SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • Trening FBW dwa pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 2 następujące pytania: 1.Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed FBW? 2.O ile powinienem zwiększać ciężary ( trenuje wersją 15-10-5) Informacje na temat mojego treningu: Trenuje 15-10-5 Na razie postanowilem zwiększać ciężary następująco: 1 tydzień sama sztanga 2 tydzień sztanga + 2 KG 3 tydzień sztanga + 5 KG 4 tydzień sztanga + 7 KG 5 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2009-08-23 23:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Magic Milk

    Temat
    Ultimate Nutrition

    [...] tego co stworzyła dla potrzeb sportowców. Colostrum (zwane też siarą) jest wyjątkowym i niezastąpionym pokarmem, który dziecko otrzymuje od matki na początku życia. Ta przed mleczna substancja stworzona przez naturę dostarcza bardzo skondensowaną dawkę czynników biologicznie aktywnych, które aktywują i regulują procesy odpornościowe , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6989 Data: 2012-06-29 19:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo tak je każdy… Zapewne wszedłeś tutaj by dowiedzieć się czegoś o diecie bo ćwiczysz na siłowni lub jesteś innym zapalonym sportowcem, a ciężko jest Ci się przełamać przed innymi biorąc pojemnik z jedzeniem do szkoły/pracy. Zacznijmy od tego, że najważniejszy jest tu aspekt zdrowotny. Odżywiając się prawidłowo nie tylko dostarczasz [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 14:21:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki Proteinowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemiana białek; np. w cukrzycy więcej białek niż normalnie przemienia się w glukozę, co może prowadzić do ich niedoboru; nadmierne ograniczanie spożycia białek z obawy przed ich szkodliwym działaniem, np. w alergii lub przy zmianach artretycznych; silnie zwiększone zapotrzebowanie na białko w niektórych chorobach, np. w nadczynności [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 2006-06-02 16:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracownika zabezpieczenia technicznego, gdyż jedynym wskaźnikiem wyboru usługodawcy jest jak najniższa cena za świadczoną usługę. To między innymi, a właściwie przede wszystkim, dążenie zleceniodawców do minimalizacji kosztów powoduje, że zarówno pracownicy ochrony fizycznej jak i zabezpieczenia technicznego prezentują w większości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 2008-10-07 03:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY (proszę o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby stworzyć lepszą bazę do wydania oceny. Proszę o wyrozumiałość jeżeli chodzi o terminologię itd. Mam nadzieję, że każdy zrozumie co mam na myśli. PLAN: (każdy trening poprzedzony minimum 10 minutową rozgrzewką) PON (KLATKA) 1. Wyciskanie na ławce płaskiej. 4 serie. Powtórzenia: 10-8-6-4. Obciążenie: 69,72,76,80 2. Wyciskanie na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-08-23 22:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sądzę, że była to raczej głodówka, teraz już dokładnie jej nie pamiętam. Teraz CEL: NIE BYĆ JUBASEM JESZCZE PRZED TRZYDZIESTKĄ. Taki cel - żeby być w życiowej formie jeszcze przed 30 i tę formę utrzymać - kondycja i wytrzymałość - redukcja do poziomu 25-27% BF (miesiąc temu wg specjalnej maszyny pomiarowej na siłowni 38% - wiem, że to nie są [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 12:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRĄDZIK POMOCY !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] . A Epiduo miałam się smarować na noc. Tabletki się skończyły, buzia była o niebo lepsza, byłam zachwycona, bo miałam naprawdę czystą buzię w porównaniu z tym co miałam przed kuracją antybiotykową. Wiadomo były jeszcze jakieś drobne krostki, wągry, rozszerzone pory no i ten bleh łojotok ale pomimo tego byłam zachwycona. Pani dermaolog na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2011-06-02 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile się da -Podciąganie sztangi do brody 3x 10-12 -wznosy barków szrugsy 3x10powt. brzuch: Jak w A. Suplementacja: Jako że jedziemy w Activlabie: W DT BCAA Activlab - 6g przed treningiem Codziennie - Creatine+BA Activlab - 10g na czczo Poza tym - białeczko w razie braków w diecie, omega-3, multiwitamina oraz magnez+B6. Póki co innej [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 17:23:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.11 i 12

