[...] j**ać to i taki styrany ledwo truchcikiem biegłem 3 km ponad do chaty... nie chce wiedzieć co się w moim organizmie działo, ale dzisiaj ledwo chodzę }:-( Mimo tego że przed treningiem było 3h roboty to kawa dała porządnego kopa i sił nie brakowało. Trening : Bary + przedramiona + core lekko Rozgerzwka Wyciskanie hantli z przed klatki 4 [...]
[...] I KONIEC!!!Przecież on nawet z Chambersami bał sie bic w klinczu,na korpus...Więc jak może bić po tylu latach nie bicia?Agresywny Władymir,to Władymri z trzema porażkami przed czasem.Słabi rywale do których był dostosowany parametrami przykrywali,to.Z takim rywalem jab,prawy i klincz nie działają.Musiał pokazać coś więcej i....nie pokazał. [...]
[...] triceps nie - basen trening siłowy trwa 40min do maks 1h; jest intensywny. Po treningu siłowym 45 minut aerobów w postaci rowerka. Suplementacja l-karnityna na 30min przed treningiem (jak już kupiłem to nie wyrzucę) BCAA i HMB, przed siłowym, przed rowerkiem (to jednocześnie po siłowym jest) i po zakończeniu treningu. W dni beztreningowe [...]
[...] ilości tkanki tłuszczowej i zredukowania apetytu przez osoby otyłe: (1 dzień: TYLKO 1 kapsułka w celu zaobserwowania reakcji !) 2-3 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka wody przed posiłkami. 2) W celu profilaktycznego zwalczania tkanki tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności na treningu: 1 x dziennie po 1-2 kapsułki ze szklanka [...]
[...] organizmie bo obecnie glowne zrodlo energii w mojej diecie to wlasnie tluszcz i czesto mam w moczu slad cial ketonowych. ostatnio niesiona przeczuciem zjadlam pomarancze przed treningiem dajac sobie na nia 2j. insuliny + 2j. tradycyjnie na trening i bylo juz ok do wieczora. niestety wczoraj juz nie poszlo tak super, ale tez i cukry od rana [...]
Fala, ja powinnam powstrzymać się przed pochłanianiem takich ilości korzeniowych. Najpierw marchewki, teraz doszły buraki. Ale to silniejsze ode mnie, no ! %-) Marta, trening wypruwa flaki :)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzisiaj miałam jakieś [...]
[...] nocy chcesz być na dole czy na górze? - A co, dali nam piętrowe łóżko? ------------------------------------------------------------------------- Trzech piłkarzy ustawia się przed lustrem, które posiada tą zadziwiającą cechę, że jak ktos skłamie, to pęka. Pierwszy podchodzi Gattuso: - Myslę, że jestem najprzystojniejszym [...]
[...] 300g twarogu to jakies nietypowe opakowanie? jesli tak to mozesz to smialo podzielic na 2 czesci i jesc na noc 150g, wystarczy. jak masz kostki po 200g jednak to wrzucajac przed snem 200g tez nie zaszkodzisz sobie, ale te 300 to juz zwykla przesada taki stosunek tluszczy wychodzi prawie zawsze w tym dzienniku dawaj cale jajka, pamietaj o [...]
[...] się nauczyć jak biegać szybko" "Jeśli zaczniesz się zastanawiać nad tym czy wytrzymasz takie tempo, to na pewno go nie wytrzymasz" "Panowie za chwilę, odrobinę umrzemy" - przed maratonem :-) Bardzo ciekawy artykuł: http://www.truchtacz.org/index.php?option=com_content&view=article&id=254&Itemid=131 Kilka cytatów z tekstu. Przed wybuchem II [...]
[...] się żarty i odpala większą powierzchnię "siatki" oraz angażuje do ruchu wszystkie okoliczne mięśnie i całą biochemię. Wykorzystywali to sztangiści np. wąchając amoniak przed bojem. Amoniak we krwi to sygnał dla organizmu: uszkodzona wątroba - walczysz o życie. Treningi CF to też takie symulowanie (wymuszanie na organizmie) stanu walki o [...]
