[...] efekty długofalowe. Regularność i rozsądek to podstawa. Kupuj tylko czystą postać kreatyny (jakiejkolwiek) i popijaj ją wodą lub wodą z sokiem. Są różne szkoły brania - przed treningiem, po, czy na czczo przed śniadaniem, po kolacji... O tym innym razem. Zakaz stacków kreatynowych, czy boosterów, bo tak się też to nazywa. One są na sam [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 Pierwszy raz robiłem i miałem problemy z ułożeniem sztangi ale w kolejnych seriach było coraz lepiej. Nagrałem dwa filmy jeden z boku drugi z przodu ale mam problem z wrzuceniem tego drugiego: [...]
[...] pracy jeszcze jakieś 150gr białego serka z ogórem czy pomid." Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, wrzuć pełny całodniowy jadłospis do korekty. "Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść." - powinnaś w ogóle rozplanować całodzienne żywienie dzieląc je na minimum 5 posiłków w tym jeden przed i 1-2 po treningu o ile [...]
[...] siłownia + aeroby 30 min od razu po siłowni 15 50 koniec tu moje pytanie odżywkę białkową po areobach czy po siłowni ?odzywke na koniec calego treningu i aerobow, przed aerobami mozesz wrzucic BCAA ? BCAA jest konieczne ? 4. Posiłek 16:00 -makaron brązowy 30g Błonnik: 1,2 107kcal/B: 3,75/T: 0,5/W: 22 Błonnik: 1 -fasola czerwona 60g [...]
[...] miesiąc był spokój aż do tera znów suty mnie( szczypia pobolewaja ciagna ) mimo ze e2 w 6 dniu e2 42pg , test-640ng ,prl 4,4 dodam ze leci omka 100mg e4d tylko przed hcg brałem 300mg e7d i miałem e2 80 pg i nic mi nie było czyżby hcg nadwrażliwiło receptory aromatazy w piersiach wiadomo ze jest ich tam najwięcej [...]
[...] Klatkę powoli zabudowuję i równam hantlami na skosie. Myślę, że sztanga na skosie + hantle na skosie to przegięcie. Mógłbyś wytłumaczyć dlaczego powinienem ćwiczyć triceps przed bicepsem, bo spotkałem się już gdzieś z tą opinią, ale za cholerę nie mogę sobie przypomnieć gdzie? rion10 myślałem żeby rozpisać to na 4 dni, ale obecnie piszę [...]
[...] powinien wyglądać odblok? HCG? Tamofixen/clomifen? Coś na wątrobę zbędne, czy dołączyć profilaktycznie? 4. Kiedy wbijać Testosteron podczas cyklu? Rano na czczo, wieczorem przed snem, czy w ciągu dnia? 5. Dbam o zdrowie, więc chcę mieć wszystko pod kontrolą. Cykl ma być bezpieczny. Jakie badania wykonać przed i po cyklu? Nie licząc [...]
[...] o niej wiadomo, niby te lepsze formy wychodzą słabiej na jej tle, a cena jest większa. Nie wiem po co przepłacać, u mnie jak kreatyna, to tylko mono, zawsze działa i wiem, że będzie po cichu robić swoje. Teraz doczytałem, jak masz mono i BCAA, to już idealnie. Mono standard 5g przed, 5g po. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-10 14:44:44
Ja tez myślałem ze to opuchniete czy po prostu odarte, ale teraz wiem ze grzyb od przed wczoraj używam lekarst, nawet na recepte jakieś, byłem u lekarza, jak nie zejdzie coś do piatku lece do dermatologa. Stosuje coś tam Clotrimazol czy cos takiego i jeden z recepty, mocniejszy od Lamisilatu więc mysle ze bedzie ok. Ja dziś 9km w 44min ;)
Rozmawiałem jeszcze raz ze sprzedawcą. Twierdzi że CreaPump to wyrzucenie piniędzy w błoto, ale jesli już kupiłem to powinienem brać z noxem przed treningiem, po treningu siłowym EAA i dopiero po aerobach lub w domu po 30 min Syntha6. Czy ktoś może konkretnie napisać jak to wszystko brać jego zdaniem ? Czy CreaPumpa brać przed treningiem z Nox-em [...]
