[...] posiadam a mianowicie 1.Active lab Beta Alanina z Kreatyna 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed Treningiem BCAA zaraz po treningu a Białko według braków w posiłku ale tak by wypadało około południa i wieczorem ( koło godz 21:30) gdyż treningi kończę około 21 z [...]
[...] rowerka stacjonarnego po wieczór interwały na rowerku stacjonarnym W srodku dnia jeszcze robie tabate Dni treningowe Siłownia: Tutaj nic nie jest skomplikowane siłownia ok 16/17 Jeżeli ktoś jest w stanie napisac mi jak ma wygladac dawkowanie będe wdzieczny .Od 2 dni biore 2 kaps.2xdziennie przed sniadaniem i ok 16 to tez akurat przed jedzeniem
eh. Nie chcialem smiecic. Chodzi o to ze ostatni posilek tzn bialko+tluszcze powinny byc 1 godz przed snem. Ale u mnie wyglada to tak ze jem i lece spac bo potem calyd zien jestem nie wyspany. CZy dopuszczalne jest jedzenie ostatniego posilku 20- min przed snem? 20.30-21.00 KOniec treningu 60g carbo+5g mono+ 1 caps tauryna 50Min pozniej posilek [...]
Witam, od 3 dni jadam kasze gryczaną prażoną(400g przed ugotowaniem), moim pytaniem jest czy można ją przedawkować? Zdaje mi się że jest o wiele bogatsza w składniki mineralne od ryżu białego. Do czego zmierzam, od 2 dni mam lekkie i nieustanne uczucie prądu w palcach prawej dłoni, trochę mnie to niepokoi i szukam różnych przyczyn, dodam że dwa [...]
[...] unoszenie z opadu odpada bo nie mam gdzie tego wykonać, natomiast czy dobrym rozwiązaniem byłoby stosowanie ćwiczeń na kręgosłup (takich "normalnych" bez żadnego obciążenia) przed każdą sesją?). Dodam jeszcze, że mam 17 lat i ćwiczę tylko w domu(więc osprzęt ograniczony; nie mam nic na nogi). Już na zakończenie chciałem jeszcze zapytać czy A6W i [...]
[...] czy nawet 2 pytania. Posiadam mono Mega Caps i BCAA Xtra z ActivLaba. Zastanawiam sie czy takie dawkowanie: DT: - rano i po treningu 4 tabsy (5 gr.) kreatynt - pol godziny przed traningiem i zaraz po 10 gr. BCAA DNT: - rano 4 tabsy kreatyny - 10 gr. BCAA przed obiadem (okolo pol godziny). Najwazniejsze pytanie jest takie: czy mozna popijac [...]
[...] mam kilka pytan 1.Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g czy dobry wybor czy cos lepszego polecacie? 2.UNS Creatine HCL 250g takie samo pytanie jak wyżej? 3.jaka jest dobra przedtreningówka? Jadlem masacre z olimpu nic na mnie nie dzialala, bralem takze redweilera z olimpu i bylo wzzystko ok tylko mala pompa wiec moze polecicie cos dobrego? I [...]
[...] (Vitalmax Creatin ) . Biorę już tydzień bez fazy nasycenia . Niestety nie zauważyłem dużych efektów jeśli chodzi o "napompowanie mięśni . Siła troszkę podskoczyła . Biorę 2 razy dziennie po 5g ,przed i zaraz po treningu . Przed treningiem łączę ją z bulkiem (Olimp Profi Whey Mass ) . Czy to normalne ,że nie mam "napompowanych " mięśni ?
Wrzuciłem ten temat już do kilku działów, lecz w żadnym nie uzyskałem pomocy... Może tutaj ktoś się znajdzie. Zwracam się ze szczególną prośbą do kolegi z pod nicku Cezi1987, bo po jego postach wnioskuję, że w tej dziecinie NIE jest laikiem. Czytając to forum już się całkowicie pogubiłem... Wiem, że dzięki sile statycznej podniesiemy większy [...]
Witam, przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio [...]
[...] dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu to rewelacja. Zaczynamy oczywiście od porządnej rozgrzewki wszystkich partii mięśniowych, (dla chętnych 5-10min. bieżni przed rozgrzewką). Po treningu dobrze jest jeszcze raz rozciągnąć mięśnie, zjeść coś wartościowego oraz polecam (na zmianę) ciepły-zimny prysznic dla zmniejszenia zakwasów. [...]
[...] około 4 kg. Przed przystąpieniem do następnego cyklu masowego, o ile mi wiadomo należy przeprowadzić około 2 tygodniowy cykl regeneracyjny, co polecał mi trener z mojej poprzedniej siłowni. Zasugerował on, aby trening w okresie regeneracyjnym opierał się na tych samych ćwiczeniach co teraz, jednak obciążenia należy zmniejszyć do około 50% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtorek, czwartek oraz sobotę mam dodatkowo treningi boksu. Zakupiłem bcaa xtra activlaba. Mam do Was pytanko, na puszce pisze żebym brał 10 g w dni nietreningowe i po 10 g przed i po treningu w dni treningowe. Jak rozłożylibyście w takiej sytuacji dawkowanie? Ja biorę tylko 10 g po treningu jeśli mam jedynie bieganie (czyli pn,śr,pt) a w dni [...]
[...] Jak i tajskim boksem a pozniej boksem klasycznym Piesciarzem był tylko 4 lata a w wieku 20 lat zdobyl uprawnienia instruktorskie .Uczyl takich jak on młodych ludzi jeszcze przed rewolucja na Kubie.(historii Kuby nie znam ) .Po powstaniu „wolnej" Kuby znikl boks zawodowy ale talenty nadal tam byly . Fidel wykorzystuje sport jako czynnik [...]
[...] 1.mam pytanie jak mam brac VITALMAX Kreatyne 300g + Dextroze 330g i cain bolica 6000??? 2.Czy moze byc tak rano po sniadaniu 1 godzine cain bolic 6000 100g potem 1 godzine przed treningiem tez cain bolic 6000 100g potem odrazu przed treningiem kreatyna5g i dexteroza35g i potreningu kreatyna5g i dexteroaz35g i cain bolic 6000 100g?? 3.Z czym [...]
[...] Kiedy zrobic ostatni strzal zeby po zawodach badania nic nie wykryly? z tego co wiem to badaja i mocz i krew. chce jak najdluzej ciagnac propa bo jak skoncze np tydzien przed zawodami i zaczne odblok to bede przymulony od clomidu a to na plus mi nie wyjdzie podczas startu. ale chyba zrobienie injekcji dzien przed zawodami tez nie bedzie zbyt [...]
Cześć Wszystkim. Czytam Wasze forum od dość dawna, czerpię wiedzę i korzystam z doświadczeń. Pomyślałem, że podzielę się swoją historią i skorzystam z Waszego doświadczenia zwłaszcza w planowaniu treningu bo tu chyba mam dużo do poprawy. Na początku progres był duży. Nie zważałem tak bardzo na technikę wykonywania ćwiczeń. Mimo tego siła rosła. [...]
Lepiej późno niż wcale.