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! 3.WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU: Ćwiczenie to rozwija mięsnie barków, szczególnie nagażuje przednią część mięsni naramiennych. Uchwyt okołow 15 cm szerzej od barko. Siedząc na ławce, stopy oparte ona podłedze-wyciskamy sztangę z klatki powoli i równo ponad głowę do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2002-07-24 13:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2008-10-09 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie zapaśnikowi wrócić do formy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! SORKI ZA MOJĄ PISOWNIE ALE DOPIERO ZABRAŁEM SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2006-12-26 14:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT masa & forma na 2022 ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] personalnie o kogo chodziło. Obecnie jestem jakoś w 18 tyg redukcji , trenowałem w garażu i od jutra ruszam na siłownie. Poniżej wrzuce jakąś fote sylwetki od pasa w góre przed redu oraz jak to wygląda obecnie, trening jakiego używałem oraz makro jakie miałem tzn mam obecnie pod koniec redukcji . Z góry przepraszam jak napisze coś nie tak ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2021-11-14 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stres oksydacyjny podczas treningu Węglowodany to główne źródło energii podczas pracy na poziomie około 65% wysiłku maksymalnego. Wielu sportowców spożywa węglowodany przed treningiem w celu poprawy wydolności. Jedzenie węglowodanów może również chronic Cię przed zabójczymi wolnymi rodnikami- wysokoreaktywnymi substancjami chemicznymi, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5600 Data: 2008-03-20 16:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO O KONTUZJACH...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] witamin i minerałów nie jest korzystne dla zdrowia. Więcej wapnia oznacza zdrowsze kości, więcej witaminy C zapobiega chorobom krążenia, a dodatkowa witamina E może chronić przed pewnymi nowotworami - to tylko niektóre z poznanych dotąd korzyści. Nie znaczy to również że zalecane normy są optymalne dla wszystkich sportowców - w rzeczywistości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2004-04-14 15:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy okazało się, że za najlepszego polskiego fightera powszechnie uważają Pudzianowskiego. Nieliczni słyszeli również o Gołocie. Zastanawiałem się kogo mógłbym im „przedstawić”. Kto na arenie międzynarodowej coś osiągnął, kto zabłysnął. Przyszło mi do głowy parę nazwisk. Powiedzcie mi co o tym sądzicie, kogo jeszcze pominąłem? Andrzej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9118 Data: 2012-03-07 23:51:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] z dobywaniem nienaladowanej broni i celowaniem do tarczy. 4)Cwiczenia obnizajace poziom zmeczenia wzroku wg Czeslawa Molla: a)siad,wyprostowany tulow,spojrzenie skierowane przed siebie w poziomie,wzrok utkwiony w dalekim punkcie,szybkie przeniesienie wzroku na blizszy przedmiot,zamkniecie i odprezenie oczu b)szeroko otwartymi oczyma omiatanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2004-05-21 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa estetyki i proporcji + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym przedstawić dietę + plan ćwiczeń służący poprawieniu estetyki i proporcji ciała. Całość pozwolę sobię okrasić pewnym wstępem. Otóż obecnie jestem studentem ze sporą ilością wolnego czasu, którą chcę jak najmądrzej wykorzystać. W czasach młodości trenowałem sport oraz koszykówkę. Jednakże w liceum dostałem kompletnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-10-27 15:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporcie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kieeedys therm line 2 i lcarnitine,linea,aplefit- ehhh było tego troche Tydzień temu kupilam Morwa biała3X dziennie przed posiłkiem, L-carnitine plus green tea ActivLab i Machine Man Burner ActivLab, Omega3 Stosowane wcześniej diety :1200 zbilansowana btw bez cwiczen - waga najpierw poszla [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17757 Data: 2011-08-17 13:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwycięstwo Włodarczyka czy to, że potrafił sobie poradzić z własnymi słabościami? Janusz Pindera: Niewątpliwie strona mentalna była najważniejsza, o tym wszyscy wiedzieli przed tą walką, o tym mówił sam Włodarczyk. Oczywiście strona sportowa jest z tym bardzo mocno związana, bo dzięki temu, że głowa była chłodniejsza, spokojniejsza, nie było [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2012-09-25 07:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)