proste

Wojtek: Pisałem post wyżej, wagę sprawdzę jutro rano %-) Przemyski: Żeby to było takie proste... Moja sylwetka ma jeszcze dużo mankamentów, ogólnie masa jest za mała, a trafić z formą na ten jeden dzień bez niczyjej pomocy też nie będzie łatwo. Ale dziękuję za te słowa :-)

[...] w smaku jak wisniowe carbo , bo to carbo jak dla mnie smak wisnia rewelka, nie piłem lepszego. p.s jak to jest u Ciebie ładujesz od razu po trenie szejka białko+węgle proste czy białko i posiłek potem? bo z tego co kojarze ty nigdy tych wegli prostych za dużo po trenie nie dawałes, a ja dodajac powoli do szejka doszedłem gdzieś do 1g/kgm

Marian: Taa, cały czas kupuję econo. Dla mnie truskawa ok, ale nugat i orzech wymiatają :-)) A co do szejka, to przez ten tydzień dawałem 0,5g węgli na kg, w tym połowa ww proste, połowa złożnone, po aero, od razu z białkiem. Teraz jako że szama będzi taka sama w dt i dnt, to postanowiłem dołożyć więcej ww do szejka, i będzie 1g/kg, i poporcje też [...]

W 2009 przeciek okazał się trafny, więc wiesz;-) Pobrać się da, tylko trzeba smsa wysłać, ale jak wolisz nie zdać to trudno:)) Ferdydurke proste dla mnie, tak jak Dżuma. Zobaczysz, coś ze współczesnych będzie.

Bo te tricepsowe są ogólnie proste, pierwszy tren idzie lipnie, a później to się lata%-) Na głośnikach słyszę, że Zatox:*

No proste, jak się załapie techikę to i klatkowe nie są takie trudne jak się by mogło wydawać :-) Girondy to już wyższa szkoła jazdy, ale myślę że jeszcze trochę i po kilkadziesiąt kg w serii będzie u pasa :-) A jakże, Zatox :* Kocham ten kawałek, zawsze +10 do siły :-))

[...] na IF. I wiem że Solaros zaraz może pokazac miliord badań, ale dla mnie ta dieta to nieporozumienie %-) Taa białko liczyłem razem z roślinnym. W dnt wyrzucałem tylko węgle proste z potreningowego, reszta bez zmian. Marian: Węgle Cię podlewały, bo miałeś nadmiar kcal. Na deficycie nie ma opcji żeby Cię podlało %-) W ogóle nie ma co tak tego [...]

shitman: :-P już pytałem :-D W dnt wyrzucałem tylko węgle proste z potreningowego, reszta bez zmian.

Ja bananów nie jem, bo średnio mi smakują :-P Jako żródło ww prostych zawsze ładuję rodzynki, tyle że u mnie szejk potreningowy to ww proste i złożone, 1:1, dlatego daję płatki owsiane jeszcze.

Słąby trening, słaba moc. Słaby jesteś, proste :)

[...] malowanie obrazów na płótnie, i nie kompozycje Czajkowskiego. i tutaj porównanie SW takiego plemienia - szarżowanie z rogami zwierzęcia na głowie w kierunku przeciwnika, proste zapasy ( przepychanie), rzucanie dzidą nie można porównywać do usystematyzowanych sztuk wali ze swoja metodyką, strategią, i bogactwem technicznym. To co w takich [...]

[...] ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Znając już godziny posiłków rozpisujemy makroskładniki pamiętając o ważnych zasadach: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża [...]

Ruda... gdyby to było takie proste hehe na etykiecie tylko, że przyprawa jest z Indii + data ważności, nazwa producenta i żadnych innych danych :-)

[...] Pierwsze 2 serie próbowałam znaleźć odpowiedni sposób oparcia się o ławkę aby zachować równowagę ze sztangą na biodrach... :-D potem już poszło lepiej... ale wcale nie takie proste to ćwiczenie jak wydawać by się mogło @@-) 4. Pompki bez zmian, widać się nie postarałam /-)_ Micha: Przekroczone węglowodany ale tylko 5g Przekroczone białko ale [...]

27 października 2013 TRENING Nogi przysiad 3x10 goblet squat 10x4kg/5kg/5kg (rozgrzewka) 10x10kg/10kg/12,5kg martwy proste ze sztangielkami 10x10kg /10kg /10kg wypady 10x10kg/ 8x10kg wznosy bioder 10x25kg/25kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup Ostrożnie z ciężarami - MC według zaleceń z 20 kg. Jakoś był to dla mnie nienaturalny ruch.@-| [...]

Tylko tak się składa, że gorączka (do pewnej granicy) jest stanem jak najbardziej pożądanym, w jej trakcie mechanizmy odpornościowe działają skuteczniej, wydajniej. To mówi medycyna, a nie, że wrzucanie leków na zbicie 38 stopni jest działaniem koniecznym/prawidłowym. Oczywiście, ale napisałem również że każdy inaczej reaguje na gorączke czy ból [...]

[...] serie (w tym jeden drop set) 6. syzyfki 2 serie 7. podciąganie hantli do klatki 4 serie 8. szrugsy z hantlami 2 serie łączone (sztangą trzymaną z przodu i z tyłu) 9. brzuch proste - imitacja dargon fly + crunches 3 serie łączone 24 minuty cardio na bieżni Komentarz: Trening zacząłem około godziny 15, na czczo. Mimo tego energii było dużo, [...]

[...] na ławce skośnej hantlami 3 serie 9. szrugsy na suwnicy smitha 4 serie (2 z przodu i 2 z tyłu) 10. uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie (2 na modlitweniku) 11. brzuch proste - imitacja dragon fly + crunches + allahy cardio 22 minuty na bieżni 12km/h Komentarz: Dziś na siłowni były tłumy i przez to musiałem trochę się dostosowywać z [...]

[...] serie 6. szrugsy na maszynie 3 serie 7. pompki na poręczach (triceps) 4 serie 8. uginanie ramion z hantlami 3 serie 9. łydki na suwnicy 2 serie po 30 powtórzeń 10. brzuch - proste (serie łączone: allahy + crunche; spięcia na skośnej ławce + crunche) cardio 24 minuty (18 minut biegu 12-14km/h; 6 min wchodzenia pod górę) BONUS: w czasie treningu, [...]

[...] 5 serii; 10x16kg 6) unoszenie przodem hantlami/ciężarem; 3 serie 7) spięcia na łydki na maszynie; 3 serie; 30x50kg 8) allahy 3 serie; 15x poziom 11 9)spięcia na mięsnie proste brzucha na ławce łamanej; 2 serie 10) pompki na poręczach (triceps); 3 serie; 10x5kg 10 min cardio Dzisiaj już tylko leciutko czułem dół pleców więc nie przeszkadzało [...]