przed i

Przy takiej dawce proponuje 100 mg przed snem i bedzie ok

ja chodze przed praca i jestem zadowolony :)

Zależy co robisz w pracy jak ostro pracujesz fizycznie to trening po pracy, jak np siedzisz przy maszynie CNC i patrzysz jak program chodzi to mozesz przed czy po zrobić.

[...] w wypadku każdej kreatyny dawka 4g/d to dawka wystarczająca, dawki większe są moim zdaniem nieuzasadnione. brałbym własnie tyle bezposrednio (w DT) po treningu z tauryną, carbo i białkiem, w nietreningowe rano po przebudzniu z samą tauryną. poza tym białko jako uzupełnienie braków w diecie, tauryne mozna walnąc jeszcze przed treningiem.

Ja jadam pizze raz na jakis czas. Jadlem 2 tyg temu, wczesniej 2 miesiace a teraz pewnie zjem jakos przed 8 lipca I spokojnie, dawno bana nie dalem

dawkowanie przewaznie ok.30-40g proteiny na porcje...najlepiej bezposrednio po treningu i ok.30 min przed snem... bardzo leniwy 5xl

A ja na koksiku 2xdzienie 3on i 1 off. (drugi trening tylko pompowanie przed snem partii, ktora robiles wczesniej)

Od siedzenia przed telewizorem napewno nie schudniesz. Zapisz się na siłownię, jeżeli nie masz takiej możliwości to trenuj w domu czy na świeżym powietrzu, ważny jest ruch, rodzaj natomiast tej aktywności już jest mniej istotny. Ułóż dietę - to podstawa, wszystko dzieje się za jej sprawą i jeżeli będzie ułożona poprawnie dość szybko zobaczysz [...]

I co w związku z tym że pije gainera przed snem ?

słuchaj, te ogólnikowe pierd...ie że tyle się przyswoi a tyle nie to odstaw do lamusa, piotrkowicz polecał 2 g na 10 kg masy (monohydrat) rozłożone w trzech dawkach, jabłczan ester w mniejszych (np. w sugerowanych dawkach) wal w 3 dawkach rano po treningu przed snem - najlepsze (najrówniejsze przerwy ) i możesz spróbować brać te 2g/10kg

z beta alanina masz o tyle lepiej, ze jej dzialanie odczuwasz szybciej i inaczej niz kreaytyne - ja przy 80 kg brałem b-a treca- okolo 3,2g przed treningiem bylo w sam raz ;)

eddie_h;wiesz bialka sie je w zaleznosci od diety,..ja tak dziele pposilki zeby w sumioe uzuskac 2g na 1kg ciala,.wiec jak w pozywieniu zjem ze 150,to reszte uzupelniam serwatka,..przewaznie pije ja 2 razy dziennie,.po treningu i na noc przed snem z mlekiem oczywiscie,..

6msc mowisz? To jeszcze dluuga droga przed Toba nie wiem dlaczego sie martwisz. Jedz, cwicz, odpoczywaj i pojdzie.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html kup bcaa i daj ze 20g przed treningowo

pewnie pompy :D jak chcesz to musisz robić na półtorej godziny przed dyskoteką max klate i bica, to może sie utrzyma "pąpa" :P

I beta alanine Scitec, 4tab przed tren?

[...] w badania kosztem np. dopiętej diety to nie mam przekonania, iż to lepsza opcja. Trochę argument z tyłka bo bez diety nie ma sensu nawet podchodzić do towaru tak samo jak ktoś zaczyna kłuć tyłek a nawet nie wie co trzeba zbadać. Trzeba zrobić pracę domową przed taką decyzją i jak komuś się nie chciało to jego sprawa mi nie szkoda takich ludzi

Okolo 178 cm , chodzi o to że nie jestem zbyt gruby ale zbity , Biceps przysłania tłuszcz tak samo brzuch , muszę się jakoś tego pozbyć . Myślę żeby przed treningiem wyjść na dwór i pobiegać z 20 min dobry pomysł ?

bo chce zobaczyc jak dzialaja te dwa suple dlatego zrobie adnotacie przed po 1 suplu i po drugim zobaczymy ;/ mysle ze bedzie ok

[...] swędzenie i zaczerwienienie na skórze głowy lub uszach. To normalny efekt uboczny, który odczuwają niektórzy ludzie po zażyciu beta-alaniny. Z tego efektu ubocznego nie zaobserwowano żadnych długoterminowych skutków . Beta alanina stosujesz 3-4 gramy przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27444.html