proste

[...] nie wyglada tak, jak wygladac powinno. cos z tym zrobic trzeba. nie wiem jeszcze co, ale cos napewno. myslalam, ze jestem w stanie sobie z tym sama poradzic, ale chyba takie proste to nie bedzie.. rzucam sie na jedzenie jak jakis potwor, kompletnie bez opamietania, dopoki w brzuchu starczy miejsca. i tak caly wczorajszy wieczor. wiem, [...]

[...] (tj kolano mam nisko, nie za bardzo wychodzi mi po rotacji biodrem utrzymanie kolana powyzej pasa). i tu pytanie - domyslam sie ze to efekt ostatniego roku siedzenia za biurkiem, moze macie jakies dobre (i w miare proste) plany na rozciaganie, nie oczekuje blyskawicznych efektow - ale fajnie by bylo chociaz na żebra kopac bez wstydu :P

[...] magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - "przeprowadzka" z wejściem za plecy i obaleniem - ciosy proste na tarcze - lewy prosty + prawy low kick, prawy prosty + lewy low kick - front kick + middle roundhouse kick - ciosy na gardę: dwa proste, dwa sierpy, dwa haki - na [...]

[...] Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z duża ilością węgli to nie dodaje tłuszczy ,posikek jest bez węgli to dodaje tłuszcze.Podstawa to białko na wysokim poziomie z dodatkiem albo [...]

[...] Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z duża ilością węgli to nie dodaje tłuszczy ,posikek jest bez węgli to do daje tłuszcze.Podstawa to białko na wysokim poziomie z dodatkiem albo [...]

W kazdym badz razie juz sie poprawilem, wczoraj tylko do sniadania poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.?

Witam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim posilku potreningowym: http://i49.tinypic.com/280uru8.png 1.Czy podzielacie opinie, ze organizm jest "gluchy" na wegle proste pochodzace z owocow, nabialu oraz wegle o wysokim IG np. ziemniaki po wysiku poniewaz musi uzupelnic uszczuplone zasoby glikogenu? 2.Czy optymalnie byloby wypic shake 15 [...]

[...] poszla szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, jednak dla nas ważniejszy jest wyrzut GH po treningu, a insulina go blokuje, dlatego nie stosujemy węgli po treningu.

[...] szklanka mleka. Definitywnie juz odstawilem nabial. Tylko zastanawia mnie jak to wkoncu jest w posilku potreningowym, czy rzeczywiscie organizm jest wtedy gluchy na wegle proste, fruktozy, laktozy, etc.? Teoretycznie tak, nie do końca w przypadku fruktozy i laktozy, jednak dla nas ważniejszy jest wyrzut GH po treningu, a insulina go blokuje, [...]

[...] o jego nawykach żywieniowych, zarówno jeżeli chodzi o budowanie masy jak i dietę przed zawodami. Mówi, że jeśli ktoś się zastanawiał, dlaczego nie jest coraz większy, to proste NIE JESZ WYSTARCZAJĄCO! http://www.youtube.com/watch?v=lCzdyoSzCwk Rich opisuje jak zbudował swoje ogromne mięśnie naramienne. Mówi, że trzeba bliżej przyjrzeć się [...]

[...] sobie MC. Co do techniki wydawała mi się ona dobra, byłem otoczony lustrami, więc widziałem siebie i z przodu i z boku, cały czas zwracałem uwagę na to, żeby plecy mieć proste, no ale nie jestem trenerem specjalistą i pewności nie mogę mieć. Ćwiczyłem normalnie przez 2 kolejne tygodnie i w trakcie treningu crossfit, robiąc Power Clean znowu [...]

[...] cyc, tunak, dobrze mysle? bo to bedzie góra bialka a ma byc w dzien ladowania 2g/kg masy ciala. Bede ładowal od piatku od 18:00 do soboty do polnocy. Planuje jak mowisz, po treningu ww proste i o wysokim IG, a na drugi dzien rano tez proste, a po nich juz tylko zlozone , czy dobrze bedzie ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-18 14:24:50

Białka dawaj 1,5-2g/kg, ale zwierzęcego, 50g tłuszczu, reszta węgli. Proste waliłbym głównie po treningu, nastepnego dnia już złożone, do pierwszego posiłku ewentualnie możesz trochę prostych wrzucić..

jak się będziesz słabiej czuł, to zrób lżejszy trening, proste! Z resztą przy takim podejściu, trudno żeby nie osłabiał, skoro się w to od razu wkręcasz... Ludzki umysł to potęga! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2013-04-18 15:25:13

[...] kontry (nieprzyomne sobie teraz wszystkich\-)) -sparingi 4 po 2min cały tajski -tak zwane przysiady, robimy dynamicznie brzuszki, jednocześnie wstajemy (jeden ciągły ruch) 2 proste. Partner przytrzymuje nam nogi. -rozciąganie Trening przyjemny, musze bardziej popracować nad kondycją. Te sparingi mocno mnie zmęczyły Żałuje, że nie zacząłem biegać [...]

co to są prostewęglowodany co to są proste węglowodany

1. Gluchy czyli bezkarnie mozna pochlonac jakas ilosc wegli prostych, nie mowie tutaj o odzywkach, bardziej mysle o owocach i mleku jak pisalem wyzej, bo z tego z reguly robilem swojego shake. Po dluzszych obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje [...]

[...] Dodam jeszcze ze prawdopodobnie dieta to moj najslabszy punkt jesli chodzi o caly trening ale przynajmniej staram sie zdrowo odzywiac, nie jem smieciowego jedzenia. Tylko proste produkty. Mam nadzieje ze w miare czytelnie napisalem ta ankiete. Skopiowalem ja z posta innego uzytkownika. Jesli chodzi o trening to droga prob i bledow doszedlem [...]

To wyjmujesz zębami, proste :-)

no w tym sporcie wszystko jest proste : wbijać-rośnie nie wbijać - nie rośnie %-)