabsów spalacza i popijam dwoma łykami wody. Nie wiem co robić, próbowałem wszystkiego, może jakiś środek przeciwbólowy, bo chodzi mi tylko o to żeby [...]
[...] 1posiłek (normalny, odzywki tylko w przypadku braków) ~30min po treningu. Mięśni i siły więcej - więc katabolizm mnie się nie ima :) ALE - może się imać na redukcji! Poprzednie redu robiłem bez cardio - jakis Hiit po treningu (do 10min) też bez bcaa etc i mięśnie nie leciały Chce wrócić do cardio na okres redu (nie robiłem ponad 2lata) - [...]
[...] Plecy + nogi Zbilansowana dieta z lekkim naddatkiem kalorycznym Waga: 82 Kg Cel: Głównie siła + masa Przez pierwsze 2 tygodnie deca później dołożę wino. Suple: Shock therapy przed treningiem Witamin z olimpu, zincas forte + b6 przed snem, glukozamina, osłonka hepatil i essentiale forte, kalipoz (potas po treningu), omega 3 olimp, białko ostrowia [...]
[...] mialem operacje na skręt jąder ( coś tego typu ) mialem zalecenie od ordynatora 2 tyg przerwy ale na wszelki wypadek zrobilem 3 tyg. Przed zabiegiem wykonywałem trening z programu HIIT . 7 interwałów 15sek sprintu 25sek truchtu. I czy po tej przerwie zacząć znowu od 5 interwałów czy może dalej kontynuować plan przed zabiegiem ? Prosze o pomoc :)
[...] herbaty 2sniadanie 12:00 Wędlina+ dodatki jakieś warzywa majonez ok. 150k /30b/20t/1ww Twaróg półtłusty 133k/18b/5t/4ww Szklanka soku Obiad 15:00 Taki jaki mama zrobi 1,5h przed treningiem 16:30 Baton snikers 509k/10b/28t/52ww Lub kanapki z nutelą 533k/6,5b/31t/57ww Kolacja po treningu 20:00 Mięso lub ryba ok. 120k/17b/10t/0ww Sałatka z [...]
[...] http://oi67.tinypic.com/312d1xv.jpg Jak to wytłumaczyć? Po cyklu było całkiem nieźle. Czy ten wynik może być spowodowany braniem Heparagenu? Zastanawiam się teraz czy jest sens dalej ciągnąć te preparaty. Wyniki przed cyklem http://oi64.tinypic.com/j9sfex.jpg I w trakcie podczas zmiany producenta tury http://oi65.tinypic.com/2v9yqmt.jpg
11 kwietnia odbędzie się pierwsza gala Strikeforce w tym roku. Bedzie to rowniez ich pierwsza gala po przejeciu ok 40 zawodnikow EliteXC. Juz przed przjeciem Stikeforce bylo jedna z lepiej prosperujacych organizacji mma, a w tym roku (po podpisaniu umow telewizyjnych z Showtime i CBS oraz przejeciu wiekszosci talentu z EliteXC) maja zamiar zaczac [...]
