przed po

[...] biore suplementy. Rano po przebudzeniu 40 gram białka WPC80.20-30 min pozniej sniadanie,razem ze sniadaniem witaminy olimp multiple sport,potem obiad, potem biore 30 min przed treningiem 6,5 gram kreatyny a od razu po treningu 3,5 g kreatyny.Kilka minut pozniej 40 gram białka wpc80,potem po 20-30 minutach drugi obiad,potem za pare godzin [...]

[...] Moim celem jest nabranie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu,duże obiążenia, długie przerwy między seriami. - Rano jem ryż brązowy. - w szkole bułki/banan/orzeszki ziemne - 3h przed treningiem normalny obiad - Przep traningiem(1h)jem brązowy ryż(sam lub z jabłkiem/mięsem) zaraz po treningu wcinam ryż biały. - Ok 1.5h po treningu jem twaróg lub [...]

[...] 3s. po 12 tric: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu-prog-4s.-10 p 2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia-3s.-10 p barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc-prog-3s.-12,10,8 2.unoszenie ramion w przod ze sztangielkami-3s-10 p 3. odwrotne rozpietki w lezeniu na brzuchu-3 s -8 p łydki: 1. wspięcia na palce z [...]

[...] jak Rzodkiewka,Pomidor,Sałata,Ogórek Jogurt lub kefir tł.2,1gwęg.10,6giał.8gkcal.78(wartości orientacyjne) Jabłko 150g. tł.0,2gwęg.18,1giał.0,6gkcal.75 III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy 80g tł.1gwęg.23giał.2gkcal.115 Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.150 g (proporcje tł.węg.iał. dla piersi z kurczaka) [...]

[...] lecz w smaku jest bez rewelacji - jak dla mnie musi być słodka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee888e5e1994f3497e1c29bf8903783.JPG Dlatego zrobiłam też wersję z rodzynkami (przed i po obtoczeniu wiórkami): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd837d16f8974e1e97fb32305bd973c1.JPG Składniki: Żelatyna Pistacje Rodzynki Wiórki kokosowe do obtoczenia Można też [...]

[...] Wartości wyjściowe (100B, 160W, 55 T). Od środy do Pt obcinanie, sob ładowanie, Niedz-sr stałe. Treningi bez zmian. W ciagu 3msc waga wzrosła 1,5kg i ost spadła do tej przed 'dieta'. CD sposobu żywienia: zero alkoholu , słodycze tylko w czasie ładowania, mała ilośc, nie co tydzień. Generalnie czysto. Nie przetworzone, węgle z kasz, ryż, [...]

[...] je robił, a bez chociażby 0,1cm przyrostu straciłbym motywację, więc niestety nie liczcie na pomiary. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 71kg (większość to tłuszcz) Rok temu przed wakacjami ważyłem 80kg, potem odchudzanie bez specjalnej diety, i tak rok od tego czasu postanowiłem nabrać masy mięśniowej :) Zgodnie z nazwą tematu - moim [...]

[...] tapioki, sól), aromaty (zawierają orzeszki ziemne), olej słonecznikowy, syrop fruktozowo-glukozowy, białko sojowe, emulgator (lecytyna sojowa). Zalecane dawkowanie Spożywać przed i po treningu lub jako przekąskę. Zawiera alergeny: orzeszków ziemnych, mleka, soi, zbóż (gluten). Może zawierać śladowe ilości sezamu i innych orzechów. Przechowywać w [...]

[...] z nim wynik walki jest sprawą otwartą do ostatniego gongu, tak było w walce z Mayorgą kiedy to pojedynek był bardzo wyrównany i zacięty aż do końca kiedy to kilka chwil przed ostatnim gongiem Sugar powalił Ricardo i wygrał przez KO. Mosley jest moim pupilem, jego będę faworyzował w pojedynku doświadczenia z młodością. Wszystko zależy od [...]

