przed i

[...] mi się rozmazuje że szok.Musze zamknąć oczy i palcami pomasować powieki wtedy już jest lepiej.Do tego widzę taki dziwne czarne kropki i nitki jest widzę tego dość sporo przed oczami.Co to może być??.Byłem u okulistki i powiedziała że to niby stan zapalny dostałem krople trochę pomagało na kilka godzin a potem to samo.Potem dostałem znowu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest, teraz bede ukladal przed cyklem konkretniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Wiatam. Jak widac ułozyłem diete na mase :)Tylko nie wiem czy jest odpowiednio dobra ;/ Prosił bym was o wypowiedz na jej temat :) Czy jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 [...]

Witam, krótko mówiąc mam 16 lat, waga około 75-76 kg wzrost 179cm. Budowe ciała mam średnią od początku września zacząłem trening średnio intensywny ;). Nie narzekam na efekty, ale jeśli by się połączyło z odpowiednią dietą to by było lepiej, ale w tym tkwi problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony [...]

[...] 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie wiem ile to jest te 200 gram) 100g ryżu 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz 3.posiłek(przed treningiem) 200g kotleta z kurczaka 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz po treningu 2 banany 42g ww 2 b o.6T 4.posiłek 200g kotleta z kurczaka 100g ryżu 78ww 50.7 białka [...]

[...] następującą formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu.

[...] BICEPS: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(3x12) PRZEDRAMIĘ: uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem SOBOTA:BARKI,TRICEPS,BRZUCH,ŁYDKI wyciskanie sztangi z przed głowy(3x12) wyciskanie sztangi zza głowy(3x12) unoszenie sztangielek bokiem w górę(3x12) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc(3x12) unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] razy w tygodniu 1-2 basen 2-3 silownia Odżywianie: jem raczej nie duzo skutecznie unikam fastfoodow chipsow i tym podobnych badziwi jednak mam problem z opanowaniem sie przed czekolada Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma ( lepiej znoszona przy regularnym duzym wysilku) Preferowane formy aktywności [...]

[...] przystapie do treningu na budowe sylwetki? Kolejne prosba to plan FBW lub link do gotowego planu jaki powinienem stosowac. Chcialbym trening polaczyc z basenem, nie wiem czy przed czy po treningu. wiem ze najlepiej w dniach kiedy nie cwicze ale ciezko mi to bedzie pogodzic dlatego chchialbym poplywac w dniach kiedy cwicze. Chcialbym rowniez [...]

Witam, prosze o ocene, 1-4 Antek (Genesis) 50mg rano 50mg wieczorem 5-12 Stanol (March) 1x 5mg co 8h; Mesomorph 1x przed treningiem, L-karnityna 1500 9-12 Clen Dodatkowo Aminokwasy 2-3x 5tab dziennie, Witaminy Olimp, Omega 3, Essentiale Forte, Clen (dni) 1-3 1 tab rano 4-6 2 tab rano 7-9 3 tab rano 10-14 4 tab rano 15-16 off 17-18 4 tab rano [...]

[...] ziemniaki na weekend. 3. Olej kokosowy zamieniam na oliwę z oliwek , olej lniany jak nie muszę smażyć. Planuję dołączyć jakieś aeroby (sobota, niedziela) – rowerek, marsz przed pierwszym posiłkiem. Piję ok 3l wody dziennie mineralnej Proszę o opinie i podpowiedzi. Moim celem jest redukcja do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej i poprawia [...]

[...] pytanie: jakie dawki kofy i guarany wziąć jednocześnie aby osiągnąc maksymalną wydolność, jednak nie narażając się na skutki uboczne typu nudności, zawroty głowy, mrowienia przed oczami, drżenia mięśni, wylewy, zawały? Byłbym wdzięczny również za informację kiedy od momentu zażycia te substancje osiągają max stężenie, kiedy ich działanie zaczyna [...]

[...] do dawkowania i głównie chodzi mi tu o 1 produkt czyli Six Star w proszku. Pewien trener osobisty poradził mi- w dni treningowe 1 scopa (miarka) Six Stara w proszku 30 min przed treningiem i 2 kapsułki bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe 2x dziennie po 2 kapsułki- po przebudzeniu na głodniaka i między posiłkami w ciągu dnia. Na [...]

[...] pare toastow z kumplami trzeba wzniesc. Czy jest mozliwe przeciwdzialanie alkoholowi? Tzn. czy istnieje mozliwosc stosowania posilkow, aby nie zaszkodzic sobie alkoholem i nie przekreslic ostatniego tygodnia stosowania diety? Jesli tak, to prosze o jakas rade...THX Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

poprzednia dieta mi szkodziła w szczególności makaron i płatki owsiane... 9:30 Whey Protein 80 30g b23 t1 w2 Ryż biały 100g b7 t1 w77 Słonecznik, nasiona 15g b4 t7 w3 łącznie: B:34 T:9 W:81 Kcal:547 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B10 T3 W72 Jabłko 100g B0 T0 W10 Wątroba wieprzowa 120g B24 T4 W3 Łącznie B;35 T:7 W:85 Kcal:546 [...]

[...] trening :) Do tego 3/4 treningi pilkarski wlasnie od poniedzialku :) Potrzebuje w pomocy w odpowiednim rozkladzie BWT, nie boje sie niskiego startu z kaloriami i weglami bo przed swietami juz jakis czas na tym jechalem(raz mialem nawet 100 wegli na dzien w nietreningowe albo i mniej) :) Wiek 18 za mieisac 19 lat Wzrost 172cm Waga 80 kg szacowany [...]

[...] Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób przechowywania: Chronić przed światłem, przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

[...] 19.40 Jablko Posilek 6 Kolacja 20.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (jakie warzywka moge wrzucic?) herbata gorzka lub jogurt mały. I oczywiscie Teraz pytanie Czy o godz 17 przed treningiem moge przyjac 400mg kofeiny ? (tabletki kofeinowe) Z rana po sniadaniu mala czarna wchodzi w gre? Czy Miedzy posilkami moge pic Herbate jesli tak czy slodzik [...]

[...] Brzuch mam tak jakby bardziej wzdety i wiekszy. Diety co prawda nie mam ustalonej zeby sie trzymac dokladnie ale przestrzegam pewnych zasad. nie jem fast- fodow itp, nie jem przed samym snem itp. posilki jem regularnie, przyjmuje duzo owocow, warzyw, blonnika, zrezygnowalem z tluszczy ( jem tylko orzechy wloskie), krotko mowiac moja dieta jest [...]

[...] chłonie oliwę więc można do robienia tej pasty użyć więcej oliwy i: - używać ją jako smarowidło do kanapki z piersią jako źródło tłuszczy - osoby które mają w ogóle opory przed piciem lub polewaniem oliwą mogą spróbować w ten sposób ją spożywać - używać po prostu jako dodatek smakowo urozmaicający Składniki: Groszek z puszki - 240g Oliwa - 20g [...]