protein

[...] masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od tygodnia. Rano o 8 naczczo 3 tabletki thermopure od my protein i wychodze biegac interwaly 8 serii 20 sekund sprint 10 odpoczynek x 2. Co tydzien bede sie staral zwiekszac czas interwalow a pozniej dodac 3 serie. Wracam do domu [...]

[...] masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od tygodnia. Rano o 8 naczczo 3 tabletki thermopure od my protein i wychodze biegac interwaly 8 serii 20 sekund sprint 10 odpoczynek x 2. Co tydzien bede sie staral zwiekszac czas interwalow a pozniej dodac 3 serie. Wracam do domu [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/5/e4fee8389b9342c6bf1567c1ce9b4502.jpg BCAA SFDG 30-40g podczas treningu ALLNUTRITION Ultra Whey lub WPI instant ISOWHEY - 50g po treningu WPC SFD plus protein- do omletów SFD PURE POWER- porcja przed treningiem coffeine- w razie potrzeby przed treningiem Complex Vitamin SFD- rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C -5g [...]

Witam Jakie białko wpi jest dobre i w mare dobrej cenie stosuję dietę i na tą chwilę popijam :) delicious whey protein peaka a na noc kazeinke ale powoli myślę co kupić po tym, a może tego nie zmieniać ???? Pozdro

Ja bym tych założen absolutnie nie mianował nazwą "HC/LC", gdyż tyle g ww mają na przykład panie z działu Lejdis na redukcji.. u ciebie wygląda to raczej jak H Protein / low rest.

[...] /SFD/Images/2016/5/6/3d46d3d15d364d2ab8fd02a9a2a057c9.jpg 4. Marchewkowy omlet siły 200 g marchewki + 50 g płatki owsiane + 4 jajca i polewa 30 g białka be fit protein + 30 g masła orzechowego+ 100 g twarożku i 100 g wiśni /SFD/Images/2016/5/6/5a52cddcd3844f76b692b17cd891f46e.jpg 3000 kcal / 240 g B / 80 g W / 200 g T [...]

WITAM! :-) Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu ;-) Od teraz, razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Mariuszem (MARIAN 17 ), Łukaszem(luki77),Dymkiem(Cienki Gościu), Wiktorem (wiktor.grybos) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego :-) O MNIE: Większość mnie tu już dobrze zna, więc nie będę [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/6/b7b817157e324baa9553f7c51533a536.jpg 1. Bojowa owsianka 150 g płatków owsianych + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/7e500b10b8f64583956732a6c0082113.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 g Udźca wołowego + 100 g ryżu albo 200 g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/6/b2ad15d62a9144c0a51cea41792c68fe.jpg 1. Bojowa owsianka 150 g płatków owsianych + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/52ba51276d8e4b4e8e962a48e771c88b.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 g Udźca wołowego + 100 g ryżu albo 200 g [...]

[...] + drop set + 60 min aero Dzisiaj czekają mnie nogi, pożyczę od znajomego kamerkę go pro na trening więc na pewno fajny materiał powstanie :) DIETA 1.2 jajka + 30g be fit protein + 15 g wiórków kokosowych 2.20 g bcaa + 50 g carbo pur 3.80 g makaronu durum + 200 g mielonego z inydka + 10g łuskanego słonecznika + 5g oliwy z oliwek 4.200 g [...]

No to zaczynamy:-) Przedstawiać się również nie będę bo większość forumowiczów mnie dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to [...]

[...] 150 g chleba /SFD/Images/2016/5/7/6a0373d5455744dd8981aa0b9303556b.jpg 4. Po treningu Manna z nieba 80 g creasteronu szejk 100 g kaszy many + 300 ml mleka + 30 g be fit protein i kiwi /SFD/Images/2016/5/7/d08a0654f29248bdb50cb6ea486bbaed.jpg 5. Jajecznica z jajem 5 jaj + 200 g chleba http://iv.pl/images/53528165665313587283.jpg [...]

[...] 150 g chleba /SFD/Images/2016/5/7/f591f5e5e8bc4da0b158f87902920eb7.jpg 4. Po treningu Manna z nieba 80 g creasteronu szejk 100 g kaszy many + 300 ml mleka + 30 g be fit protein i kiwi /SFD/Images/2016/5/7/d33f2702f43a4644b63fb9cc46832068.jpg 5. Jajecznica z jajem 5 jaj + 200 g chleba http://iv.pl/images/53528165665313587283.jpg [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/8/2fcad05657fd4b22839f2eb5b70a9b52.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/8/11a97fd62d9348be9b62be27ddf8aad7.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/zmuiTa89/file.html Universal Nutrition - Daily Formula Universal Creatine 5g Olimp - Whey [...]

[...] w górę na BOSU 3x20 6.Spięcia na palce siedząc 5xmax 7.Spięcia na palce jednonóż z ciężarem x15 + oślę wspięcia x20 (x4) NIEDZIELA 70 MIN AERO DIETA 1.2 jajka + 35 g be fit protein + 15 g wiórków kokosowych 2.200g kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich 3. 20g bcaa powder + 50 g carbo pur 4.80 g ryżu basmatii + 250 g kurczaka + warzywa + 15 [...]

https://youtu.be/U7rtA12U9zQ

LEGS 3 1. Wyciskanie suwnica R15 15x130 / 15x160 / 15x180 / 20x160 / 25x140 2. Prostowanie siedząc 5x 25x25 / 20x30 / 15x35 / 15x35 / 15x35 3. SQ przy piłce 4x20 0kg 4. MCNPN 4x 15x100 / 12x110 / 10x120 / 10x120 5. Uginanie leżąc 4x12 50kg + aero 15 min Przyjemny trneing, pompa niesamowita. MCNPN jedynie ciężko poszło, bo dupa już odmawiała [...]

[...] zobaczymy ;-) czasu na nic nie ma, tyle ze dosc zaj**iscie trening wyszedl, dobrze sie naladowalem bo tych 2 dniach off ;-) miałem za dużo mocy, przedtreningowy ryż + whey protein + masło orzechowe, bo kury nie rozmroziłem i czasu nie było xD%-) potem miałem ciężki wybór które żelki sobie wybrac, bo banana nie miałem \-) [...]

[...] + 3 kromki chleba + jabłko 2. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu basmati + 70g passaty 3. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu + 20ml oleju lnianego + 90g passaty 4. 30g whey protein AL + 25g ryżu + 3 wafle ryżowe + banan 5. 150g twarogu + 30g masłą orzechowego Suplementacja: 30g bcaa, 4 x omega 3, 1 caps witamin Mam kilka róbek supli AL. Trzeba [...]

[...] tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: protein shake CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja dwa lata temu, 8 tyg ****DIETA************************************************* JAK [...]