[...] nog siedzac 12/10/10/8 - uginanie nog w lezeniu 12/10/10/8 - wznoszenie lydek w staniu 3x20 - odwrotne wspiecia w staniu 3x20 3) brzuch robie praktycznie codziennie przed lub po treningu, nie mam osobnego dnia przeznaczonego na niego. czy to jest dobre? - możesz robić po treningu, możesz w dni wolne a optymalnie to co drugi dzień 4) a [...]
nie bylo odgornego ustalenia ,czy ma je wziac PO cykl/w czasie/przed - czy jeszcze inaczej jezeli je zjadl - chce zobaczyc gdzie to zostało opisane jezeli nie - w celu potwierdzenia, poniewaz pamietam ze nie byla to pojedyncza sztuka,a całkiem pozadny zestaw odzywek od sponsora forum - chcialbym uzyskac jakis dowód iż ten zestaw ciagle masz
[...] ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Zamykanie brzucha(zapomniałam że wczoraj też robiłam) interwały na rowerku 7 x 30/30, przed i po 5 minut jazdy ATG challange – 70 Na jutro trening ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z [...]
[...] dziennikarzy „Co palisz?” odpowiedział z rozbrajającą szczerością: „To CBD” (jeden ze składników marihuany) „Pomaga w oddychaniu i przy zapaleniach. Więc chcesz tego przed i po walce czy treningu. To sprawia, że czujesz się lepiej”. Czy młodszy z braci Diaz postradał zmysły i naprawdę pozwolił sobie na taki wyskok? CBD jest na liście [...]
Dzieki za odpowiedz.Warzywa oczywiście jem.Unikam ich przed i po treningu chyba prawidłowo? Mam jeszcze kilka pytań czy mogę smarować kanapki margaryną do pieczywa(cienko)? Przed lub po treningu mozna do ryzu dodac mleka lub jogurtu + (np. owoce)?(kurczaka lub tuńczyka oczywiście też na koncu zjem) Moze macie jakieś dobre sposoby z czym jesc ryz [...]
[...] których założenia diety zgodnej z grupa krwi dobrze się sprawdzają, pozostaje więc spróbować i samemu ocenić. erniiii ja wydłużyłbym poranne cardio do 30min. na rzecz tych robionych po siłowni. Co do suplementacji to wystarczy 10/15gr.BCAA przed aerobami,po już tylko pełnowartościowe śniadanie. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-03-31 14:17:36
1.Jakie powinny być ilości tych węgli po treningu ? 2.Po treningu w pierwszej kolejnosci dać wegle proste czy złożony o wysokim ig ? 3.Czyli że nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywać tłuszcze przed lub po treningu ? Nie ma to żadnego negatywnego wpływu ?
Ja na początku mojej kariery z siłownią w ogóle nie spożywałem tłuszczu ani warzyw w posiłku przed i po treningowym. W tej chwili spożywam tłuszcz zarówno przed, jak i po treningu, co polecał Karol Małecki w wielu filmikach ze swoich treningów. Warzywa tylko w posiłku po, ponieważ wcześniej piję odżywkę. Nie wiem, czy to dobre podejście. %-)
no albo byl tam jakis ukryty przekaz,ktory jestes tylko Ty sam w stanie ogarnac,albo-o dziwo!-zrozumialem. Spokojnie, bullet jest caly czas w zalobie po pajaku, ktora teraz objawia sie agresja. I jego niechec do reem'a jest powszechnie znana. Swietny tekst o Adamku, ktory nie jest "naturalnym" ciezkim i widac roznie w jego walkach z ciezkiej i w [...]