witam zakupilem bialko wpc 80 ostrowia i universal storm moje pytanie brzmi w jakich porach i odstepach od siebie to brac? czy moze byc tak: rano naczczo storm po 30min bialko przed treningiem storm i bialko na noc czy moze rano i przed treningiem storm a po i na noc bialko ? prosze o sugestie
Mam pytanie, dotyczy to zażywania Cytocellu. Prawidłowo odzywkę powinno się brać po treningu oraz przed snem. Właśnie tu zauważyłem problem ponieważ przeważnie kończę treningi miedzy 20h-21h. Czy brać ją także przed snem ?? Czy może to zagrozić?? Z góry dzięki.
Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]
Kiedy brać Top Massa? Na siłownie idę zaraz po szkole 3 dni w tygodniu i nie wiem czy brać zaraz jak przyjde do domu przed wyjściem na siłownie, czy po siłowni zaraz przed obiadem. No i mam taki plan bo nie chce go za dużo brać. Więc w dni treningowe 2 razy po 70g, a w nietreningowe raz 70g. Czy może na odwrót?
siema panowie ja do was z takim pytaniem czy zawsze trzeba brać faze nasycenia przed każdym cyklem kreatynowym?? poniewaz zażuciłem dzisiaj 4 caps przed i po treningu i co zjadłem miałem biegunke 2 razy... wydaj mi sie ze to przez nadmiar tej kredki co byscie radzili... za szybką odp z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z ćwiczeniami. Od [...]
Witam chciałbym prosić was o radę w związku z posiłkami po i przed trenigowymi. Mianowicie nie wiem jaka kombinacja byłaby lepsza: 1. przed treningiem: kasza gryczana+kurczak+warzywa 2. po treningu:carbo+ po 30 min-ryż+tuńczyk+warzywa prosze o pomoc
[...] 10-6 wyciskanie na suwnicy 3s (tak jak klatka) przysiady ze sztanga 3s 8-6 uginanie nog na atlasie 3s 10-6 lydki wspiecia na palce na suwnicy w przerwie miedzy brakami przed kazdym treningiem nalezy sie porzadnie rozgrzac plan 5 dniowy: pon plecy podciaganie sie na drazku zaglowe 4s 12-8 wioslowanie sztanga w opadzie 4s 12-8 ssciaganie [...]
Witam ! Zakupiłem sobie białeczko Whey Protein Concentrate 80% ;) 1. Mam pytanie czy trzeba koniecznie mieszać za pomocą miksera albo szejkera ? 2. Czy jeśli już trzeba, to czy do porcji przed snem mogę dorzucić np. banana albo jakiś serek/jogurt? I ile przed snem ma być ta porcja :) ? Z góry dziękuje za pomoc :)
Witam. Dużo w necie jest poradników odnośnie czego nie robić albo co robić po tatuażu.. ale co z tym co robić przed? Nie Lubię odpuszczać treningu wiec przed tatuażem (wewnętrzna część ręki) chciałbym iść na siłownie a jakieś 2h po treningu jechać na tatuaż. Czy to dobry pomysł? Nie będzie jakichś kolizji? Pozdro
[...] wyciskaniu na ławce płaskiej na zawodach zahaczyłem talerzami o haczyki regulacji wysokości ochrony ( Podczas zawodów zawsze są wysunięte ochrony od stojaków zabezpieczające przed przyciśnięciu nas sztangą ) W momencie opuszczania zahaczyłem jak powiedziałem wyżej talerzami o haczyki po czym cały ciężar poleciał na prawą stronę mięsień chciał [...]
a więc... 3 razy tyg. siłownia, 3 razy kick-boxing na siłce HST do łyknięcia: CP KO TAURYNA jak z KO i CP?? tauryna tyko przed kickiem, ale w jakiej ilości?? w dni bez siłki kretę łykać przed kickiem czy na czczo?? z góry thx sogi polecą
Witam, Czy bcaa mogę wymieszać z glutamina? W jakich porach przyjmować bcaa, rano po przebudzeniu, przed i po treningu? a w dni nietreningowe rano i wieczorem? Jak z glutamina, kiedy ją przyjmować jeśli odzielnie? Man scorch rano i przed treningiem a w dni nietreningowe rano i miedzy popołudniowymi posiłkami?
mam kreatyne olimpu tcm jabłczan i olimp Creatine 1000 . jak mam połączyć obie te kreatyny , mam jescze do tego glutamine , carbo , tauryne . dobre będzie TCM 3 kap rano + 5 kap przed treningiem + 2 kap przed snem . a kreatyne 1000 po treningu z glutaminą i tauryną . wszysko popijane carbo . dobre ???
[...] wyciąg uzyskiwany w procesie zgodnym z zasadami ‘Green chemistry’*. Jako adaptogen wpływa korzystnie na gospodarkę energetyczną organizmu. Przyczynia się do ochrony tkanek przed uszkodzeniami - działa jako przeciwutleniacz oraz wspiera budowanie tkanki mięśniowej. Wspomaga w utrzymaniu witalności, dobrego samopoczucia oraz równowagi [...]
Witam. Rozpoczynam nowy cykl właśnie z tymi suplami(TREC Nitrobolon II + VPX AEX NO) lecz mam lekki problem z dawkowaniem. Moge brać rano na czczo porcje nitro, przed trenem VPX'a i bezpośredniu po trenie nitro? nie chce przesadzić i brać nitro wraz z VPX'em przed trenem rano.. prosze o szybką odpowiedz pozdrawiam, depZ
[...] na miejscu licencji jednorazowej koszt 20 zł, - dokonana opłata startowa: 30 zł Poniżej link do formularzy, które należy mieć uzupełnione ze sobą w dniu ważenia i rejestracji do pobrania pliki Dla Juniora i dla Seniora. LINK Znacząco przyspieszy to proces rejestracji przed zawodami. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-12-30 09:12:25
1. Z jakim obciążeniem wykonywać serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem? Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed wyciskaniem jednego powtórzenia z max ciężarem? 2. Jeśli ćwiczę progresją na masę to lepiej jest jeśli robię: a) 12x55kg , 10x57,5kg, 8x60kg, 8x62,5kg b) 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 8x65kg?
[...] obfite śniadanie. Jaja/płatki kukurydziane. Do szkoły będe brał ze sobą jabłko/jogurt/banana. O 12.30 mam wszkole dwudaniowy obiad. W dni treningowe postaram się jeszcze przed siłownią coś przekąsić (jakieś miesko, kanapki z chlebem razowym). Po treningu zjem jakiś batonik, albo banana. Około godziny pozniej jakiś posiłek tez z mięsem, rybą, [...]
Witam. Tak jak w temacie suple : -super pump 250 -animal mstak -met-rx creatine powder Według mnie : super pump przed treningiem animal w dni treningowe przed oraz nietreningowe rano mono w treningowy rano oraz po treningu oraz w nietreningowy 2 porcje Prosiłbym o sprawdzenie. Pozdrawiam
