prosto

Jestem otwarta odoba i wale prosto z marszu co mysle i robie%-)

[...] opuszczamy; 20x na nogę 2. 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 5x 3. 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; ok 5x na stronę 4. mostek izometryczny 5. vaccum 3 serie 50 min marszobieg DYSTANS 7.56 km CZAS TRWANIA 51m:49s [...]

29-03-2014r - Sobota Pospane dzisiaj do 9:00, obudziło mnie słońce świecące mi prosto w twarz i od razu humor wzorowy. Od 10 w pracy, wróciłem do domu i nieco się pouczyłem. Korzystając z chwili czasu obejrzałem live stream od Mariusza Mroza i trochę się zawiodłem, lecz pare info wyciągnąłem. Jestem już po treningu i jem potreningowy :) Miska Okno [...]

[...] od jakiegoś czasu zastanawiam się, czy ławka ta jest przygotowana na obciążenie z jakim na niej trenuję. Sam ważę 80 kg i dźwigam przykładowo (wyciskanie sztangi - prosto i skos) 65 kg w serii. Stopniowo też zwiększam ten ciężar. W większości źródeł/na stronach sklepów internetowych istnieje jedynie informacja "maksymalne obciążenie [...]

[...] tak i az dziwne ze 1 miara pelna kopala mnie rowno az do ostatniej porcji ,wiadomo ze to nie 1.3d ale naprawde super sie czulem , ogolnie jest lipa po tych nockach na silke prosto , bez pw nie daje rady ;/ I elite zamowilem z dymatize smooth banan , mialem kiedys to butter caramel czy jakos tak i nie bylo zle, za 16 funa kupilem 1kg na [...]

Tak na serio, jeżeli kobieta cię zaatakuje, oddaj jej pierwszy cios (oczywiście nie prosto na ryj ;-), a potem sciągnij ją do pateru i uśpij... Wtedy jesteś w wygranej pozycji.

Nicień, to taki robal co żywi sie miesniami, jak zje sie surowe jajka to wbijaja sie w miesnie czlowieka powolutku idac do mozgu... No i niestety wiekszosc doryszy,mintajów i morszczukow sa tym gownem zarazone. Mi sie odechcialo jak znalazlam takiego osobnika w swiezutkim filecie prosto z rybnego.

[...] nocki, całe zapotrzebowanie podzielone na mniejsze posiłki. Zrzut zrobię później. Zaczynam również od tego tygodnia Carb Cycling. Białko i tłuszcze na stałym poziome. Będzie prosto bez zbędnego liczenia kilku gram ww, będę w poszczególne dni obcinał od 100 do 200gr produktów skrobiowych co da ok 70g-140 gr węgli mniej. Tak się to prezentuje: [...]

[...] nie dźwigać mając dwójkę małych dzieci? No i w ogóle jak to poogarniać przez pół roku, a nie daj boże jak im się ręka omsknie i coś pójdzie nie tak :-(. Żeby nie było zbyt prosto to jest jeszcze inna opcja, a zwie się komórki macierzyste. Mniej inwazyjna metoda, pobierają komórki tłuszczowe (skutek uboczny, ale w sumie porządany na obecnym [...]

prosto z Hameryki %-)

[...] rowerowy, czyli jeżdżę do pracy i z powrotem na rowerku. W jedną stronę mam najkrótszą trasą 18 km ale maksymalnie 21 km , zajmuje mi to około godziny. Problem w tym że prosto jadę na siłownie we wtorki i piątki. Pytanie co zrobić żeby odzyskać glikogen ( czy jakoś tak) i nabrać energii do solidnego treningu. Mogę zjeść coś w połowie drogi [...]

ja za prosto jem, żeby wygrać jakiś konkurs. Cóż poradzę że tak lubię :-)

[...] 12x25kg 15x25kg 15x25kg 15x25kg wyciskanie sztangielek siedząc - ciężar na rękę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x6kg 12x6kg prostowanie tułowia na piłce 10x6kg 10x6kg 10x6kg 15x5kg 15x6kg 15x8kg 8kg mnie przeważało i leciałam do przodu 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg uginanie ramion ze [...]

[...] BRZUCH 3serie AEROBY 40 min bieznia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA Omega 3 Olimp Kofeina XXL Nutrition Epozine-O2 BSN - Nowy nabytek ktory dostałem prosto z USA zobaczymy co jest wart ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3dbdc64107c483e9f7ec0c3a655ff34.jpg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47769f5c617d484992585c2dcd66cbbb.JPG [...]

[...] tzw. dipy Brzuch - brzuszki, jakieś skłony, czy unoszenia nóg na drążku jeśli dasz radę choćby zgiętych w kolanach Dół pleców/Prostowniki - kładziesz się na brzuchu ręce prosto i nogi też i unosisz równocześnie nogi i ramiona do góry, aby czuć dół pleców Wspięcia na palce - stajesz końcami stopy/palców na jakimś podwyższeniu i opuszczasz w [...]

Prosto i smacznie, a do tego z niską zawartością ww: - jogurt naturalny z małą ilością ww (polecam Zott 4,2g/100g) - aspartam/stevia - cynamon/kakao - orzechy włoskie/migdały/wiórki kokosowe 1. Słodzik (3 tab. aspartamu na 200g jogurtu są ok), cynamon/kakao rozpuszczamy w małej ilości wody (10-15g). 2. Dodajemy jogurt, i orzechy. 3. Smacznego }:-(

ja też , wędzone i nie tylko :-)) szkoda że takie drogie nad morzem mieszkać to można sobie pojeść świeże rybki prosto z kutra , ommomomomo :-)

[...] zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę o tyle mam wątpliwości co do moich pleców-staram się je trzymać prosto ale ja mam tak zaokrąglone plecy, że nawet się staram je trzymać prosto, to średnio to widać @-| 6x28kg/6x30kg/6x30kg + 10x30kg + 9x30kg - no nie wiem, czy zdołam [...]

[...] opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 15x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedzac prosto na pilce uginany cialo na boki; 5x na strone 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie (jakos [...]

[...] sztangielek siedząc - ciężar na rękę 10x8kg 10x10kg 8x10kg już nie byłam w stanie dokończyć serii 10x8kg 10x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg prostowanie tułowia na piłce 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 15x5kg 15x6kg 15x8kg 8kg mnie przeważało i leciałam do przodu 15x6kg 15x6kg 15x6kg uginanie ramion [...]