przed czy po

Jak na moje to to, iz ktos cwiczy SW widac, slychac, a przede wszystkim czuc no,jeśli potrafisz po każdym przechodzącym po ulicy chłopaczku stwierdzić czy coś ćwiczy czy nie to gratuluje 6 zmysłu A czuć czy coś ćwiczy to mozesz dopiero jak się z nim zmierzysz,po samym widoku wątpie byś dał rady,no chyba ze masz w/w 6 zmysł. jesli mam byc szczery [...]

[...] na ostatnią chwilę a później się nie wyrabiam w natłoku spraw. Udało mi się ogarnąć zrzut diety }:-( Tylko że posiłki które dopiero zjem czyli o 2 w nocy i 6,30 weszły mi przed śniadaniem. Z tym, że dopiero je zjem dzisij to znaczy jutro. Oczywiście do każdego posiłku wchodzą warzywa, je też uwzględniać i wpisywać co i ile czego zjadłem czy [...]

[...] w efekcie czy to dużo czy mało ale różnica jest widoczna nawet gołym okiem :-D Biceps lekko o 1cm większy, klatka nie wiem ile ale też się trochę powiększyła %-) Jeszcze jedno pytanko, mianowicie jak najlepiej byłoby przyjmować białko? 2 razy dziennie, po treningu i przed snem? Pozdro! Zmieniony przez - R0cky Kingston w dniu 2016-01-15 00:44:07

[...] jaki cel najlepiej sobie postawic przy mojej posturze. Bilans na zero bedzie ciezko utrzymac, domowe obiady, czasami brak czasu na posilek. Wiec lepiej zrobic masowke i przed wakacjami jeszcze rzezbe, czy uzyc wszystkich wymienionych wyzej supli zrobic rzezbe. Czytalem ze dobrze jest rzezbic na cyklu silowym, takie rozwiazanie tez mogloby [...]

[...] nie wszytskie, ale szczupla sylwetka w naszym rozumieniu tego slowa jest dla czesci osob bardzo trudna do osiagniecia i nie zawsze mozliwa do utrzymania. Co co ilosci ww, przedstawiam tylko teorie ktora mowi dlaczego tyjemy skad otylosc w naszym spoleczenstwie. Ile weglowodanow bedziesz mogla jesc kiedys to wyjdzie dopiero po jakims czasie. [...]

[...] jak sie cwiczy i ziwksza sile i sprawnosc, jest roznica miedzy cialem wytrenowanym a cialem sflaczalym, nawet jezli oba sa lekko otluszczone Ja tam z checia zobacze zdjecia przed po, porownanie na peno wypadnie na plus , a poza tym jest to polowa konkursu wiec wiele sie jeszcze moze wydarzyc. Ile bedziesz chudnac jak w koncu zaczniesz , jak ci [...]

A propos posiłków około treningowych, nie zażywam jeszcze suplementów i nie obliczyłem jeszcze BTW. Półtorej godziny przed treningiem jem pół worka ryżu(~50g) i mięso. Tak samo po treningu. Nie jest to duża ilość, dlatego chciałbym po treningu spożywać banana, a dosłownie za chwilę(po przebraniu się i wyjściu z szatni) wyżej wymieniony posiłek. [...]

[...] orzeszków Lunch 13:00 63g ryżu , 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu, jogurt ,owoc np. 2 pomarańcze czy banany, gainer 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i [...]

Witam Mam taki problem. W sobotę ćwiczę rano na siłowni (przed siłownią śniadanie, po: B + W), a następnie pod wieczór idę biegać (po bieganiu B + W), średnio godzinkę w tętnie aerobowym. Czy takie połączenie jest dobre ? Czy trening aerobowy należy traktować przy takiej długości trwania jako prawdziwy trening i jeść po nim jak po treningu na [...]

[...] i nie sięgam po cukry Ogólnie to w tym treningu notuję małe postępy. Zawsze to trochę więcej wytrzymanych podciągnięć czy pompek. Ale bicki po drążku strasznie bolą, szczególnie po tej ostatniej serii. Dzisiaj kupiłem WPC z Trec'a. Wiem, że to nic specjalnego ale zawsze lepszy smak od Ostrowii . Suple to tylko BCAA 8 dropsów przed treningiem.

