[...] do jakis zmian: pierwszy tydzien, areoby bede wykonywal tylko w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu zarzywajac l- karnityne (60 tabletek po 1 g kazda: bede bral chyba 2 przed areobem) i hmb tuz przed cwiczeniem. co do dni treningowych to: hmb na czczo, bilko tak jak napisal kolega bede staral sie dodawac do roznych posilkow w zaleznosci od [...]
[...] jest pominiete) to wszystko jednak jest swietnie widoczne i i tak wiadomo jak mozna to zrobic). Jest to dosc brutalna sztuka walki - uczy nas ona obrony klasycznej jak i przed napastnikiem uzbrojonym w noz, palke, kij i inne... Ponadto uczy nas nie tylko obrony na wolnej i niczym nie ograniczonej przestrzeni ale tez w miejscach gdzie mogli [...]
[...] dobre. Fakt skóra jest gładziutka w dotyku, zmiany ropne minimalne ale ciągle widać przebarwienia i wszelkiego rodzaju plamy. Chociaż z drugiej strony patrząc na zdjęcia z przed rozpoczęcia kuracji to widać, że wszystko idzie do przodu. Zwłaszcza na plecach gdzie miałem masakrę, że ho ho. Co do efektów ubocznych. Przy tej dawce w moim przypadku [...]
[...] na punkty na pewno to on wygra. Bo sędziowie KSW są znani ze swojej świetnej obiektywnosci w sędziowaniu no nie? (zeby tylko ktoś nie wymyślił że Pudzian zakonczy te walke przed czasem Butterbean to wcale "żółw" nie ejst jak sie niektórym wydaje) ale myśle że boksować sie tak szybko nie zapomina, i Butterbean zdoła znokautować [...]
/SFD/Images/2016/5/10/aeac2f17c02c48089425837515ab10c4.png Po wczorajszym treningu mega zakwasy na barkach i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT [...]
[...] jak teraz rok walczę o każde 5kg to trochę mi się zmieniło ;-) Dlatego też nie skomentowałem jak robiłeś podśmiech**ki(a Kabos Ci wtórował) u mnie w dzienniku o moich cyrkach przed podejściem i o rozkimnach, nie komentowałem, bo znam stan, w którym teraz się znajdujesz. Pozostaje mi tylko pozazdrościć ciężaru na ten etap i przeczekać ;-)
[...] pierwsza walka wieczoru w UFC. Silva przegrał po raz siódmy w ośmiu walkach i od października 2012 roku ma tylko jedno zwycięstwo. Po zakończeniu pojedynku, Hall uklęknął przed Silvą i wyraźnie wzruszony złożył hołd legendzie i powiedział mu, że go uwielbia. „Ty jesteś powodem, dla którego to robię. Nadal jesteś jednym z najlepszych”, [...]
Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]
Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]
A no i na koniec dodam: Akurat sobie kupiłem TestoBOOM od BOOM Labs. Nie wiem w ogóle czy to jest akurat substancja, której tutaj bronię. Poza tym nie zbadalem się przed zaczęciem stosowania. Nie specjalnie czuje się jak wulkan testosteronu. Ale sprawdzę po i coś tam z tego raczej się będzie można dowiedzieć. Z tymże nie jestem kulturystą a [...]
Siemanko, CZY DIETA REDUKCYJNA wiąze się ZAWSZE ze spoadkiem samopoczucia. wiadomo tak restykycjna dieta jak u kulturystów przed zawodami musi jakos odczuwac i denerwowac osobnika. Lecz pytam jeśli zastosuję diete redukcyjną czy będe musiał liczyc się z czestymi napadami nastrojów, i ogólnym osłabieniem? po wioadmo w pracy jak zobacza chodzacego [...]
siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;'))
[...] na tym forum ze trzeba ograniczac węgle im bliżej snu. Czy takie rzeczy jak jajecznica nadają się na ten posiłek? jak mam taki schemat posiłków 1.posiłek 2.p 3.p, przed treningowy 4.p, po treningowy 5.p 6.p przed snem, czyli antykataboliczny To nie wiem własnie co jeśc w 5 posiłku. Podajcie prosze jakieś propozycje, przykłady :D [...]
Czy konieczne jest, abym przed treningiem spożywał węglowodany typu kasza gryczana, ryż basmati/brązowy etc.? Oczywiście z dodatkiem białka w postaci piersi z kurczaka. A może wystarczy, abym przed treningiem zjadł samą pierś, a po treningu ryż/kaszę w ilości 50g? Jestem na low carb.
[...] tabsach, bo miałem poranne lęki, zimne poty i takie tam historie %-) ). Teraz mam thermo shreda i mnie kopie dosyć mocno. Ale trochę podobnie, jak pisze chungi, jak 2 kawki przed treningiem/aero. Czy coś więcej daje taki spalacz niż ta kawa? Tego nie mogę stwierdzić. Pewnie coś tam w środku inaczej reguluje ;) Zresztą dorzucił mi go po pół roku [...]
Panowie mam pytania w sprawie posiłków przedtreningowego i potreningowego: Czy dobrą opcją (taką teraz stosuje) jest zjedzenie na 1-1,5 h przed treningiem ryżu z tuńczykiem (ilość ryżu zależna od zapotrzebowania kcal w diecie, teraz zwiekszylem do 2 torebek bo nie mam gdzie tego już dać). na 15 min przed koncem treningu daje carbo+wpc. a godzinka [...]
Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)?
I jeszcze bym miała jedno pytanie, czy przy problemie z wysokim kortyzolem i insulinoopornoscia trenowanie po śniadaniu bialkowo tluszczowym (wegle są po treningu, w kolejnym posiłku i w kolacji - w sumie 4 posilki) nie będzie zaostrzalo problemu z kortyzolem? Przed treningiem daje bcaa, ale boję się ze trenowanie bez ww to duży stres dla [...]
kolos88 Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ?? PO KLACIE NAWET 12-15... OGOLNIE DOBRY SPOSOB, CZESTO STOSUJE W SPLITACH. ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest [...]
[...] : jajecznica z 2 jaj na 1 łyżce oliwy + cebula 2 kromki chleba razowego żytniego (ok100g)(bez mąki przennej) lub 5 wafli ryżowych (50g) TRZECI POSIłEK (dwie godziny przed treningiem) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) TRENING OK. 18:00 20 minut z hantelkami [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
