przed czy po

[...] trzeba zrobić w diecie żeby wszystko grało z tymi nocami? Jak liczyć to co zjadam skoro wstaję ok 8:00 rano a spać idę o 6:00 następnego dnia po powrocie z pracy. Czy to co mam zaplanowane na śniadanie mam jeść przed spaniem , czy może mam jeść to co na kolację tyle że o 6:00? Wiem że pokręcone. Jak możecie to podpowiedzcie . DZIĘKI WIELKIE

Witam bralem deke i mete przed 2 miesiace po stezenie 250 po i 1ml co 4dni skonczylem cykl tydzien temu czy clomin i HCG musze zaczac brac 2 tyg po cyklu czy inaczej prosze o pomoc . Bo wszedzie pisze inaczej a kolo od ktorego bralem mowil ze po 2 tyg clom i hcg ! clomu mam 10 tab.

Witam Chce w najblizszym czasie zrobic sobie cykl z crevolution + creapure fitmaxa I moje pytanie brzmi: 1) Czy dobre bedzie dawkowanie DT: przed treningiem: porcja cre po treningu: 5g mono DNT: 10 g mono w dwoch porcjach ?? Ktos ostatnio mi proponowal cos takiego, cre mi w zasadzie wystarczy nawet jakbym bral po jednej porcji w nie treningowy [...]

[...] trafia jak patrze ze niektorzy to maja taka cieniutka skorke tylko na brzuchu a ja nie. Jak to cholerstwo szybko spalic i czy jest to wykonalne. Aktualnie codziennie rano przed sniadaniem wskakuje na rower i robie 30min rundke po miescie. Oprocz tego stosuje Xenadrine. Czekam na efekty. Moze macie jeszcze jakies rady. pozdrofka Lukx [...]

[...] owsiane 120g jajo gotowane 1szt oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 w szkole: myśle o jakichś batonikach białkowych jakie polecacie,chodzi o takie z przepisów z sfd Posiłek 3 przed treningowy: 100g kuraka/ czym zastępować? rybą? jaką? 120g ryż Parboiled 100gr warzyw Posiłek 4 po treningowy: 100g kuraka/ może tuńczyka czy coś? 150gr ryżu/ makaronu [...]

[...] 105 kg wagi. Absolutny brak kondycji, doświadczenie ze sportem to trening koszykówki w młodych latach i parę miesięcy spędzonych na siłowni kilka wiosen temu. Praca siedząca przed komputerem. Zapisałem się ostatnio na siłownię, planuje też i basen. Ale z racji na brak czasu chciałbym jak najefektywniej wykorzystywać czas na siłowni by zacząć [...]

Witam, mam 21 lat i od kilku ladnych lat mam na plecach duze rozstepy, gdyz jak to w wieku dojrzewania wybilo mnie do gory i wtedy to zaniedbalem, pozniej stosowalem rozne kremy, teraz smaruje i barki, gdyz pojawiaja sie od silowni i przy okazji znowu plecy, na barkach sa widoczne ale nie az tak bardzo jak na plecach (chyba moja skora jest bardzo [...]

[...] 3 dzien 25 kap., 4 dzien 20 kap., 5 dzien 15 kap. 2 FAZA PODTRZYMUJACA: trwa od 6-42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8kap. i pisze, ze w dni treningowe: pierwsza porcja 30min przed treningiem, druga bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwsza dawke rano bezposrednio po przebudzeniu, druga w polowie dnia. jeszcze pisze, ze przyjmowac [...]

Witam, po treningu silowym biegam 15-30min, nie chce za bardzo popalic miesni, kiedy spozyc bialko -bezposrednio przed biegami czy moze 20min wczesniej? a jakim odstepie?biegac bezposrednio po treningu silowym czy za jakies 20mi?Prosze o rozpisanie tego mniejwiecej jak ma to wygladac po treningu silowym. jest to koncentrat bialek serwatkowych z [...]

[...] odzywiania sie , no ale niewazne...) I mam pare pytanek: 1. Czy stosowanie SAMEJ tauryny bez glukozy czy carbo wystarczy jako transporter kreatny?? 2. Jesli wystarczy to czy w celu zapewnienia dobrego transportu musi ona byc przyjmowana rownoczesnie z kreatyna czy moge ja brac powiedzmy rano i przed treningiem a kreatyne rano i PO treningu ?