Jeszce przy okazjii mam pytanie odnośnie Zma aptecznego i Gainerka. Zma 1 tabletka Zincas Forte i z 5 filomagu B6 tak ?? Tylko jak to brać wiem że przed snem. ale Ja np. 30 minut przed snem jem twaróg. Więc brać to po twarogu,przed samym snem, czy przed twarogiem?? Jka myślicie ?? Odnośnie Gainera. Jak go najlepiej brać ?? Np. po obiedzie(30 [...]

[...] mialo nadwage. Trzeba sie pilnowac kochani, bo jo-jo nie spi ;) Co robie teraz? Juz nie licze kcal, ale mam kilka zelaznych zasad. *pieczywo tylko z pelnego przemialu i tylo przed poludniem *makaron, ryz, kasze tylko do 16.00 *kolacje bardzo lekkie, do 18.00 *slodycze rzadko, a jesli juz, to przed poludniem i nigdy na czczo. *unikam smazenia *nie [...]

[...] Śniadanko :-) Serio polecam mega! Do tego kawka czy herbatka i mamy mega szame! Wrzucam mrożone owoce do twarogu i skura + słodzik + 100ml wody. Jeszcze przed przygotowaniem i usmażeniem naleśników. Dzięki czamu wrzucam zmiksowany twarożek jeszcze do zamrażalnika. Zanim zrobię naleśniki mija ok 12 minut. Tym sposobem mam 'ala [...]

[...] zrobić sobię asekurację bo 120 czy 130kg oprzeć na klacie to nic miłego :-) Dzisiejszy trening za to mocne 9 na 10 :-) Dużo sił, progress, dobrze zaprogramowany umysł przed. Pełna pewność przed seriami. Skupiony z konkretnym celem - "zrobić jak najlepiej i podnieść tak jakby nie ważyło nic". Pięknie się wkręciłem. Puściłem prosty [...]

[...] były zwyczajnie bomby. Ale kończąc wszystkie hejty fanów Conora chciałem napisać jeszcze raz. Chad wziął ten pojedynek. Nikt nie będzie już pamiętał czy na 10dni czy na 1h przed. Musi być w pełni odpowiedzialny za to co pokazał i co zapisało się w historii. Conor wygrał walkę i czapki z głów. Dokonał tego fantastycznie powracając i bądź co [...]

Jakby Conor pokonał Aldo, czy to na pełnym dystansie czy przed czasem (oba scenariusze to wyczyn) to by się nie musiał obawiać Mendesa po pełnym obozie właśnie o to chodzi i wtedy byłby najlepszym piórkowym na świecie i od jego dobrej woli zależałoby czy da rewanż Mendesowi (jak ten pokonałby Edgara) czy zgodzi się na obronę pasa z Edgarem jak ten [...]

Ale smutno bedzie jak sie to skonczy. Ladnie 110 stron nabitych + 500 przed tamta gala (o kwesti czy Conor zasluzyl na TS'a czy nie bylo z 200) + 300 po gali (ze 100 o Conor ma dobre TDD czy nie i czy Mendes byl 2.0 czy 0.5 tez ze 100). Zostanie pustka.

[...] press traktować jako lekkie ćwiczenie na rozgrzewkę, aktywację etc i robić na początku, czy chcę je zrobić ciężej i traktować jako ćwiczenie docelowe. Jak zrobię PP ciężej przed klatką to raczej stracę trochę siły na zrobienie klatki, gdzie i tak idzie mi jak po grudzie:). A nie może zostać PP (w mniejszym zakresie powtórzeń) po tych wszystkich [...]

[...] press traktować jako lekkie ćwiczenie na rozgrzewkę, aktywację etc i robić na początku, czy chcę je zrobić ciężej i traktować jako ćwiczenie docelowe. Jak zrobię PP ciężej przed klatką to raczej stracę trochę siły na zrobienie klatki, gdzie i tak idzie mi jak po grudzie:). A nie może zostać PP (w mniejszym zakresie powtórzeń) po tych wszystkich [...]

kumpel berze (już koncówka) i: Waga przed Arsonem: 110 Obecnie (14 dzien na Arsonie): 102 Bez zmiany diety! To co mi mówił o Arsonie: - lekko tłumi apetyt - pobudza zaj..cie ( jest pelen energii, chociaż mniej je) - wzrost wytrzymałości podczas biegania ( tylko 3x w tyg. 3km) - wysoka potliwość Koleś wcześniej ćwiczył na siłce miał wage 115 ale [...]