przed czy po

[...] trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj na diete 5-6 posiłków na dzień(ww tylko przed i po treningu na początek,potem odrobinke jeszcze do śniadania) nie zaburzy porządku jedzenia do którego przyzwycziłem organizm? 1. Przerwa 7-10 dni się przyda. Tym [...]

Ten cykl HST zacząłem 22 listopada jest 10 grudzień czyli jakieś 2,5 tygodnia kreatyne zacząłem brać 1 dzień przed rozpoczęciem treningu (tak się wyrobiłem z tym wszystkim dlatego nie mogłem wcześniej) więc biorę kreatynę 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe [...]

[...] Jones to szmata co dostała talent od kogoś z góry i warunki a do tego miał możliwość trenowania zapasów od małego. Zdobył pas to zamiast trenować jak mistrz to na tydzień przed walką chlał i ćpał do zgona a potem cierpiały na tym niewinne osoby i do tego brudno walczy. Jak Jones wróci do klatki w tym roku to dla mnie jest większym [...]

Zamiast ryżu białego na twoim miejscu wj**albym ryż brązowy przed i po treningu bo po jakims czasie bedziesz wymiotowac tymi platkami uwierz :D i wooc po treningu przerzucilbym raczej rano. Najlepiej mysle ze bedzie dla Ciebie samemu to przetestowac cale. Przez 3 tygodnie nap*****laj ile mozesz trzym miche ostro. Po 3 tygodniach zobaczysz czy [...]

Jeżeli mój trening wygląda następująco: trening siłowy => 25-30 min. aerobów => 2x7-10min. sauna, a przed treningiem siłowym i aerobami wcinam BCAA, to kiedy powinienem wypić carbo+białko - po aerobach czy po saunie? Zmieniony przez - chwesiu w dniu 2011-01-30 18:39:56

A i Carbo można dawać przed i po treningu czy wystarczy po?

Hmm rano i po treningu bo chyba 5 g kretki w organizmie utrzymuje się 8 h ? coś takiego , kurde myśle cały czas nad braniem przed i po treningu ale nie wiem czy odstęp nie jest za krótki ?

A bcaa brać po treningu siłowym, przed aerobami czy po aerobach ?

A ja mam takie pytanie: kupilem ovopol i chciałbym zeby mi ktoś napisal ile razy na dzien mam to przyjmowac, przed czy moze po posiłkach( wielkosc dawek sam sobie dobiore).I z czy najlepiej to przyjmowac by byl najlepszy efekt.

Trening w poniedziałek:klata+biceps+przedramiona+brzuch Klata: -wysiskanie płaskie 4serie -wyciskanie skosne 4serie -rozpiętki 4serie Biceps: -uginanie ramion stojąc 4serie -młotki 4serie -modlitewnik 4seire Przedramiona nad/pod chwytem superserie 2 serie BRZUCH Środa-Plecy+triceps Plecy: -wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie -przyciąganie drążka [...]

[...] że nas nie wyleczą. Ja już nawet przestałem maskować pryszcze, bo pomyślałem sobie: że to nie moja wina, że je mam i że jak przestanę o nich stale myśleć, to zobaczą, że nie ma tu dla nich nic do roboty i sobie pójdą gdzieś:P Ponawiam swoje pytanie: kiedy bierzecie izotek: przed, w trakcie, czy po jedzeniu? To raczej ważna sprawa. Pozdrawiam

[...] wloskich tez nie, lubie za to pistacje. tran moze byc w kapsulkach (np. taki z apteki)? i o ktorej go przyjmowac? plywam we wtorki, czwartki i soboty o 21.00, czy to co jem przed i po jest ok, czy jakosc to pozamieniac? na areoby rano nie ma szans - 8.00 to i tak jeszcze srodek nocy, wiec nie jestem w stanie wstawac wczesniej a do 17.00 jestem w [...]

[...] że jest to nawet zalecane...?mozesz, ale nie ma sensu 3. Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał ale co sie ma do bialka?4xdziennie (w tym przed i po treningu); czy dawki okołotreningowe nie zablokują wchłaniania HMB? A gdybym nie rozpuszczał odżywki białkowej w mleku tylko w czymś innym? Czy to mleko czy białko [...]

[...] siłowni który ćwiczy 14 lat już jest na emeryturce powiedział że po prowadzi mnie jakoś ja da radę. Doradził mi kupić suplementy typu gainer Mass XXL lub podobny stosować go przed i po treningu Kreatyna w cyklu 8 tygodni 2 tygodnie 10g - 3i4 tydzień po 5g i 5-6 10g i reszte dociągnąc cyklu na 5g, oraz BCAA lub pełne amino w trakcie treningu oraz [...]

[...] Rosyjski zawodnik jest uznawany za piekielnie mocnego wojownika, co udowadniał trzykrotnie broniąc pasa mistrzowskiego i kończąc większość swoich zwycięskich walk przed czasem. Po fenomenalnym występie Marcina Helda (25-7) na ostatniej gali ACB 90 w Moskwie, polski zawodnik dopisał do swojego rekordu trzecie zwycięstwo z rzędu. Koronną [...]

[...] 19.00 zupa, 3 białka jaj, sałatka śledziowa, jabłko, jogurt mały 21.00 płatki, 300 ml mleka + jedna kanapka od ziomka, i pół czekolady Dieta: 6/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu: 5g Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Od siebie: Padam na ryj. Ta szkoła mnie dobija, chyba muszę iśc do pracy, bedę robił tyle [...]

[...] młodość są źródłem satysfakcji, a także wyznacznikiem atrakcyjności i środkiem oddziaływania na innych. Kult ciała i tego, co służy jego pielęgnacji, kultura globalna łączy przede wszystkim z seksualnością, a w konsekwencji z przyjemnością. Atrakcyjna kobieta jest młoda, szczupła, zgrabna, a do tego wszystkiego jeszcze robi karierę zawodową, [...]

[...] Tylko napinanie i zmiany w diecie. Różnicę widziałem dosłownie z godziny na godzinę. I wtedy dopiero dostałem maxymalnego kopa. Morda się uśmiechała przy każdym napinaniu przed lustrem. Po to właśnie tak się męczymy całą redukcję. A słowa niedowierzania znajomych i najbliższych bezcenne. A takim akcentem humorystycznym było to że znajomi [...]

TCM zarzucam 20-30min przed. HMBolon tak samo OK Po treningu siłowym zarzucam jabłko, potem robię jeszcze cardio. LEpiej przed cardio czy po HMBolon? BCAA/LEUCYNA ?? W przerwie międzytreningiami jeszcze białko + węgle proste po BCAA. tzn kiedy ? Zapomniałem o Taurynie przed trenem 1MC rano przy białej herbacie i przed treningiem z 80g [...]

[...] to wchodzisz na delikatny deficyt kaloryczny, sam test w zupelnosci Ci wystarczy na Twoim poziomie zaawansowania oraz wieku. Ogólnie to chcę nabrać masy mięśniowej ale przed tym właśnie chciałem zrzucić trochę tłuszczu żeby się za bardzo nie ulać na masie. Bardziej chodzi mi o to czy po wejściu na cykl mógłbym być w takim deficycie przez [...]