[...] dietę i odpowiedni trening. Kiedy nastąpi znaczny przyrost siły i czy w ogóle nastąpi. Licze na ok 12-15 kg przyrostu siły po cyklu. Czy jest to możliwe?... Dni treningowe: 30 min przed treningiem 5g kreatyny, 5g kreatyny + 20g dextro po treningu. Dni nietreningowe: 5g kreatyny + 20g dextro rano, 5g kreatyny + 20g dextro w południe. Prosze o rade

[...] mi o dni treningowe jak i nietreningowe.. trening na siłowni mam około 13.00, możecie mi sprawdzić i skorektorować moją propozycję: dni treningowe: po przebudzeniu - storm przed siłownią - no shotgun + BCAA + ostrowia po siłowni - storm + BCAA + ostrowia dni nietreningowe po przebudzeniu - storm + BCAA w porze jak w dzień treningowy czyli około [...]

czy to dawkowanie tych 2 odżywek jest prawidłowe ? DT rano 4 caps cm3 po sniadaniu xpand xtreme pump porcja przed 30 min przed treningiem 4 caps cm3 bezposrednio po treningu DNT rano 4 caps cm3 po sniadaniu 4 caps cm3 30 min przed snem

[...] na plecy wszystko wraca do normy). Oczywiście staram się robić ciąg poprawnie technicznie, uważać za równo na "koci grzbiet" jak i "łódkę" (zazwyczaj w/w ćwiczenie wykonuję przed lustrem, co ułatwia mi w miarę ocenić poprawność techniczą)... Ciężar w pierwszej serii nie jest zbyt duży (~140kg), potem wykonuję regresję. Używam pasa treningowego. [...]

[...] przy diecie redukcyjnej? Przykładowe posiłki: 1. płatki owsiane + wpc +orzechy włoskie + ananas suszony 2. chleb razowy + jajka + warzywa 3. serek wiejski z warzywami 4. przed treningiem: pierś + ryż brązowy 5. po treningu to samo 6. twaróg/serek + oliwa z oliwek Ilości oczywiście takie by BTW się zgadzało. Czy taka dieta może być? Trening [...]

[...] 3 superserie (12/12) maszyna smitha z przodu 6 serii (12-15) unosznie hantli bokiem 4 serie (12) podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie (12) podnoszenie hantli przed siebie 3 serie (12) Wszystkie porady/korekty mile widziane, z góry dzięki! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abb7bf15832a4c3ea70f1874674d695c.jpg [...]

[...] znajdzie wiele przepisów na sałtki itp. ale to ja prosze żeby ktoś napisał mi jakieś przepisy na sałatki wysoko białkowe albo jak coś ugotować albo jakiś przepis co jeść przed treningiem żeby było smaczne :p i wogóle żeby bbyło to co ma być potrzebne by być wielkim to co przed treningiem i po i w ciąu dnia co trza jeść. Ale naplątałem ale [...]

[...] bułke wy***ac pieczywo chrupkie 40g łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz brązowy z bez jabłka 50g/ obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 100g sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po [...]

[...] się 30 minut i na sam koniec robię 2 rundy walki z cieniem (Pierwsza runda z obciążeniem po 0.5kg na rękę, a druga bez obciążenia) Jak mam dzień wolny i nie idę do roboty to przed treningiem biegam 1h, po powrocie jem i za około 40 - 45 minut idę na siłownie. Jeżeli jestem w pracy to na trening idę pod wieczór i biegam po tym jak skończę ćwiczyć [...]

[...] mam do was pare pytań, mianowicie jakie oslonki kupić do epistane? esseliv forte czy wystarczy sylimarol? na odblok slyszalem ze najlepiej wziac dobrego tribulusa. tydzien przed koncem cyklu wrzucam jakaś dobrą kreatynke. Oczywiscie dieta jest, z suplemetnacji mam zamiar kupić gainera- mutant massa 6,8kg + massa xxl 5,8 lub gain mass 7kg. Do [...]

[...] 3.Makaron z kapustą kiszoną i z karkówką (mało mięsa bardziej makaron) 4.około 14 kupuje 600 g kurczaka gotuje 2 saszety ryzu . Jem jedną saszetke z 300 gram kurczaka przed treningiem. Kuraka smaże tylko na oliwie z oliwek. 5.Po treningu 300 g kurczaka i saszetka ryżu. 6. 5 Jaj z warzywami np papryka ogórki i jakiś twaróg np camebert. [...]