protein

Zdecydowanie. Z renomowanych firm również Optimum Whey Gold, czy Quamtrax Whey Protein.

[...] oraz białka ostrej fazy, takie jak: CRP, α1-antychymotrypsyna oraz surowiczy składnik amyloidu A, ceruloplazmina, składowe dopełniacza C3 i C4, α1-inhibitor proteinaz, α2-antyplazmina, C1-inaktywator. Przykładowo, miażdżyca i choroba niedokrwienna serca (CHD) są związane z podwyższonym stężeniem interleukiny 6 (IL-6), [...]

Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]

[...] te gumy co gostek naciąga. zastanawia mnie, czy to raczej do ćwiczeń statycznych? i czy raczej jako uzupełnienie treningów na bicka czy można tym zastąpić hantelki? i druga rzecz, biorę sobie sfd wpc econo protein instant. czy dobrym pomysłem będzie dodanie K** KASZKA PROTEINOWA ? czy to raczej dublowanie ? staram sie robić masę. pozdrawiam

[...] nadmiar tłuszczu, którego nie mogę się pozbyć. Jem regularnie, ograniczam słodycze itp, piję dużo wody. Z suplementów stosuję tylko białko po treningu, jeżeli miałem mało protein w ciągu dnia. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po godzinie. Około półtora miesiąca temu próbowałem bardziej zredukować swoją dięte, jednak zauważyłem, że na treningach [...]

No to chyba póki co mi górki nie grożą :-P 19.03.19 Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x2,5kg; 11x2,5kg; 10x2,5kg 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 15x50kg; 12x60kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x50kg; 12x60kg; 8x95kg; 8x95kg; 8x95kg 5. [...]

FITWHEY ZMA (90TAB) SFD NUTRITION OMEGA 3 (90SOFTGELES) SFD NUTRITION D3 + K2 (90TAB) ALLNUTRITION WHEY PROTEIN CHOCOLATE CARAMEL NUT (908G) ALLNUTRITION WHEY PROTEIN COOKIE CREAM (908G) ALLNUTRITION WHEY PROTEIN SALTED CARAMEL (908G) ALLNUTRITION WHEY PROTEIN VANILLA (908G) ALLNUTRITION MASS ACCELERATION CHOCOLATE (1000G) ALLNUTRITION CITRULLINE [...]

18.03.19 Dzisiaj na wadze 77,1 kg, więc redu zakończona :-D. Ciekaw jestem jak organizm zareaguje na większą ilość kcal (na razie +200 z fatu) i mniejsze cardio (z 30 do 20 min po siłowym). Może coś dopalę %-) Trening Nogi - dynamika + brzuch: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne [...]

Początkujący kulturyści często mają obsesję na punkcie protein i wydaje się to mało sensowne. Dlaczego? Gdyż nawet najlepsza dieta, niedostarczająca nadwyżki energetycznej, okaże się kiepska. Mięśnie nie rosną wtedy, gdy ćwiczysz, ale gdy jesz i śpisz – w ciągu następnych 48-72 godzin po treningu. Zgadza się, kulturystom wyczynowym dość często [...]

[...] typu odżywek byloby i tak w porze wieczornej po treningu. Kończę je z reguły po 22 i trochę z oszczędności czasu i z braku chęci objadania sie na noc kupilem bialko whey protein. Teraz moj problem to ograniczanie miesa po prostu. Dlatego jem dużo i roznych rzeczy i ciężko dobijac kcal. Waga spada mi jakos przez ostatnie 1kg/ miesiąc, ale co [...]

[...] na szczeblu krajowym. Określił, że zwykle zjada dziennie: 250 g białka, 680 g węglowodanów, 100-110 g tłuszczów. Każdy posiłek zawodnika zawiera dużą dawkę wysokiej jakości protein i porcję warzyw. Keith dostarcza dużo węglowodanów, aby utrzymać wysoką intensywność treningu. Białko: podaż wynosi od 2.2 do 2.9 g na kg masy ciała. Tłuszcze: od 0.5 [...]

[...] sokach, „odtruwająca”, militarna, VLCD - to tylko czubek góry lodowej. Zwykle stosuję inne założenie – potrzebujesz zarówno węglowodanów, tłuszczów, jak i protein. Dlatego eliminowanie z jakichś powodów danej grupy makroskładników wcale nie musi być rozsądne. Wyjątkiem od reguły są diety ketogeniczne (dostarczające <50 g [...]

Według mnie lepszym rozwiązaniem będzie uzupełnienia białka odżywką białkową, a węglowodany już w diety. Np. ALLNUTRITION Whey Protein.

Cześć ! Przyszedł czas na spróbowanie odżywki typu gainer. Unikałem odżywek i używałem tylko białka Whey Protein po treningu przez ostatni rok. Teraz zmiana diety i potrzeba dorzucenia kcal, ale tu nie o diecie.. Którą zreszto ostatnio też wzbogaciłem o orzechy 50g dziennie, jem raczej pełnowartościowo. Treningi 2/3 SW, 1/2 kalistenika + [...]

Slim Extreme od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: [...]

[...] chia, płatki owsiane, jabłko 2. schab, ryż, buraczki, pomidory z puszki, sos arrabbiata 3. tuńczyk, chleb żytni, fasolka szparagowa, ser pleśniowy, ciasteczka babci Ani, protein chocolate SUMA: 2 150kcal b:139, t:62, ww: 263 kroki: 13 616 Micha 14.03: 1. skyr, whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, orzechy nerkowca 2. schab, ryż, [...]

14.03.19 Dzisiaj wielki dzień, wyskoczyło mi 77,0 kg na wadze :-D. Pierwszy raz od końca lipca zeszłego roku. To chyba przez tego nowego Magnuma, którego wczoraj wciągnąłem po rowerze %-) https://farm8.staticflickr.com/7899/33502502558_fd31411646_z.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x45kg; 12x55kg; 8x85kg; [...]

[...] się z zwiększonym wydalaniem wapnia i fosforanów w moczu. Utrata wapnia i fosforanów może przyczyniać się do uszkodzeń kości oraz zaburzać procesy „wbudowywania” protein w mięśniach. Obciążeniu podlegają nerki, gdyż wydalane są duże ilości wapnia (z tkanki kostnej), kwasu moczowego i fosforanów. A sprzyja to powstawaniu kamieni [...]

istnieja takie przeslanki, ze dodatek protein wspomagajcych synteze bialka w organizmei moze nasilac rowniez produkcje loju, tutaj faktycznie trzeba mocno obserwowac temat. ogolnie trzeba rowniez uwazc na ilosc protein w diecie na co dzien, nie tylko na jego zrodla. mleko ma pod tym katem wlasicwosci unikatowe w konteksci podbijania poziomu [...]

[...] Robert R. Wolfe “Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?”https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9 Granner Daryl K, Murray Robert K., Rodwell Victor W. [...]