KREATYNA -GLUKOZA-TAURYNA ???

WITAM.
mam takie małe pytanie

Zazywam kreatyne z glukozą chciałbym do tego dorzucić tauryne i moje pytanie jest takie czy moge przyjmowac glukoze razem z tauryna do kretki

mozesz

Jak bede miał abonament to ci dam soga.

jak najbardziej, 500-1000mg tauryny 2 x dziennie razem z kretką

glukoza nie wzmaga transportu kreatyny, juz lepiej kup carbo i pij po treningu w celu uzupelnienia glikogenu
dzialania tauryny szczerze mowiac tez nie odczujesz
mono, zma, witaminy, omega
i oczywiscie dieta

Moze pic i z carbo, ale tam tez jest glukoza. Nie masz racji, tauryna zwiększa wchłanianie i działa synergicznie z kreatyną.

w teorii, w praktyce gowno daje, mono brane rano i po treningu wchlania sie elegancko wiec nie mam sensu tracic kasy, sam taki blad kiedys popelnilem
w carbo glukoza ;] ile ?
rozrozniasz w ogole czym rozni sie glukoza od maltodextryn?

dasiu - indexem zbytnio sie nie rożni. dzialanie tauryny też raczej spektakularne nie bedzie. nie znam badan ktore potwierdzilyby jej korzystny wplyw na suplementacje kreatyną. sam takowego też nie odczułem.

no mnie sie wydaje ze wegle zlozone a proste to jednak roznica

niby tak. ale index jest bardzo podobny. dla przykladu glukoza ma 100, maltodekstryny od 80 - 110 chyba nawet, a sacharoza (cukier z cukierniczki) ma 68. moim zdaniem można je stosować zamiennie.

dasiu - zamiast się unosic przeczytaj dokładniej skład carbo. W większości z nich, o ile nie we wszystkich występuje glukoza razem z maltodekstrynami, które de facto są polimerami glukozy. Byc może tauryna nie daję spektakularnych rezultatów, ale gdy łączyłem ją z tauryną spadki po cyklu kreatynowym były mniejsze. Poza tym jest dosyc tania (ok.25 na miesiąc), więc myślę, że warto ją brac razem z kretką.