[...] + szrugsy? powtórzeń 12 w każdej serii i między seriami 60-90s odpoczynku? Dieta jest i raczej przestrzegam :P mianowicie; 1. płatki z mlekiem 2. chleb z twarogiem 3.(przed treningiem) kasza+mięso+surówka 4 po treningu. kasza+mintaj ok 130g 5. Kefir 0% z bananem lub płatki, lub chleb z twarogiem czy czymś podobnym 6. (różnie) jajecznica z [...]
[...] waszej firmy, mam gainerka machine 30, aminy bcaa xtraa chece jesscze dokupic tcm ale kusi ta nowa kretka, czy ona nie zalewa czy jest lepsza niz jabczan, czy moge przed trenigiem brac kreatyne wraz a bcaa xtra a po treningu z tym gainerem w sklepie niestety jeszzcze nowej kreatyny nie widziałem ale zakupy robie w przyszlym tygodniu [...]
[...] ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej krecilem sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach [...]
[...] ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej krecilem sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach [...]
[...] boję" – Brandon Moreno ostrzega Alexandre Pantoję, żeby uważał na słowa Brandon Moreno radzi Alexandre Pantoji, aby nie pakował się w kłopoty sugerując tchórzostwo mistrza przed trzecią walką. Mistrz wagi muszej UFC Brandon Moreno (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) uważa, że Alexandre Pantoja (24-5 MMA, 8-3 UFC) wkracza na niebezpieczne terytorium swoimi [...]
bo nie wiem po co piszesz takei bzdury?" " Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej energii." masz 12 lat czy jak? bo jesli masz 12 lat to nie bede nic mowil, czlowiek w tym wieku jest jeszcze dziecinny, wierzy w reklamy? nie ma pojecia o diecie, wiec zajrzyj do dzialu [...]
jakieś przerwy czy przez 2 miesiące brałeś cały czas? Typ mi polecał opcje,żeby brać 3g przed treningiem SW i 3 po, warto coś takiego robić? W dni nietreningowe wcale jej nie ruszałeś?
[...] zależnie od stopnia skręcenia) więzadeł i mięśni. Katując wyprosty na maszynie doprowadzacie stopniowo do podobnej sytuacji z kolanem, a już jak ktoś robi to jako rozgrzewkę przed siadami to całkiem wymiękam… droga do kontuzji prosta zamiast wykonywać aktywację upośledzamy no genialny pomysł i w sumie nie spotkałem się na tym forum jeszcze z kimś [...]
[...] Zatem skoro dajesz gainera to po co jeszcze te 200g ryżu? Poza tym przydałoby się źródło białka w posiłku potreningowym niedałem białka bo czytałem że białko najlepiej jesć przed spaniem w godzinach wieczornych ;D Nieprawda,możesz z ciekawości przeczytać ten artykuł;-) : [...]
[...] ale nie nasilajaca sie tzn. jestem zdolny przebiec 6x w tygodniu po 10 km w godzine 6. diety jako takiej nie stosuje: - rano duzo bialka i srednio weglowodany zlozone - przed treningem weglow. zlozone i niewiele bialka - w trakci 2 h treningu - 3 litry wody - tuz po szybko weglowodany proste (biszkopty, sok owocowy) - godzine po treningu [...]
Trening A: Squat: 20 - 22 - 33 - 44 - 55 kg x 5/5/5 Straszne zmęczenie w czasie tego ćwiczenia, ostatniej i przedostatniej serii sztanga szła bardzo ciężko, wręcz czułem jak po drugim powtórzeniu w serii uchodzi ze mnie moc. Trzy ostatnie powtórzenia w ostatniej serii i dwa w przedostatniej serii niepoprawnie technicznie. Dodam tu [...]
https://i.imgur.com/m2JSKrB.jpg AP Photo/John Locher "Czułem się, jakbym widział gościa, który był niepewny siebie, przestraszony” – Dustin Poirier przed trylogią z Conorem McGregorem Dustin Poirier był niewzruszony wybrykami Conora McGregora na konferencji prasowej przed galą UFC 264. W przeciwieństwie do tego, co działo się przed ich rewanżem na [...]
[...] „charytatywnego, miłego faceta”, Dustina „The Doofus' Soiriera” ostatniej nocy” – powiedział Covington w wywiadzie dla Fanatics View. „On chodził tam, dumnie prężąc się przed twarzą Conora. Oczywiście, to był fuks. Conor złamał nogę. To była przypadkowa końcówka. To nie był nokaut, to nie była jednoznaczna decyzja, to nie było poddanie. [...]
[...] wielki. I rzucil sie na mojego kota a kot spirdzielil na drzewo i przy okazzji mnie jescze podrapal. Wybral droge po mojej glowie. Pies prawie go dorwal doslownie klapnal przed nim zebami. Kot siedzial na drzewie a pies latal dookola niego. A wlasciciel psa sie patrzyl i usmiechal. Mowie zeby wzial psa a on nic. Bylem w****iony na niego bo o [...]
[...] i uderzyl pyskiem w reke intruza odtracajac ja. Trwalo to mgnienie oka mimo ze moj piesek wazy 65 kg. Kiedys przeprowadzilem probe. Z 10 sek forami zaczalem uciekac przed moim psem , po 3 sekundach zagrodzil mi droge doganiajac mnie. Molosy tylko wygladaja na zaspane , ociezale i leniwe jednak w momencie zagrozenia potrafia byc [...]
[...] wykonują we współczesnym Specnazie wiele zadań. Są liczne dowody na to, że Specnaz posługiwał się nimi w Afganistanie przy wykonywaniu tradycyjnych zadań: do ochrony wojska przed nagłym atakiem, do tropienia przeciwnika, wykrywania min, do pomocy w przesłuchiwaniu schwytanych bojowników afgańskich. Mogą się one przemieszczać w taki sam sposób [...]
wody zawsze musisz pić dużo czy bierzesz kreatynę czy nie- ok 2-5 litrów dziennie. Jeżeli chodzi o dawkowanie to ja brałem w DT 1h przed treningiem bezpośrednio po a w DN 30 min przed śniadaniem i 30 min przed kolacją (oczywiście w zależności od masy ciała= 1g kreatyny na 10kg masy ciała)
Wszystko zależy od sytuacji.Za dużo dziwnych akcji na bramce widziałem i już takim rycerzem jak kiedyś nie jestem.Mój kumpel bronił laski kiedyś przed lokalem,jak ją facet napie.da.lał i jak zaczął gościa prać,to dupa mu ryj pazurami sharatała... Według mnie dobrze zrobiłeś,ze spytałeś lasek,czy potrzebują pomocy.Na hura nie ma co akcji [...]
[...] utrzymywanie mięśni potwierdzają to liczne przykłady ciężkich sportowców. I w wyższej kat wagowej poradzi sobie. Siła zawodnika nie wynika tylko z samej masy mięśniowej a przede wszystkim z luzu. Jak rzuca musi być wylozowany, elastyczny, dynamiczny a nie spiąć wszystkie mięśnie na ciele i się usztywnić jak kłoda, podobnie jak bije - [...]
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
