miss ja pamiętam jak Kleine się tak bała i powstrzymywała przed dołożeniem a okazało się, że mogła dołożyć ze dwa razy i efekty są super :) Jeśli w dodatku chodzisz głodna to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P Głodna własnie nie chodzę, tylko apetyt duży cały czas :-P [...]
Night jednak jest tylko maszyna do uginania leżąc. Do uginania siedząc była, ale przed remontem, potem się jej pozbyli. 21/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 7 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 10kg / 6kg / 5kg x16 4kg / 5kg / [...]
Night jednak jest tylko maszyna do uginania leżąc. Do uginania siedząc była, ale przed remontem, potem się jej pozbyli. Wielka szkoda. uważam, że nie ma miejsca w tym planie na dodatkowe, wielostawowe ćwiczenia. A znowuż nie chciałbym dawać dwa razy uginania na tej samej maszynie - chociaż schemat byłby inny. Pomyślę jeszcze. 21/02/17 DT BTW [...]
Wcale się nie wtrącasz. U mnie taki manewr się sprawdza rewelacyjnie na przykład. Co do kobiet - to przyznaję się bez bicia, zawsze mam stracha przed cięciem tłuszczy żeby nic nie namieszać w hormonach. A widzisz Tadeusz wielokrotnie wspominał, że niskie tłuszcze u kobiet nie są takie złe. Nawet gdzieś w Jego dt. Wiadomo, że nie skrajnie i nie na [...]
[...] jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła i zrobiła tak by mi pasowało pod względem wjazdu, ogrodu itd. [...]
[...] jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła i zrobiła tak by mi pasowało pod względem wjazdu, ogrodu itd. [...]
[...] to oliwa z oliwek? Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. Posiłek nr.4 - przekaska Jogurt naturalny Posiłek nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkow 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus [...]
A mam takie małe dwa pytania. Czy na ostatni posiłek można zjeść jakąś rybę? (makrela, tyńczyk, śledz, łosoś) Lub ser twarogowy zastąpić serem żółtym, normalnym zwyczajnym, serem w pakowanym w plasterki. Ja uwielbiam ser biały, i nie mam nic przeciwko, ale staram się ułożyc dietę, na dłuższy okres i kombinuje co by zmienić, aby nie jeść [...]
Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]
[...] wychodzi mi, że mam 176 cm ale nie za bardzo mi to pasuje (mam kolegów co mają 179 a są naprawdę minimalnie wyżsi). Choć w sumie mierzyłem się po kilku godzinach siedzenia przed kompem i garbienia się, ale nie wiem czy to ma związek. Potrzebuję tych danych, by wiedzieć czy i ile urosnę po tej kuracji. Zmieniony przez - Santiako w dniu [...]
Hej, czy te pompki na czczo nie zaszkodzą? (jestem ekto jakby co i po wstaniu idę zaraz naładować się węglami żeby przerwać nocny katabolizm) W ogóle czytałem, że nie powinno się wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych rano PRZED śniadaniem. Mógłby się wypowiedzieć ktoś doświadczony?
[...] oczywiście uzupełniam wodę, leje w siebie ile się da - również nie lodowatą - tylko 3/4 zimnej reszta ciepłej - bo nawaliło mi garło i miałam mega chrype. Kiedyś przed wyjściem na basen wypiłam "fisio dur" taki roztwór moczopędny na oczyszczanie z toksyn i zrobiłam sobie zapas 1,5l do sauny.W zasadzie pociłam się bardziej - [...]
[...] to robi się z tego nie siła, a sam nie wiem co!! 81 powtórzeń głównego ćwiczenia. 17 serii.. Ktoś na SF pisał, że doszedł do 15powt, czyli tych serii 29! Jak zrobię spinkę przed lustrem, to widzę fajne barki, tricki też nieco wyszły.. Ogólnie - na górę to dobrze podziałało (podobnie jak Moving Target, tylko tam cleanów było sporo to i kaptury [...]
[...] - 5,4,4,3,2 /co 2min rozpoczynałem kolejny set KÓŁKO Z KOLAN (pojedyncze) - 4x10 :-) 31min bez rozgrzewki Pompki - szły dobrze, poczułem już ich ciężar w 4. serii (poprzednio w 3.), ale nie było wielkiej pompy, a już skamieliny to bankowo nie było. Pot też już nie był tak obfity jak poprzednio. Zajęło to 6:55 :-) 7min przerwy. Podciąganie [...]
[...] słowa otuchy Kabo! Przynajmniej w teorii jest w miarę ok. Czekolada była po obiedzie. Jabłko było tak pomiędzy II śniadaniem a obiadem. Jabłko staram się jesc na godzinę przed posiłkiem, żeby mu nie gazowalo w brzuchu (jak zjem za szybko po posiłku to mi tam potem zalega, a może sobie wkrecilem). Ok Bedzie jabłko na początku drugiego [...]
Witam, Mój tryb żywienia to: posiłki co 3h, w tym ostatni posiłek 1h przed snem i jest to twaróg zmiksowany z mlekiem - prosto od krowy sąsiadki :) Jak to sie ma do zaleceń w przyjmowaniu magnezu i cynku tj. nie brać przed/po posiłkach i nie mieszać z wapniem. Czy w moim przypadku najlepiej będzie łykać te minerały w trakcie dnia między posiłkami [...]
[...] Poza tym te dwa dni postu nie powinny przypadać jeden po drugim. dziii - moim zdaniem można zrobić lekkie aeroby w trakcie trwania postu i w dużym odstepie czasowym przed posiłkiem. Gdybyś mnie zapytał jednak czy takie rozwiązanie polecam akurat Tobie to mocno bym się zawachał. Takie "pogłębnianie postyu" mogłoby być ok w przypadku mniej [...]
już to oblukałem ,ogólnie chodzi mi o to że mając te 4 h na zjedzenie ,to i tak robie 1 duży posiłek po treningu ,który pochłania mi ok 2 h czasu na konsumpcję + coś przed treningiem lekkiego ,u mnie to wypada w godzinach wieczornych i kolejnego dnia czuje się rozepchany jak bańka ,czy to normalne zjawisko ,?
[...] takiego u siebie nie zauważyłem, wzrost mam taki jaki mam i to przez cały czas. Może jestem wyjątkiem? A może wyjątkiem, który potwierdza ”regułę” (choć przedtem pisałem jak to z tym jest). Więc wiadomo mierzymy się, wciągamy brzuszek, prostujemy się jak struna, wyciągamy szyję, głowa wysoko do góry, ale nie bez przesady, [...]
[...] jak sobie stworzysz taki prywatny kanał. A kto wie, pewnie za kilka lat, jak już zdobędziesz zawód i doświadczenie w nim, to pewnie zechcesz zmienić kilka swoich wypowiedzi sprzed lat, bo stwierdzisz, że 'to jednak nie do końca jest tak...' Szczerze mówiąc, to dziwię się, że w sekcji o urodzie jest tak mało tematycznych. Przecież tu równie dobrze [...]
DT MissInvincible