[...] dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, dekstroza to węglowodany czy nie jest za poźno brać je zaraz po treningu jak kończe go ok. 22 Jak cos to proszę o rozpiske. Z góry dzięki.

[...] plan na następne miesiące na siłowni. Priorytetem jest klatka(stąd chce zrzucic najwięcej tkanki tłuszczowej), Barki i bicepsy. Gdy zacznę trening na siłowni planuje w domu, przed spaniem poskakać 30 minut na skakance, oraz zacząć A6W. W diecie nie chce za duzo zmieniac (mam 15 lat) postanowiłem ograniczyc węglowodany, które bardzo lubie, ale [...]

[...] jak sobie radzicie na dyskotekach? Ja jeste własnie w trakie cyklu... ale po jego zakonczeniu szykuje sie za***ista impreza, której nie moge opuscic... powiem tyle ze dzien przed tą imprezą biorę ostatnią tbl clomidu. Alkoholu nie pijam (w roku szkolym, wakacje okazyjnie). cylkl to 20 prolongatum i 100 mety (mój 3ci).. Co mozna sobie zapodać? [...]

[...] mam takie pytanie ;] czy lepiej cwiczyc ACT czy TRENING DOMATORA? co mi radzicie koledzy? :> Mam ekspander ale mi ciężko narazie go rozciągac np nad głową czy za plecami czy przed siebie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: chcę żeby mi troche mięśnie przybyły :) Staż treningowy na słowni: 2 miechy [...]

[...] bardzo dużo biegamy, wracam, jem i mam trening, po treningu kreatyna 4 kaps i shake białkowy. Wieczorem amatorsko ogarniam podstawy boksu wg wskazówek zapytajtrenera i przed snem robie brzuszki, a póżniej ostatni shake białkowy. Trenuje 5x w tygodniu na siłowni, 3x w tygodniu wf, 3x w tygodniu boks i co drugi dzień brzuszki. Mam dzien na [...]

[...] 60cm :( biodra - ok 100 cm :(( Jestem załamana bo od pasa w gore wygladam jak szkielet a od pasa w dol jak gruba baba. Postanowiłam zaczać cwiczyc - 5 razy w tygodniu jezdze przed sniadaniem na rowerku. Mam tez karnet na silownie ale zazwyczaj wybieram aerobic. Moim problemem jest dieta - jem bardzo duzo i bardzo niezdrowo (duuuzo slodyczy) i [...]

[...] rozciągam i idę do domu. Po takim treningu będę brał białko tylko nie wiem ile w jednej porcji by było najlepiej. Planuję brać raz dziennie. W dni nietreningowe chcę brać przed snem żeby nie było katabolizmu mięśniowego. Czy waszym zdaniem takie postępowanie było by odpowiednie? Może macie jakieś wskazówki dotyczące treningu? Zaznaczę że [...]

Witam,chcialem sobie dzisiaj zrobic diete na mase, juz sie szykowalem do robienia lecz kolega mi pokazal diete na mase ktora moglbym sobie stosowac, powiedzial ze jest odpowiednia dla mnie, przypomne ze jestem ektomorfikiem(czy jak to sie tam pisze) i moje zapotrzebowanie na kalorie(z jego obliczen wychodzi 4239kcal. ) (Mam 18 lat, 186 cm, 72 kg). [...]

Rozpocząłem suplementację następującymi środkami ( to już 2 tydzień) Trimal SFD - 3g po przebudzeniu przed treningiem BCAA SFD 10g + 2,5g Creatine Xplode + beta alanine SFD 3g po treningu 2,5g Creatine Xplode + EAA Xtra 10g jakieś 30 min po wypiciu EAA z Xplode piję 30g białka WPC i za kolejne 30 min mam posiłek o wartości ok. 35g białka czy nie [...]

Witam, ogólnie nie mam problemów z bólami brzucha itp a ostatnio kupiłem sobie cynk w tabletkach, i po zażyciu ( po 3h od zjedzenia posiłku pierwszego) ( a 1h przed zjedzeniem obiadu) mocno mnie bolał brzuch, czy to od cynku czy może cos innego mi zaszkodziło ?