[...] nie przejdzie ?? Jeżeli lipa była, to z dieta też bym kombinował. Siatka i basen, o ile nie naczczo - ok. Z tym, że np przy siatce ciężko o progresję obciążenie. do nano vapora przed silak wsypac 1/2 porcji tych eaa ?? bo ta chyba z aminami jest lipa w skladzie jeżeli przed treningowt masz "solidny", to aminy przed siłką zbędne. pzdr/
[...] spostrzezenia w poniedziałek tez to zauważyłam i nie wiem czy to nie jest wina mniejszej ilosci kalori albo zle rosplanowanych posiłków tak wiec prosze o rade jem 2h przed siłownią i przy konczeniu prawie kazdej seri nie we wszytkich ale w wiekszosci ćwiczen pojawiaja mi sie mroczki przed oczami (słabo po prostu na chwile mi sie robi) po [...]
[...] sekund postoju - ba - nawet minuta - na punkcie nawadniania, żeby spokojnie się opić i zjeść banana lub żel - to ok. Marsz - już nie. Byłem dzisiaj w kilku ******ach - sprzedają koszulki z napisem - marathon paris, marathon jakiś tam. Dla mnie taka koszulka to nobilitacja, można nosić, ale po ukończeniu, nie kupiłem, choć ładne. Podobnie z [...]
[...] dokulałem się do 13 km, gdzie jakiś życzliwy chłopak ( który już skończył i poleciał z powrotem na trasę ) spytał, czy mnie podciągnąć trochę na tempo, że może chciałbym powyprzedzać kilka osób jeszcze na ostatnich kilometrach. Oczywiście marzyłem o tym... Na mecie ostatkiem sił nie puściłem pawia, za to zapytałem, którędy do szatni i gdzie dają [...]
[...] znikome, wiele wiecej wypaczen przyniesie jeden wyscig 180km z kiepska nawierzchnia, progami itp. Moje kola po 2 wyscigach juz lekko nie trzymaja centry i po treningach a przed Poznaniem beda znow serwisowane. Właśnie o ruch miejski chodziło. Stanie na światłach. Autor wpisu doradzał zejście z siodełka i stanięcie nad ramą, zamiast statycznego [...]
<--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Płyny 20/45 przed/po posiłku. Płatki możesz zalać wodą/mlekiem. Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na poczatek chcialbym sie pochwalic co udalo mi sie osiagnac przez dwa i pol tygodnia: 15.01.2013 klatka - 102 Talia - 87 Pas- 93 biodra-94 Uda- 63 lydki-42 biceps-36.5 - 40 przedramie-31.5 - 33 08.02.2013 klatka - 99 Talia - 86 Pas- 89 biodra-92 Uda- 62,5 lydki-42 biceps- 38-40 przedramie- 33 - 34 Mam zamiar redukowac do konca lutego, dzisiaj [...]
[...] powtórzeń zrobić, ale jestem zadowolona; 3.) Combo wznosów - 4kg niby mało się wydaje, ale super seria po 10 powt. daje wycisk i łzy w oczach%-) 4.) RDL - w ostatniej serii przedramiona już tak mnie strasznie bolały, że musiałam robić z przerwami; 5a.) Hip thrust na jednej nodze - ból w pupie; 5b.) Hip rotation - miałam obawy przed zwiększeniem [...]
[...] i centymetry poszły w górę przez te 5 miesięcy. Stwierdzam z całym przekonaniem, że lepiej czuję się będąc na niższych kaloriach, ale nie zbyt niskich jak miałam tuż przed urlopem wakacyjnym w zeszłym roku. Tradycyjnie i niezmiennie robiąc podsumowanie jest też czas na podziękowania :-)) Dziękuję bardzo Mężowi za pomoc w wyborze treningu, [...]
[...] ciała pokazała 1kg więcej - 57,1 kg Pomiary: /SFD/Images/2016/6/11/44a12a81da7346fc99300976ac09219a.png Poniżej zamieszczam wyniki analizy składu ciała i fotki zrobione tuż przed zajęciami ;-) /SFD/Images/2016/6/11/2f6a05c05f324b62bfa3011ee3226266.jpg /SFD/Images/2016/6/11/e8687c41cae14132bff9e6c6a7ba4030.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
I normalnie masz w pape Masz poczytaj sobie artykul autorstwa Krzych666,bardzo duzo mi ten artykul pomogl.http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jak cwiczysz,to MUSI palic...zreszta poczytaj powyzszy artykul Co do powtorzen i ciaglego progresu,ja zawsze bede robil trening do upadku miesniowego...jezeli nie ma upadku [...]
[...] bylem nim zaczalem brac leki, to bedzie dla mnie oficjalny powrot do 'rzeczywistosci' %-) po prostu dziennik mi nic nie dawal, motywacji nie dodawal bo i tak ją mam w nadmiarze, tylko sie stresowalem zastanawiajac sie czy zdaze na pewno uzupelnic dziennik przed koncem dnia ;] jak juz bedzie po wszystkim to po prostu dam wielgachne podsumowanie.
ja i tak dla siebie jestem już wygranym. powtórzę to znowu . Jeszcze rok temu ,nie byłem w stanie utrzymać dietę przed 7dni. zawsze byłem tak zdesperowany że mogłem 6dni być na vlcd tylko po to , żeby 7go dnia nażreć się jak świnia ( inaczej nie można tego nazwać) zawsze chciałem być tym kulturystą , ale miałem za słaba psychikę. później [...]
[...] z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 15x2szt. 10x4szt. / 15x3szt. / 15x2szt. +łydki https://www.youtube.com/watch?v=EfopqqAzBOc Trening nóg, poszedł lepiej niż poprzedni, bardzo dobrze czułem, przywodzenie i odwodzenie. W Boxach progres o 5kg. a nie o 2.5. Najciężej mi idzie martwy na prostych, tam jakby mam najmniej zapasu ciężaru. [...]
Witam!! Na początku gratuluje sylwetki i tak jak napisałem Ci już w moim temacie widzę przed Tobą przyszłość na scenie.Myślę,że jeśli nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem jak dotychczas to za kilka lat może być na prawdę dobrze. A jako, że patrzę na Ciebie pod kątem być może przyszłego zawodnika to też od razu wytknę Ci błędy. W Twojej [...]
[...] język. Do tego obły, trochę najszerszy, środek trapezu, kaptury.. No i uważam go za dobrą rozgrzewkęprzy rwaniach! Rozgrzewkę, albo ćwiczenie pomocnicze o czym przed chwilą pisałem. Chcesz aktywacji przed wyciskaniem? wyciskaj mniejszy ciężar - chyba standardowe podejście w treningu kulturystycznym? seria 15rep, z jakimś małym [...]
Co do ty bysmogl zrobic trening , to zalezy jak bardoz jestes poje.bany. Ja dosc nie dawno mialem cos podobnego, *******lalem przed szkielami i wy***alo mi cos, myslalem ze sie osram , bol jak ch.uj, ledwo chodzilem etc, odrazu dzwonie do tej goscinki co mnie nastawia , no i miala termin dopiero za 1,5 tygodnia, no wiec normalny czlowiek by [...]