przed czy po

elo!! mam problem. mam 600g kreatyny vitalmax mono i to moj pierwszy cykl. wiem ze trzeba ja jesc rano na czczo, ale czy ktos moglby mi powiedziec jak ja brac po poludniu, tzn. w jakim czasie po treningu i czy przed treningiem tez brać??? prosze o pomoc

Witam forumowiczów... Moje pytanie dotyczy zażywania Massacry i alkalyna 2500+ massacre zażywać oczywiście przed treningiem a kiedy alkalyn ?? po treningu czy razem z massacrą ?? do tego jeszcze po treningu zawsze sobie popijam WPC 100& ... zastanawiam się nad dokupieniem sobiwe Egg Protein olimpu ... Nie chce żażywaćsupli w dni nietreningowe ale [...]

Nie wiem dlaczego po gajnerze mct olimpu spadła mi siła. Przed zakupieniem tego gajnera brałem 100kg na klatke. Teraz po miesiącu brania tego supla biore 85kg. Dlaczego? Moze złe dawkowanie albo dieta? Pije go po posiłku 50g. i po treningu 70g. Co mam zrobic? Czy mam go odstawic?

[...] z 3x w tygodniu FBW na: 1.Wtorek bieganie. 2.Czwartek FBW 3.Sobota basen. Czy ma to sens? Jaki cel? Powolony przyrost masy mięśniowej. Sportowa, estetyczna sylwetka. No i przede wszystkim zdrowie. Myślę, że bieganie + basen wyjdzie zdrowiej niż 3x w tygodniu siłowy? Dieta? Jakoś kalorii nie liczę. Jem zdrowo. Najróżniejsze rzeczy. Staram [...]

[...] Klata: -Pompki w szerokim rozstawie 4s -Rozpiętki ze sztangielkami leżąc 4s -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s -Rozciąganie ekspandera przed sobą 4s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4s -Uginanie ramion stojąc w chwytem młotkowym 4s -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

witam mam pytanie na temat gainera . jezseli koncze prace o godzinie 14 i klade sie spac na okolo 2 godzinki wstaje okolo 16:30 robie sobie zarcie ryz i cycki po godzinie od wstania jem czyli okolo 17:30 a trening mam o godzinie 19 to czy jak wypije tego gainera po przyjsciu z pracy !!!PRZED SNEM!!! to nie bedzie mi rosł brzuch lub odkladal [...]

[...] pytanie jak to brac, bo na ulotcce napsiane ze 5gr rano na czczo i 5gr po treningu. A jesli ja rano wstaje i przykladowo robie zawsze serie pompek, to brac powiedzmy 2,5gr przed pompkami i 2,5 gr po zrobieniu... ? czy jak? I napisane jest zeby wymieszac z 0.2 wody - czyli z mała buteleczką Coli.A drugie pytanie jak brac w tej sytuacji [...]

[...] -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to przyjmować po treningu czy przed i przede wszystkim jak, wsypywać to do wody czy jeść jako proszek? (jeśli to ma znaczenie to mam 16 lat ważę 70kg przy wzroście 175) I teraz najważniejsza kwestia, [...]

[...] czy uda mi się to osiągnąć? Planuje przejść na dietę 1500-1600 kalorii i uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Na ten cel wyznaczam sobie max. 10 miesięcy. Tylko nie mam pojęcia jak sie za to wszystko zabrać. Jakie ćwiczenia, posiłki przed i potreningowe, ewentualne wspomaganie się jakimś środkiem. Proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam

Cel : rzezba , prawie 17 lat, staz 14 miechow okolo trening 3x w tyg fbw , 3x w tyg interwaly : 1. Sniadanie 6.00 -50g owsiane -100 ml mleka -3 jajka -50 g orzechow 2. Sql 11.30 Dwie kromki brazaowego z kurakiem (pomidor dodatkowo czy ogorek) 3. Po sql Przed treningowy -50g ryz brazowy -100g kurak -10ml oliwy Warzywka 4.Po treningu -50g ryz [...]