[...] które zrobiłeś czy poza tym zapisanymi tutaj robisz jeszcze jakieś serie (np. na niższym rpe)? Zapisuje tu wszystkie serie robocze, główne, czy zwał jak zwał. Robocze poprzedzam wstępnymi, gdzie mam sie zaadaptować do specyfiki ruchu i oswoić się z ciężarem przed seriami docelowymi (tymi które tu wypisuje :D ) I tak przed każdym ćwiczeniem [...]
[...] później żebym mono odstawił a zażył dopiero po skończeniu cyklu na nitrobolonie,a później znów że dobrze i się już mieszam. Oto jak dawkuje: Dni treningowe: - 30 minut przed śniadaniem na czczo mono Met-Rxpure. Później 30 minut przed treningiem Nitrobolon Energizer - Bezpośrednio po treningu mono Mer-Rxpure. Dni bez treningowe: - 30 minut [...]
[...] wskazywał pomimo, że podniósł się testosteron. Czytałem, że przy prawidłowej pracy jąder LH jest niskie gdy testosteron jest wysoki, u mnie natomiast obydwa hormony leżą. Poprzedni lekarze mówili mi, ze mam wyniki w normie, ale inne są wyniki dla 22 latka inne dla 70 latka. Co do viagry to zażyłem cialis i niewiele pomogło, można powiedzieć że w [...]
[...] do sztywności mięśni –w efekcie dany mięsień staje się bardziej podatny na kontuzje. Aby temu przeciwdziałać stosujemy rozciąganie dynamiczne (jako część rozgrzewki, przed zasadniczą częścią treningu) oraz rozciąganie statyczne – po treningu (jako część tzw. schładzania ang. cool down). Jak mozesz i wiesz gdzie to jest podeslij mi to co [...]
[...] dziewczyn niż rok temu, bo i same zawody stały się w tym roku dużo większym wydarzeniem! Dlatego 100% albo nic %-) Zostało mi jeszcze trochę tematów do ogarnięcia w związku z przygotowaniami i chyba najwyższa pora się za to brać, bo znów będę dzień przed zawodami kończyć wyklejać strój %-) haha Kto dotrwał do końca dla tego szacun |-) };-)
[...] nie mam innego wyjścia jak być na siłce - pon, śr, pt W weekend baluję :) /SFD/Images/2015/6/28/5e2ded0203544240b48ddcfc50e77550.jpg A fotki będą we wtorek, bo dzisiaj przed siłką się nie wyrobiłam, jutro na siłkę jadę na 6:30, więc wystarczającego światła dziennego nie będzie, a we wtorek dopiero na 8 do pracy, więc powinno styknąć :) [...]
Poprawiłem trochę dietę i mam pytanie czy morze być taki ostatni posiłek chodzę spać o 22. Suplementy jakie biorę to creatyna cm3 i bcaa , creatyne rano po przebudzeniu i przed treningiem do tego rano bcaa i po treningu . Z diety wychodzi ,że mam za dużo białka i nie wiem czy mam zmniejszyć kawałki mięsa??? dodam , że gdy zjem posiłek przed [...]
[...] i trochę wcześniej.Potem do pracy,6 godzin we wodzie,i pod wieczór po pracy na siłownie,trening: 1-wyciskanie sztangi leżąc 3X15X50kg-dosyć łatwo poszło 2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X20X16kg-lepiej już było niż na poprzednich treningach 3-przysiady ze sztangą 3X15X60kg-oj coś ciężko szło,nie wiem może za słabo rozgrzałem [...]
[...] siła pędu, dalej przewinął mi się styl klasyczny(żabka kryta)- nie wiem jak zacząć,może od początku ruchu,czyli ręce leżą z przodu wykonują ruch dłoni na zewnątrz i w dół przedramiona zginają się, odcinek od barku do łokcia cofa się troszkę do tyłu,ramiona pozostają w pozycji gdzie dłonie są skierowane do dołu, kąt w stawie łokciowym ma yyy [...]