[...] mieć duże znaczenie praktyczne, biorąc pod uwagę, iż większość ludzi bezkrytycznie sięga po rakotwórczy alkohol, odżywia się w sposób, który jest zachętą dla raka (cukry proste, produkty w rodzaju mleka nadmiernie stymulujące wyrzut insuliny i pobudzenie osi insulina-IGF-1). Jak działa zielona herbata? Istnieje wiele teorii na temat zielonej [...]
[...] bariatrycznym, dr Charlesem Procterem Jr. Ten powiedział mu, że aby zakwalifikować się do operacji zmniejszenia żołądka, musi najpierw schudnąć. Oczywiście nie było to takie proste, ale przy wsparciu rodziny, Casey rozpoczął długi i ciężki dla niego proces odchudzania. Po operacji ważył 286 kg i nadal konsekwentnie trzymał dietę i regularnie [...]
Rozwój masy mięśniowej wymaga zastosowania odpowiednich ćwiczeń siłowych, które ukierunkowane są na rozwój poszczególnych partii naszego ciała. To, czy uda nam się zbudować mięśnie zależeć będzie od doboru metody treningowej, jak i zastosowania odpowiedniej techniki wykonania poszczególnych elementów składowych danego systemu. Ważne jest więc, aby [...]
Ból pleców jest najczęstszą przyczyną obniżenia jakości życia, jak i występowania niepełnosprawności wśród ludności całego świata. Eksperci wskazują, że w przyszłości 8 na 10 osób będzie posiadało problemy z grzbietem, co spowodowane jest m.in. tym, że większość z nas przebywa w pozycji siedzącej sporą część dnia. Dlatego też na treningu [...]
[...] Lee Labrada mówi, że w sytuacjach stresowych mamy do czynienia z trzema rzeczami: tzw. wyzwalaczem, uczuciem i działaniem. Dla osób, których rutyna została zakłócona, proste rzeczy, takie jak zaglądanie do lodówki częściej będąc w domu, mogą wywoływać apetyt na jedzenie wszelkiego co znajdziemy pod ręką. Dlatego najważniejszą rzeczą według [...]
[...] mięśni przywodzicieli Mięsień skośny brzucha Mięsień prosty uda Spięcia brzucha do wyprostowanych nóg z dotknięciem stóp - prawidłowe wykonanie Leżysz na podłożu, nogi są proste w kolanach, ręce są proste w łokciach i są skierowane w stronę stóp. Wykonujesz krótkie spięcia tułowia, starając się dotknąć palcami dłoni, palce stóp. Uwagi i [...]
[...] klatka piersiowa pełna, widoczny „kontuzjowany” prawy mięsień piersiowy. Nad przedramieniem wypełniona przestrzeń, widoczne mięśnie zębate, skośne i proste brzucha – to lubię. Nogi bokiem - „wysoki” czworogłowy, widoczne mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Głęboka bruzda ścięgna biodrowo-piszczelowego oddziela [...]
Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]
Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]
[...] liczyć na sukcesy. Byruk był drugi w rundach 1 i 3, ale w rundzie drugiej zajął jedynie 5 miejsce. Ma jeden bardzo słaby punkt - niedotrenowane i nieukształtowane mięśnie proste brzucha. W ten sposób nie mógł zagrozić Ładzie. Kriżanek i Leuwee są wyżsi, więc potrzebują więcej masy mięśniowej, aby wyglądać na potężnie umięśnionych w stosunku do [...]
[...] przepływ krwi do mózgu. Staraj się ruszać codziennie przynajmniej przez 30 minut, choćby to miał być tylko spacer. Zadbaj o sen Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, to nawet proste zadanie może wymagać większego wysiłku umysłowego. O wiele trudniej będzie Ci się również skupić i możesz zauważyć luki w pamięci krótkotrwałej. Aby zachować świeżość, [...]
Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]
Kształtowanie sylwetki nie jest łatwe. Nie dość, że trzeba systematycznie trenować, trzymać dietę, wykorzystywać, jak najwięcej wolnego czasu na regenerację, to dodatkowo trzeba znać pewne zasady biomechaniczne, jak i fizjologię człowieka. Podsumowanie Trening przedramion wymaga dodatkowo odpowiedniej objętości. Nie każdy może pozwolić sobie na [...]
Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]
[...] kolejnych opracowań z tej dziedziny. Resweratrol, a stężenie insulinopodobnego czynnika wzrostu Według jednej z częściej wysuwanych teorii, diety zachodnie bogate w cukry proste, niezdrowe tłuszcze (mało kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-9, bardzo dużo kwasów omega-6), produkty mleczne, dostarczające małą ilość warzyw i owoców, błonnika, [...]
Zainteresowanie pulsoksymetrem znacznie wzrosło na skutek pojawienia się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz [...]
[...] z boku ciała, dla stabilizacji, wnętrza dłoni mają kontakt z podłożem. Trzymasz piłkę lekarską między stopami i unosisz ją, aż nogi i tułów uzyskają kąt 90 stopni. Nogi są proste w kolanach. Powoli opuszczasz ciężar na podłoże. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie jest takie proste, jak się wydaje. Może sprawiać spore problemy, jeśli użyje się zbyt [...]
[...] na drążku, ale stanowią większe wyzwanie niż zwykłe, krótkie spięcia brzucha np. na ławce skośnej lub z nogami zaczepionymi o drabinki gimnastyczne. Czyli pozwala to na dość proste skalowanie podejmowanego wysiłku i dostosowanie treningu do możliwości ćwiczącego. Jeśli ktoś szuka wyzwań, to tego rodzaju ćwiczenie może być wykonywane z piłką [...]
[...] przestrzeni lat pozostała wąska, świadczy to niewątpliwie o dużej wiedzy w zakresie techniki i świadomości treningowej, przy tym mięśnie brzucha kompletne (skośne, zębate i proste) chociaż niezbyt grube, na co wpływ mają przebiegające „płytko” między mięśniami smugi ścięgniste. Patrząc na pozy przodem: pękate, kuliste, gęste barki, [...]
Pompki to ćwiczenie gimnastyczne, które z pozoru wygląda na bardzo proste do wykonania. Wiemy jednak, że nie wszyscy je lubią i potrafią wykonać poprawnie. Carlton Williams to wyjątkowy 52- letni mężczyzna, który jest specjalistą w wykonywaniu pompek. Na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii ustanowił rekord Guinnessa w tym ćwiczeniu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
