przed i

takie bzdury piszecie, ze aż śmiać się chce... bułki i chleb razowy/pełnoziarnisty są bardzo dobrym źródłem ww oczywiście nie przed/po treningu, ale śniadanie/szkoła - ok

[...] to jest z tym dawkowaniem tej kreatyny. Dużo o tym czytałem i sie pogubiłem. Czy będzie dobrze jeśli będe brał 10g kreatyny dziennie?? W dni treningowe: 5 gram pół godziny przed treningiem 5 gram pół godziny po treningu W dni wolne: 5 gram po przebudzeniu 5 gram po południu A jak z tym Carbo. Ile brać mniej więcej?? Zastosować się do tego co [...]

Boshe a nie pomyśleliście o kolce?Jak pijecie w trakcie treningu. Pij sobie wode podczas sparingu(w przerwach) i dostań pare razy po brzuchu to ci się odechce.Tak samo napij się wody przed robieniem brzuszków ciekaw jestem efektów.Pierw pomyśl a puźniej pij!!!!!!!!!!!!!!!!!1111

GŁUPOTA !! je się conajmniej 3 godziny przed treningiem ! i to nie jakas wielka ilosc jedzenia ! lepiej isc na głodnego na trening niz przejedzonemu bo źle sie to skończyć może.

ja pije mineralke i mimo ze jako jedyny z sekcji wnosze na sale butelke wodyto trener nic sie nie czepia, a co do jedzenia to dzis doswiadczylem na sobie ze jedzenie obiadu na godzine przed treningiem to zdecydowanie za krotki okres

Zapamietaj na cale zycie: ZAWSZE SIE ROZGRZEWAJ!!!!!! Ja raz,tydzien przed zawodami nie zrobilem tego tylko od razu zaczelismy walczyc od stojki;efekt skrecone kolano,ktore juz mialem kiedys operowane. Na szczescie juz jest dobrze.Teraz cokolwiek by sie nie dzialo,zawsze sie rozgrzewam. Co do kontuzji, ktorych nie da sie uniknac to mamy: [...]

Będziecie żałować - tak mi się wydaje - bo on nie daje praktycznie żadnych przyrostów. Wystarczy pomyśleć i podumać dlaczego użycie tego środka jest na ostatnie 4 tygodnie przed konkursem a przygotowania do konkursu trwają od 16 do 20 tygodni z reguły. Więc pomyślcie. Bo uważam, że Winstrol Depot byłby tu ok - a Masteron to środek kierowany do [...]

[...] dzien Klatka l.plaska 34x10,8,6 l.skośna 3x10-8 l.skosna(sztangielki odwrotna piramida) 3x10-8 Wypychanie na maszynie 3x10-8 Rozpietki skos do gory 3x10-8 Barki wyciskanie przed soba(suwnica Smitha) 3/4x10-8 Wznosy 3x10-8 Unoszenie reki bokiem na wyciagu 3x10-8 *co drugi trening wyciskanie sztangielek siedzac 3x Szrugsy 4x12-15 3 dzien wolny 4 [...]

[...] białko, witaminy i Chela-min, reszta zbędna i dawkuj tak: DT: * rano 5g. mono, * po treningu 5g. mono, DNT: * rano 5g. mono. Białko dodawaj do nieco uboższych posiłków oraz po treningu i przed snem, witaminki dawaj po jednym kapsie do obiadu razem z jednym kapsem chela-min. Wszystko... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-05-17 18:16:49

No dobrze to może ktoś mi powie co z tym cyklem. m-drol, no-shotgun, storm storm rano na czczo shotgun przed treningiem a m drol jak brac ? 90 kapsow 30 dni czyli 3 kapsy na dzien wychodzi no i co na odblok cos co dostane na allegro najlepiej albo w aptece bez niczego ;\ Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-01-10 16:37:46

czemu przed treningiem ? co to za roznica bo ja nieiwem :) aha moze mi ktos powie jak mam 665g CP i 300Mono i chce to wszystko wykorzystac w okolo 40 dni to jak to rozlozyc ?

Przez 4 godziny snu? troche za mało, nieprawdaż? Normalnie to sypiałem do 8 godzin, czyżby to przez ten suplement? Dzisiaj przed snem nie będzie brał i zobacze jak będzie mi się spało Zmieniony przez - Dasmisse w dniu 2013-07-19 09:54:04

daje 450 bo najlepsze ciasto wychodzi , robiłem z razowych z zytnich ale jednak placki wychodza twardsze i nie da ich sie pozniej łatwo zawinac ( łamią sie ) ewentualnie mozna tez zrobić mix 60% 450 i 40% 720 i wtedy jest ok.Placki robie co weekend od paru lat :)dla siebie i zony .mozna tez ziarna dosypac jak ktos lubi . Jak placek [...]

[...] składa się z: - odżywianie - trening - regeneracja Jeśli zabraknie któregoś z tych punktów, Twoja praca będzie przynosiła mniejsze efekty. Na temat odżywiania dowiesz się przede wszystkim w dziale "Odżywianie" w postach podwieszonych. Na temat treningu polecam lektury działu "Trening" oraz www.kulturystyka.pl/atlas Przed [...]

Olej te 2 cwiczenia na maszynach i daj jakies 2 na wolnych ciezarach. Pierwsze cwiczenie daj 4 serii reszta po 3. Pamietaj ze przed treningiem robi sie pare lekkich serii rozgrzewkowych ktorych tu nie wliczam. Proponuje np. tak : wycisk na plaskiej 4s, wycisk sztangielkami na skosie 3s, przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia 3s i rozpietki na [...]

[...] i nie sluchaj madrych rad zeby nie jesc wegli zlozonych bo to podstawa!!! Po treningu od razu wegle proste (carbo lub glukoze szczegolnie polecam) Pozniej wegle zlozone (i tez sluszna ilosc np ok 70-80g) + bialeczko (wg mnie min 30g a ja dalbym ze 40-50 zalezy od Twojej masy) No i przed samym snem albo z pol godz wczesniej daj cos bialka. pozdr

Takiego efektu nie uzyskasz nawet mając pełną siłkę sprzętu, dopiętą diete i trening pod kontrolą trenera. Suche dobre mięcho buduje się na prawdę powoli, jak chcesz szpanować przed laskami to zacznij ostro trenować już teraz a może na studniówkę jakoś to będzie wyglądać.

Tak jak pisałem w poście 3 miesiąc redukcji. Ciężko powiedzieć ile % w Tanite nie wierze a faldomierza nie mam ale dodam zdjecie z przed tygodnia (jest ciut lepiej, zdjecie po tygodniu wakacji bez treningu i all inclusive) /SFD/2017/5/6/d093d043f9b04761a067a3abf18c9ac6.jpg

czyli mam rozumieć ze dieta dieta i jeszcze raz dieta :> a może jakąś ciekawą odżyweczkę :) coś na model shocka i stroma :> przed treningowe i coś po treningowe

a nie było by lepiej jakieś tańsze przed treningowe i po treningowe?? czy lepiej coś konkretnego i tylko jedno wybrać ?? kiedys kupilem jeszcze sarm-x ale staż treningowy był mały i chyba za bardzo się pospieszyłem z tym..