prostownik

Ja nie wiem jak prostownik Ci wytrzymywał xD ja bym chyba już nie utrzymał wcale pozycji :D Dzien wczesniej masazysta mi je rozbil wiec mozna ponownie tyrac he. A tak serio z wioslem nie mam problemow, jak pisalem robiem 190 kg ok 6-8 ruchow wiona. Teraz pewnie tez do tego dojde. Gorzej z ciagami u mnie. Jutro nogi, moze pokusze sie o 200 w koncu.

[...] jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo lepiej. Jednak jak się schylałem, naderwałem/naciągnąłem prostownik, ból silny nie mogę się schylać od razu ketonal. Zobaczymy jutro jak to będzie Tak to wygląda na ten czas [...]

[...] 120x16 6. Legcurl siedząc(5): 50x15,15,15,12 7. Bulgarian splitsquat z hantlem: 30x10,10,9,7 Trening super wszedł, nogi jak z waty. Straszny dyskomfort czuje w tylnej taśmie prostownik/poślad/dwójki więc od jutra rozciąganie, rollowanie i rozbijanie pistoletem aż zaskoczy. Od dzisiaj +30g dekstrozy intra w DT. Makro w DT po zmianach: 1. 65/120/0 [...]

[...] - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Już dzisiaj prawie czysta micha co nie co wpadło ale to na dokończenie blach.. po treningu :P . Powoli wracam do zdrowia jeżeli chodzi o prostownik , ale i tak w planach mam tydzien deloadu lżejszych treningów . Rozpoczął się bardzo ważny tydzień a w piątek będzie już wszystko wiadomo. [...]

ja martwy to na koniec zostawiam bo jak prostownik zmeczony to juz nadaje sie tylko pod prysznic w niedziele zrobilem dzisiejsza klatke bo dzisiaj wiedzialem ze bede caly dzien bez czasu wyciskanie maszyna wyciskanie skos maszyna shmita rozpietki w bramce wyciskanie hantli sposobem neutralnym/rozpietki od dolu uginanie przedramion ze sztanga [...]

[...] Dam kilka seryjek żurawia przed mnpn. Dzięki Hubert Zamiast żurawia może być Hip thrust? http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q Albo Glute Bridge? http://www.youtube.com/watch?v=03rSrFdq9P0 Czy bardziej to zryje prostownik niz dwugłowe? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-12-28 15:49:49 Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-12-28 15:51:29

SQ nie miałem formy , wiec nie robiłem zrobiłem tylko 90 , ale kilka razy te 90 by poszło mysle ze z 8-10 razy . Teraz mam kontuzje po siadach robiłem 80x10 i na 10 powtorzeniu prostownik lewy siadł i nadal boli wiec siadow i mc nie robie poki co. Wl to wogole porażka 65kg moze kiedys mnie ruszy

Wl ładnie , ale mogłbyś spokojnie więcej. Siad tak samo bardzo ładnie , ja nawet 100 nie zrobiłem i zanim do 100 dojde to wieki mina (cos w plecach poszło chyba prostownik i zanim powróce do siadów to troche czasu minie , to samo MC) Czekam na MC %-)

[...] już lepiej robię ten martwy widzę że to nie ma sensu machać po 12 powt, jak to robile mbo sie go bałem i sie ruchu uczyłem teraz jak wszedłem na ciężary to czuje lepiej ten prostownik i myślę że na max powtórzeń na jakim chce skończyć serię to 4-6x "raz a porządnie" raz że to nie izolacja 2 technika tez się już później zaczyna chwiać. Czyli [...]

[...] myslałem, bic strasznie osłabł. 5. - 6. Zmniejszyłem ciężar bo cięzko szło a to dopiero pierwszy piątkowy trening więc nie ma co szaleć. 7. Ogólnie mam strasznie słaby chwyt, puszczało mnie po 10 sekundach. 8. Ciężko. Bałem się, że mnie będzie bolał prostownik przy mc, ale byl naszczęście spokój nawet na chwilę zapomniałem, że miałem kontuzje.

Chyba mam naderwany prostownik grzbietu. Od ostatniego treningu (26 grudnia) nie mogę się schylić bez bólu. Na razie smaruję maśćmi, łykam jakieś proszki, ale trzeba się wybrać do lekarza pierwszego kontaktu chociaż. Nie wiem kiedy wrócę do treningów.

[...] mam za sobą 4 pełne 15A 10B 5A 15B 10A 5B. W porównaniu do mojego pierwszego FBW od wodyna, (który zacząłem w listopadzie bodajże i skończyłem w grudniu poprzez naderwany prostownik grzbietu,. W tym cyklu martwy ciąg ćwiczę bardzo delikatnie, bo w sumie od naderwania minęło dopiero 8 miesięcy), robię go z głową, aczkolwiek nie obyło się od [...]

[...] to mysle zrobie %-) przedramie dostalo w dupe, chwyt poprawiony. 260kg przy 3powtorzeniu dopiero zaczal chwyt puszczac - bez zadnych hakow czy paskow ;-) fajne cwiczenie, prostownik mi wybuchl doslownie przy tym %-) Co prawda niewiele ale jak by kogos interesowalo to obwod uda: /SFD/Images/2015/8/27/4ae4614d0063426fac01ce4744826ddc.jpg [...]

Siemanko %-) To tak ogolnie powiem - nogi bola coraz bardziej %-) Gratis prostownik tez boli. Siadac i wstawac juz ciezko tak ciagnie caly tyl nog + plecy %-) Przemile uczucie - bardzo to lubie :-D :-D Dzis dieta jak zawsze, czyli leci około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g [...]

ładne plecki ślicznie zarysowany prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym

super plecy :) "ślicznie zarysowany prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym " podpisuje się pod tym ,też chce takie coś Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-03 19:10:23

powodzenia- styl życia podobny do mojego- czyli praca = siedzenie przed kompem i później bóle w ledzwiowym. Chociaż jak porobisz ćwiczenia na prostownik grzebietu (wzmocnić mięsień) to powinno być lepiej - mi pomogło ;)

jak nie urok to sraczka,tak się składa na kręgosłup też mam babciny sposób, ale jeśl naciągnąłeś prostownik to św. B. nie pomoże, chyba będzie tydzień przerwy od mc i sq,szkoda bo najgorsze jest to jak wszystko ładnie idzie a choroba lub kontuzja wzystko ***ią.

Ból odcinka lędzwiowego to bardzo niejednoznaczny problem. Przyczyną równie dobrze może być pospinany mięsień pośladkowy, przeciążony core lub prostownik pleców. Z takim problemem warto udać się do fizjo bo nikt nie postawi w tej kwestii wiarygodnej tezy przez internet.

[...] + wołowina + kapusta kiszona 3. Ryż + kura + kapusta 4. Ryż + kura + kapusta 5. Babeczki :-D 6. Piwo do walki :-) NIEDZIELA TRENING Jak wstałem rano to czułem mocno prostownik po wczoraj więc stwierdziłem, że dzisiaj dowalimy nogi ale w inny sposób bez przysiadów. 1. Prostowanie podudzi na maszynie 3 serie z pauzą u góry i wolną fazą [...]