[...] L-Karnityny i L-glutaminy. Dajmy nato że: L-glutamina - zaraz po przebudzeniu ok. 6.00 kawa tak gdzieś ok. godz. 9.00 L-karnityna ok 14.00 i o 16.00 siłownia. po siłce znowu L-Glutamina i przed snem białeczko. No i zastanawiam się czy kawa jakoś zmniejsza działanie karnity i gluty? Czy lepiej może będzie w czasie stosowania w/w nie pić kawy.

[...] pytanko jak sie rozgrzewacie? macie jakis schemat ze zawsze tak samo? miesien po miesniu itd.. czy raczej spontanicznie "raz" to "raz" tamto... interesuje mnie rozgrzewka przed biegiem tempem umiarkowanym czasu okolo 40 min. jaka rozgrzewke powinienem zastosowac. (nigdy nie bylem zrzeszony w zadnym klubie, stad tez nie wiem jak sie rozgrzewaja [...]

[...] w takim wypadku piwo czy wódka ( wiadomo piwo mocniej odwadnia a nie chce biegać do kibla co 5 minut w trakcie imprezy ), jak zapobiec ewentualnym spadkom-> czytaj co jeść przed w trakcie i po (ewentualnie w jakie środki sie zaopatrzyć żeby maksymalnie szybko dojśc do stanu sprzed imprezy) Tylko bez pojeżdzania w stylu ćwiczysz nie pij, życie [...]

[...] robic bardzo rozne surówki wszystkie polewam oliva z oliwek. 3. posilek 12:00 kromka pieczywka pelnoziarnistego + 3 jaja na twardo (wlasciwie bialka) + pomidor 4. posilek (przedtreningowy) 15:00 piers kuraka z pary + ryz (kasza gryczana, jeczmienna) + troche warzywek z pary 5.posilek po treningu 17:00 - 17:30 tak pomyslalem ze moze to samo co [...]

Witam ! jestem nowym uzytkownikiem tego forum lecz przegladam je juz sporo czau otóż zalozylem konto bo juz nie wiem co robic i zglaszam sie o pomoc do was (nie wiem czy to dobry dzial) cwicze juz prawie rok mam cukrzyce wiec bardzo dokladna diete jezeli chodzi o weglowodany i godziny posilkow.Przed silownia jadlem nieduzo ale w dobrych godzinach [...]

[...] ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]

Piszę samą prawdę, nie chcesz prawdy? Rób co chcesz. Tylko idiota próbuje wszystkiego na sobie... Setki trenowało przed tobą. Ale idiota nie, woli sam. Setki się zalewało Idiota wie lepiej. PA. Szanowny adminie _Knife_ myślisz że mnie zbanowałeś to teraz zaświeciłeś czy jaki c*** ? ta twoja prawda to mi g**** dała jak reszta postów na tym [...]

[...] w dni w których nie ma treningu dieta powinna być inna? Śniadanie B 37 W 43 T 25 545kcal Śniadanie 2 B 33 W 37 T 20 460kcal Obiad B 35 W 25 T 22 438kcal Posiłek przed treningiem B 40 W 55 T 15 515kcal Posiłek po treningu B 37 W 45 T 20 508kcal Kolacja B 44 W 4 T 3 219kcal Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2014-01-12 [...]

[...] kot tez zygalem). Choroba meczyla mnie 3 tygodnie i w rezultacie moge powiedziec ze mnie wykonczyla.Schudlem tak perfidnie ze spadlo wszystko po gainerach(nawet nizej niz przed ich braniem) a na silowni jak zazucilem to co zawsze na klate to malo mi zeber nie polamalo. Powiedzcie mi czy za kazdym razem jak bede chorowal to wszystkie trudy [...]

[...] na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą) Na drugi dzien nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na [...]