przed czy po

[...] koncu fakt, iz umiescili go na plakacie moze cos oznaczac heheh) , lecz na mr o bedzie na samiutkim koncu tak czy inaczej. nic juz nie poprawi procz formy startowej. Po mr o najlepiej zeby zrobil sobie dluzsza masowke, poprawil mocno nogi i wyszedl dopiero w jakichs zawodach przed mr o, zdobyl kwalifikacje i wtedy moze by cos powalczyl na olympii

Aha, i co do dawkowania, mam jeszcze dylemat czy robic faze nasycenia ? co o tym myslicie? a do tego jak bede bral 5mg kreatyny przed jedzeniem rano i 5mg po treningu to jak brac ten no booster, w przypadku Vasobolanu jest w kapsulkach i jest napisane by brac 6 dziennie mam brac jakos w srodku dnia czy rozlozyc sobie po 3 tabsy do jednej dawki [...]

[...] - mówił, że na studiach bardzo wielu go brało. wg. niektórych to tylko efekt placebo. a teraz w końcu według mnie : wydaje mi się, że trochę mi pomagał w nauce na studiach. przed nauką piłem kawę i łykałem 1-2 tabletki, do tego zatyczki do uszu i jakieś półtora godziny nauki (aż się sam dziwie, że tak potrafiłem). na treningach go jakoś nie [...]

[...] przysiad ze sztangą na barkach 5x wyciskanie sztangi leżąc 5x wyciskanie żołnierskie 5x co do pilki lekarskiej i uderzania mlotem w opony to jest to w formie rozgrzewki przed treningiem co do worka to nie jestem przekonany czy go dodac, ja tylko prawidłowo ciosy proste wyprowadzam i praca nog tez nienaganna, ale nie wydaje mi sie zebym [...]

faktycznie :D nie wiem czy bym z rowerku po pokoju nie strzelał rodzynkami :P ale zastanawiałem sie czy wtedy po treningu nie wchłonie sie lepiej :P :D a jak mozna podgrzac Ryż :D hehe tzn jem połowe torebki przed i pół po treningu :D tylko po treningu będize juz zimny ? :D znów go gotowac :D

Czytałem też opinie żeby kretę od razu z białkiem po treningu zmieszać i wypić. Mógłby się ktoś jeszcze do tego odnieść? I ponawiam pytanie co z tym mono, czy lepiej wziąć o 5 rano jak wrócę z pracy i położyć się spać, czy jak wstanę o 10 i przed/po śniadaniu?

[...] Śniadanie: owsianka z odżywka i bananem tak ~450 kcal 2gie Śniadanie: serek wiejski + jakieś wegle tak, żeby się zmieścić w 350kcal mniej więcej Obiad: zazwyczaj to posiłek przed treningiem , drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa to tak koło 450 kcal Obiad 2: po treningu, podobnie jak na obiad, ale staram się inne skladniki, żeby nie jeść znów [...]

NOGI+PLECY DOL no to na rozgrzewke wykroki 2 serie 1. SIad przedni badz tylni 5x8 Zrób tak, ze w jednym cyklu treningowym trwającym, powiedzmy dwa miesiące będziesz ćwiczył siad ze sztangą na barkach, potem siad przedni...Oraz pamiętaj, że przysiad ze sztangą na barkach z w miarę szerokim rozstawem nóg, to najbardziej ogólnorozwjowo ćwiczenie na [...]

[...] mma chyba nie chca sparringow z pudzianem(problem kasy czy ambicji?)...warto tez bazylaka wziac na sparring partnera-pewnie zgodzi sie z ochota.... wydaje mnie sie ,ze przed walka z yusake pudzian niewiele walk odbyl na treningach-stad problem rozlozenia sil i zdziwienie,ze az tak sie traci zdolnosc do walki po wyczerpaniu tlenu.... pewnie [...]

[...] uderzasz, takim torem wracasz, chyba że walisz hakami czy też sierpowymi, to wracasz jak przy uderzeniu prostym. Druga sprawa, ręka którą NIE uderzasz, twardo chroni głowę przed ewentualnym kontratakiem. Trzecia sprawa, takie bicie się po mordach nie da wam nic, poza garścią guzów i cholera wie czego jeszcze. Uderzenia wykonywane bez techniki, [...]

