przed i

[...] / maksymalna waga 101kg (gdy nie trenowałem piłki nożnej i muaythai.) Dieta: Staram sie jesc duzo weglowodanów. Regularne 3 wysoko wartosciowe posilki dziennie (rano, przed silownia, po silowni) + kolacja. Na wiecej nie mam czasu niestety. Poprzednie cykle: -200 mety + 20 testosteron prolongatum. -15 deki + 15 testosteronu propionatu na [...]

[...] potwierdzających wysoką biodostępność i skuteczność. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 3g rano na czczo i 3g po treningu. W dni nietreningowe: 3g rano na czczo i 3g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Qualitine Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 3g

[...] sensu kontynuować tak długiego leczenia) powinienem się w jakiś sposób odblokować lub stopniowo zmniejszać dawki? nie chcę sobie jeszcze bradziej zaszkodzic... Moje wyniki przed kuracją undestorem: TSH 2,4mU/L (norma 0,35-5,5) FT4 1,25 (0,89-1,76) Testosteron 4,47 ng/ml (2,41-8,27) Prolaktyna 10 (2-17,7) Estradiol 47,9 pg/ml (10,7-39,8) Będę [...]

[...] śr, pt codziennie aeroby: jak da rade rano na czczo z dymatizem lub po treningu siłowym, a jak nie to między 4 a 5 posiłkiem dymatize biore 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed 4 posiłkiem Pytanie - Czy jedzenie o takiej porze jest dobre czy nie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 [...]

[...] tylko) brzucha od srodka, ktore w efekcie sie rozeszly. przez pierwsze pol roku miala w zasadzie zakaz jakiegokolwiek cwiczenia. ale jako, ze kobiecina zawsze sprawna byla (przed ciaza non stop jakies treningi rekreacyjne kilka razy w tygodniu) to zaczela sobie lekko trenowac troche wczesniej. wszystko w domowym zaciszu, glownie opierajace sie [...]

Witam. Otóż ułożyłem nową diete, nie dużo różni się od poprzedniej ale zawsze cos;) DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:25 W:76 T:10( wliczałem tłuszcz z mleka i jajecznicy nie wiem czy dobrze;>) Kcal:650 2.II śniadanie ok. 10.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula 100g [...]

[...] 100g B:13 T:6 W:35 kcal:251 obiad 11:20 warzywko ~150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g B:34 T:23 W:52 kcal:555 przed tr. 14:20 często podobnie jak II sniad. tylko bez warzyw. B:13 T:6 W:35 kcal:251 trening ~~ 16:00 po treningu ~18:00 carbo 40g Mięso z piersi kurczaka 200g ryż biały [...]

[...] 1.42-9,23 estradiol 86 pg/ml 11,0-44,0 Prolaktyna 13,77 ng/ml 3,46-19,40 Badania zrobione wczoraj o 7 rano strzał 250 deci i 250 tescia w niedziele koło 15 Wyniki z przed cyklu testosteron wolny 14,99 pg/ml 4,5-42 prolaktyna 15,5 ng/ml 4,3-16,2 estradiolu nie robiłem 1. czy to oznaczenie (strzałka do góry) >10,09 oznacza ze jest [...]

[...] brzuchu. Dzisiaj zrobiłem badania i jest jak myślałem - wyebane estro. Pod spodem zamieszczam wyniki. Zrobilem już 3 strzały z czego ostatni był wczoraj wieczorem ( 12 godz przed badaniem). Na dniach ogarnę exe. Tylko jak to dawkować ? Jak zacznę brac exe to musze juz je ciagnac do konca cyklu? No i jak się ma moje stężenie testa do bitego [...]

[...] rozpoczac pierwszy w zyciu cykl saa i na pierwszy srodek wybralem test enan SIS LABS 300mg/ml. Celem cyklu jest dobra jakosciowo masa. Zaczalem z niskich wegli bo przed cyklem zszedlem bardzo nisko, wiec podbijam na biezaco. Jestem teraz w 5-tym tygodniu cyklu. Poszedl juz jeden flakon. Zaraz zaczynam drugi. Mam kilka pytan: 1. czy [...]

