A wiec tak od zaraz powinna przestac jesc slodycze i produkty wysoko przetworzone zawierajace cukry proste. Niech zrezygnuje z pustych kcal. Niech ze swojego jadlospisu wyrzuci czerwone mieso. Powinna jesc za to ryby i to najlepiej swieze, zamiast czerwonego miesa jesc mieso biale. W diecie nie powinno zabraknac warzyw. Niech w jej jadlospisie nie [...]
"The Jackal". Fujita jest szybszy od Pawła i nie mógł dojść do tego klinczu! Żeby to było tak łatwo. Weź i chwyć takiego kabana, jeśli on cały czas lewe proste sprzedaje. Jedynie wjazdem w nogi coś tam można zdziałać, a gdy James wyrzuci nogi do tyłu to sami siebie obalimy (tak było w walce z Fujitą). Ale to temat rzeka, chociaż fajnie [...]
Rąbanie hantlami: Śtań prosto z hantlami trzymanymi oburącz nad prawym barkiem. Trzymając ręce proste ugnij nogi w kolanach i wykonaj skrętoskłon w lewą stronę. Gdy hantle znajdą sie po zewnetrznej stronie lewej kostki, wstrzymaj ruch i wróc powoli w górę. Chodzi o to żeby ruch wykonywac mięsniami korpusu
co polecacie z węglowodanów prostych zaraz po treningu w połączeniu z izolatem serwatkowym, ja stosuje Tic tac tylko 2 kcal zjadam 1 paczke wystarczy? wstaje o 6 rano a tening mam ok 16-17 po skończeniu przyjmuje węgle proste a następnie w okolicy 30-45min po tym posiłek
[...] jedna grupe powinien stanowic tors. Przyjecie tej koncepcji sugerowaloby, by wykonywac kilkanascie serii lacznie na miesnie piersiowe wieksze, piersiowe mniejsze, zebate, proste i skosne brzucha, czworoboczne, najszersze, prostowniki, cala grupe rotatorow czy tez tylnie aktony naramiennych, co jest absurdem, podobnie jak absurdem jest [...]
ale zasada cukru chodzi o węgle prostę? Wagi nie robie, sylwetke mam dobrą ciężko mase zrobić trenując 5x w tygodniu z pasji i z poswięceniem . A kawa jedynie fajnie pachnie Nie smakowała mi zbyt. Cukier to jedyny problem? A wątroba, nerki ? Bo teraz jest anty-reklama energy drinków wmediach
fobia to dość poważna sprawa, więc to nie będzie proste, ale tak jak wyżej, idź po prostu, najlepiej z kimś, spróbuj się chociaż przełamać. Gwarantuje Ci, że ludzie na siłowni nie skupiają się na innych, tylko na sobie. I na pewno nikt nie będzie się z Ciebie śmiał, bo i po co? Nie sugeruj się stereotypami, ludzie z siłowni to nie bezmózgie buraki [...]
[...] jak zauważą, że ktoś podważa ich tezy, to zaczynają Cię aktywnie zwalczać (i w końcu wyrzucą). Piorą początkującym mózgi i robią im strasznie pod górkę, komplikując bardzo proste rzeczy i wymagając właśnie NIEPOTRZEBNEJ do niczego PERFEKCJI. Zamiast coś zrobić w kilka dni, każą czekać kilka miesięcy i nie korzystać ze sposobów ułatwiania sobie [...]
Najpierw odżywka, potem ustalanie diety ? :) Dziwnie troche... Powinieneś brać dopiero gdy brakowałoby Ci czegoś w diecie. Musisz wiedzieć ze rośnie się od diety, odżywki to tylko dodatek ! Nie odwrotnie. Ale skoro już kupiłeś to POSTY PODWIESZONE ! Tam znajdziesz przewodnik, dzięki któremu szybko i sprawnie ułożysz sobie dietke. Proste?
Ja bym najpierw robił proste brzucha a potem skośne, bo przy prostych tez pracują skośne a potem mozna je dobić skupiając sie tylko na nich w następnych ćwiczeniach
Chodzilo mi bardziej o to ze stosunek miedzy skutecznoscia a latwoscia w nauczeniu tego obalenie jest stosunkowo korzystny.Proste ze taka uchi mata ,jak kims przywalisz o glebe to watrobe wyrzyga,ale jak dla mnie to nie jest to takie latwe do zrobienia,ale ja jestem bardzo opornyy jesli chodzi o nauke rzutow.Pozatym w bjj,jak tylko sie odwrocisz [...]
widzisz, to tez nie takie proste. doświadczony judoka oczywiscie radzi sobie z wysokimi rzutami. ja w randori najczęściej próbuję zagarnięć, i niskich rzutów w rodzaju tai-otoshi, czasem o-goshi czy sumi-gaeshi (rzut z grupy sutemi-waza, poświęcenia), skądinąd dobra kontra po morote-gari. cłapki (kuchiki-taoshi) w kobinacji z wielkim podcięciem [...]
[...] izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch-1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe W cwiczeniach podstawowych (WL, DL, SQ, MZ) trenujesz wg procentow 5 serii min. co tydzien ustal sobie jakas progresje (tu [...]
przenoszenie na wyciągu.. stoisz na wprost do wyciagu lekko sie pochylasz, ręce prawie proste w łokciach.. ruch zaczynasz nad głową, kończysz gdy masz dłonie na wysokości bioder..
BCAA niech zamieni na aminy proste chociaz ja bym nie bral wogole jak juz ma to przed aero kawa jakies 40 minut a BCAA bym lyknal zaraz po aero Zmieniony przez - OZZO w dniu 2006-05-02 10:56:51