[...] wyciskanie 20 powtorzeń Plecy: 1.Sciagnie drązka za głową 12-10-8-6 2.Sciaganie drazka do klatki 12-10-8-6 3.Wioslowanie (chyba tak to sie nazywa, siedze na maszynie przed soba mam uchwyt ktory trzymam kciukami do gory i przyciagam do siebie) 4x10 4. Unoszenie ciała 4x10 2.Biseps+triceps Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanka stojąc [...]

Nie patrz na to w ten sposób, że noc jest wtedy kiedy jest ciemno. Noc dla Ciebie powinna być wtedy kiedy śpisz. Po prostu przesuń sobie godziny posiłków. Jak wstajesz to masz śniadanie (nie ważne czy 8:00 czy 13:00), a przed snem masz kolacje która godzina by to nie była (nie ważne czy 20:00 czy 4 nad ranem).

[...] cyklu aby spotęgowac efekty ?? ja bym wzial pomiedzy cyklami, ale nitrix chyba ma kreatyne? czy nie? a na cykl wybral jakiegos dobrego stacka pompujacego jak chocby XPxp 3. czy nitrix przed cyklem moze go w jakis sposob osłabic , czy bede czuł słabsze efekty po XP xtreme pump ? moze przyzwyczaic organizm do pomperow i nie bedziesz tak czul xp

[...] co 15 sek) Brzuch: Brzuszki z połową nad przepaścią x 20- 3 serie ( co seria 15 sek przerwy) Łydki: Wspięcia stojąc 3 serie (przerwa z 10 sek co serie) aha i jeszcze: jak zjem żarcie przed treningowe to ile czekać zanim zacznę ćwiczyć ? Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-12-27 14:03:57 Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-12-27 14:05:15

[...] z nich to powiedzmy sobie pasjonaci choc moze bez takiej wiedzy jak typowi pasjonaci militariow. Chca sie uczyc i doskonalic w tej dziedzinie, a taki ktory odbebnil ZSW ma przed nim pierwszenstwo przy rekurtacji, bo sie nagle obudzil, ze nie ma co do garnka wlozyc i mysli, ze bedzie lezal do gory ****em, a 2 kola dostanie za nic. Takich [...]

[...] sprawie bo nie wiem co mi jest bo każdy z lekarzy twierdzi że nic mi nie dolega ale coś jednak musi mi być. Otóż chodzi o to ze od dłuższego czasu mam mdłości bóle piersi przed okresem i w czasie okresu i po okresie brak w tedy apetytu zła i zdenerwowana wiem że może to być zespół napięcia przedmiesiączkowego ale wcześniej takowych objawów [...]

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

[...] nie wie, ze jest takie cos jak reklamacja, ale ja ci wytlumaczylem dlaczego nie chce z niej skorzystac, a ty dalej swoje wolalem napisac na forum, zeby przestrzec innych przed tym zakupem, a glownie chodzilo mi oto, zeby pokazac wam, ze popelniliscie blad i to naprawde tak amatorski, ze az razi mnie to po oczach, chcialem pomoc, a dostalem [...]

[...] porcje bialka wolnowchlanialnego - okolo 30-40g od razu po treningu. Jesli masz mozliwosc - zastanowilbym sie tazke - nad porcja szybkowchlanialnej proteiny ok. 20min przed wysilkiem (serwatka,soja) Pamietaj ze najwazniejze dla Ciebie jest tutaj bialko. Szegolnie po treningu - niewazne czy wieczornym czy okolopoludniowym Weglowodany - tak [...]

[...] z pol godz. i napinam bica,klate wszytsko po koleji i nie wyjde z lazienki dopoki nie zobacze "efektownych miesni".Czasem to jest wkurzajace... albo siedze sobie przed kompem i bica napinam i sprawdzam czy twardy Albo kumpel co ma pare cm mniejw bicu jak obczajam an niego to zawsze mi sie wydaje ze ma bica wiekszego z 7 cm od [...]