[...] - BCAA Xtra + Shaker - 500 g (http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra_%2B_Shaker-opis25620.html) Kreatyna: Tutaj mam dylemat. Mono czy jabłczan? Na poprzednim cyklu korzystałem z Cell Pump. Proszę o podanie linku do jakiejś ciekawej pozycji ze sklepu SFD. Spalacz: MAN Scorch Reveal The Steel - poprzednio Clenburexin WPC i [...]

[...] od tyg wylacznie kratyna... reszta mi sie skonczyla. Jestem typem ektomorfika, takie mam wrazenie, bo naprawde trudno mi zbudowac mase miesniowa i dlatego ten strach, przed utrata ciezko zbudowanych miesni. Jak do tej pory nie mialem scisle ulozonej diety ale staralem sie jesc duzo weglowodanow i dostarczac jak najwiecej bialka i miedzy [...]

Siemka, Znalazlem na forum dosyc ciekawa diete z ktorej chcialbym skozystac. Wzglednie mam podobne wymiary do tego uzytkownika: wzrost 184cm waga 95 kg Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal (na mojej diecie wychodzi: 1800;/). Myslalem nad orzechami wloskimi lecz zaduzego budrzetu nie posiadam (1kg orzecho [...]

[...] + warzywa lub mieso (drob) 150 g + warzywa+ oliwa 16.00 zwykle przekaska w postaci orzeczy wloskie / migdaly/ marchewki/ jablka 18.00 obiad 2 (zwykle powtorka tego co jadlem przed treningiem) 20.30 kolacja - ryba/ krewetki/ warzywa - brokul glownie oczywiscie dzienie okolo 2 l , wody wyeliminowalem sery i mleko bo jestem przeciwnikiem laktozy. [...]

[...] z hantlami w dłoniach 4s 10p -wspięcia na palce 4s 10p. -uginanie nóg w leżeniu na ławce 4 s 10p. -prostowanie nóg w siadzie 4 s 10p. BARKI -wyciskanie hantli siedząc przed głowe 4s 10p. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 4s 10p. -arnoldki 4s 10p. Piątek trening podobny do poniedziałku drugi raz klatka. Prosze o ocene porady itp. [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,8,6 rozpiętki (skos) 4x 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x15 Modlitewnik 3x 15 ŚRODA Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Unoszenie [...]

Witam Piszę tutaj pierwszy raz, jestem początkującym. Przed rozpoczęciem tego tematu przeczytałem wiele innych tematów i postanowiłem ułożyć swój własny plan treningowy. Bardzo bym prosił o ocenę i poprawę tego planu. Siłownia: 1 Dzień. Klatka: - Wyciskanie na prostej - 4 serie po 8-10 razy - Wyciskanie na skośnej w górę - 4 serie po 8-10 razy - [...]

[...] max Triceps -Wyciskanie francuskie ze sztanga w leż. 12-12-12 -Wyprosty ramienia sztangielką w opadzie tułowia 12-12-12 barki + brzuch Barki -Wyciskanie sztangi z przed głowy 12-12-12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-12-12 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-12-12 -Szrugsy 14-14-14 Brzuch -Unoszenie nóg do [...]

[...] DZien 1 7:00 jajka papryka czerw. oliwa z oliwek kromka razowego B:29.5 T:40.5 W:26.5 12:00 ryz brazowy(50g) ryba(100g) ogorek migdaly(10g) B:22.7 T:5.3 W:37.2 17:00 przedtreningowy ryz brazowy(80g) piers z kury(200g) B:48 T:4.5 W:50 19:30 trening 21:00 ryz bialy(50g) piers z kury(200g) B:46.5 T:3.3 W:35 23:00 twarog chudy(100g) [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kasza gryczana 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 15 trening po treningu Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 kolacja Śledź świeży smażony 100 Kasza jęczmienna perłowa 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Oliwa z oliwek 15 przed snem Tuńczyk w wodzie 100 Oliwa z oliwek 15 Proszę o pomoc