przed czy po

[...] Ankietę postaram się wypełniać w ciągu następnych dni krok po kroku bo moja sytuacja wygląda nietypowo. Przebywam w ZK od prawie 2 lat, pracuję na wolności od pół roku, ale przed wyjściem skrupulatnie nas trzepią czy nie wynosimy nic ze sobą a trudno jest zapamiętać wszystkie wymiary w glowie. Do konałem złych wyborow jeśli chodzi o doping, Parę [...]

[...] na rozne sposoby ale ostatnio kumpel mnie uswiadomil, ze najlepsze efekty osiaga sie biorac tak: Pierwsze 5 dni 15 g kreatyny rano na pusty zoladek + 15 g glukozy nastepnie przed snem 15 gram kretyny i tyle samo glukozy Po tych 5 dniach 15 g tuz po treningu kreatyny i tyle samo glukozy Dziwny sposob brania dlatego prosze was o opinie aha powiem [...]

Witam, prosze o ocene diety i pomoc w ustaleniu, ktore posilki jako przed/po treningowe (ukladana wg. DPV); 1) koktajl (125g bialego chudego sera + 200ml mleka + 200ml maslanki) i oliwa z oliwek 2) 3 kromki chleba razowego z tuncyzkiem w wodzie + rozpuszcozne bialko z serwatki 3) Piers z kurczaka 150g + 200g salatki warzywnej 4) koktajl (patrz [...]

[...] czy split?i jeszcze sugestie odnosnie wyrobienia brzucha.dolaczam 2 foty -----------> A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie sztangielkami 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu [...]

Witam! Pytanie jak w temacie. Już piszę dlaczego mnie to interesuje. Po około godzinnych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (przed aplikuję sobie Superpumpa 250 Gaspariego, a w trakcie carbo) idę na rowerek lub stepper. I na aeroby schodzi mi zazwyczaj około godziny. Niskie tempo, bo chcę zgubić sadło... I teraz, dlaczego pytam. Bo obawiam się że po [...]

[...] forum z prostego powodu BRAK INTERNETU wiec musze zacząc nowy temat. Mam pytanie: Dlaczego nie moge przybrać na wadze, mam dobre odżywki dobrą diete i do tego dobry trening (przedstawie w skrócie) Waże 74 kg 180cm Dieta: 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) [...]

[...] z kurczaka (pokrojona w plasterki) 3 plasterki sera Przed treningiem Ryż 100 g Pierś z kurczaka Plasterki sera Kreatyna i BCAA po treningu Ryż 100g Pierś z kurczaka 100 g przed snem Twaróg maślankowy/chudy oliwa z oliwek 3 jajka szklanka mleka owoc Może być taka dieta czy coś w niej zmienić ? Wiek 18 lat Waga 62 kg Wzrost 168 cm Cel do [...]

Siema.Mam pytanie o dawkowanie Shock Therapy bo jest to suplement przedtreningowy wiec bierze sie go tylko przed treningiem i tylko w dni treningowe??? Czy wystepuja po nim spadki czy nie???

[...] pojedynczo co mniej wiecej 6 godzin w moim przypadku to 3 tab 15mg dziennie , ja wybralem ta druga opcje i biore 3 razy dziennie ale mam jendo pytanie bo to powinno sie brac przed posilkami i ciezko mi regularnie brac co 6-7 godzin czasmai jest tak ze biore druga po 8-9 godzinach ... a trzecia przed spaniem ... czy moge przejsc na tryb rano na [...]

Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]

[...] II BICEPS Unoszenie sztagi stojąc 4x12 Unoszenie ramion z hantlami 4x12 Unoszenie hantli na kolanie 4x12 ŚRODA I BARKI Wyciskanie sztagli siedząc przed głową 4x12 Unoszenie hantli bokiem 4x12 Unosyenie hantli w opadzie 4x12 kapturz 4x12 II TRICEPS Pompki na ławce 4x12 Wyciskanie francuskie do czoła 4x12 Unoszenie [...]

[...] ) jest dobrym białkiem ?? Mam zamiar stosować je rano i na noc. Oraz drugie pytanie to czy lepiej jest brać BCAA przed treningiem a białko po treningu czy lepiej białko przed treningiem a BCAA po treningu ?

Więc jedziemy z tematem ! Ankieta przed 5 latami i po : 1 .WIEK:20 25 2 .WAGA:75,5 kg 86 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:34 cm 39 cm -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:I cykl :Nitrix z Bsn-a,No Ex-plode ,Activita Bcaa Xxl 240 Kaps.L./1000Mg ,do tego Białko [...]

[...] tłuszczu.. stawiam na jakość nie ilość: poniżej odżywki który uznałem za przydatne i w miarę tanie, jeśli coś jest ewidentnie głupie to napiszcie: rano: 30 g ostrowii WPC przed treningiem: schok po treningu: banan? + prolongatum + storm + BCAA(?) na sen też ostrowie ? w ciągu dnia miedzy posiłkami myślałem żeby dodać jakieś białko 50% - [...]

[...] Chleb razowy z soja i slonecznkiem, szynka z piersi kurczaka, banan III posilek (tez jeszcze w szkole): chleb razowy z soja i slonecznikiem, ser edamski tlusty, jabłko przed treningiem: tuszka z kurczaka (udko - zalezy od dnia), bialy ryz po treningu: marchew z groszkiem, sok jablkowy, kurczak, kasza gryczana kolacja(pozno jem, praktycznie [...]

[...] i nabraly wielkosci brazylijskich pomidorow, nie zeby kiedys byly male, ale teraz to juz przesada rocco by sie nie powstydzil. czy ktos mi moze powiedziec o co to chodzi ? przed snem biore clomid i nolvadex, zaraz wybije ta godzina... nie wiem co robic brac dalej, jak bylo uztalone wstepnie po20tab nol tydzien dluzej czy to odstawic ??? prosze [...]

Witam.;-)Wiem,że w necie jest cała masa artykułów na temat filozofii sztuk walk,tematów o strachu przed walką itp...ale na każdym forum odpowiedzi są "po prostu musisz się przełamać",lub "zmień sport" itp. Krótko mówiąc trenują kickboxing już kilka miesięcy ( ok 9) i się strasznie boję podjąć walki (najprawdopodobniej uraz po pobiciu,bo wcześniej [...]

[...] Bedzie szła johimbina + kofeina i wiecej aero oraz interwał. I się tak właśnie zastanawiam, czy to dobry moment by zrobić cheata aby jeszcze bardziej rozpędzić metabolizm przed kolejnym etapem redukcji. 1. Czy na High Carb z rotacją WW jest sens sobić cheat meala, cheat deya, reefeda ? Mam wrażenie że każdy dzień HC jest takim cheat mealem [...]

[...] wieprzowa-60g 152kcal chleb mieszany pszenno zytni- 140g 343kcal maslo roslinne-10g 72kcal jablko- 180g 94kcal Obiad (ten jest przykladowy, bede jadl to co bedzie, przed treningiem) podudzie z kurczaka ze skora- 180g 290kcal ziemniaki ugotowane-255g 196kcal carbo 50g Po treningu Piers z kurczaka- 100g 99kcal ryz bialy-95g carbo 50g [...]

[...] chciałbym chyba najbardziej spróbować Kickboxingu lub muay thai, głównie ze względu na to, że pozwolą mi bardziej wyrobić charakter, nabrać pewności siebie i pozbyć się lęku przed uderzeniem i otrzymaniem ciosu. Z drugiej strony nie wiem czy nie jestem za niski na jakieś tam kopnięcia? bjj pewnie bardziej by pasowało biorąc pod uwagę mój niski [...]