proporcje

te proporcje sa teraz,bo gdy zaczne cos bic,to dyrastycznie wzrosnie dawka białka na 2,5-3g na kgmc,nad weglami sie zastanowie

Zaległa wypiska (środa) - dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 80g płatków owisanych 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 15g jagód goji 200g banana 45g odżywki 10g budyniu 200g nektarynki 100g jogurtu greckiego 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - krem z buraków i marchwii z jogurtem greckim + udka z kaszą i warzywami 100g [...]

[...] ale chciałbym zakupić jakieś suple. Doradźcie Stosowane wcześniej diety : brak W zasadzie prawie brak tłuszczy w diecie powoduje, że jest ona słaba. W szkole dorzuciłbym jakiś serek wiejski. Patrząć na twoją wage to o wiele większym problemem są proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni niż problem za dużej wagi bo takiej to napewno nie masz.

[...] nogi odpowiednio wzmacniam i rozwijam na treningu pilki noznej. Są nieproporcjonalne do reszty ciała, dużo bardziej rozbudowane od reszty ciała dlatego chciałem wyrownac proporcje i rozwinac góre ciała. Pisałem tez, ze podciaganiem pod i nadchywtem. Ten plan treningowy ukladałem sam z pomocą internetu nawet u jednego z internetowych trenerów [...]

[...] karkówkę i kroić do chleba razowego tuńczyk nie jest zalecany chodzi tutaj raczej o ryby mrożone typu dorsz miruna mintaj co do tłuszczy powinieneś zachować odpowiednie proporcje i mięć trochę nasyconych i jedno i wielo nienasyconych co do gainera jedna dawka po treningu wystarczy lepiej stracić mniej kasy i przeznaczyć na jedzenie [...]

W porównaniu z poprzednimi z maja masa jest wieksza! Co bedzie widac na fotkach dla wybranych! A ze w ubraniu nie widac- bo proporcje sa własciwe anie obła wielka masa! członek-mafia.suple.hardcor.pl

juz odpowiadam. co do powyzszych wypowiedzi na temat wychudzenk itp... nalezy pamietac, ze kazdy z nas ma inna budowe i proporcje mimo mojego wzrostu waga 65 kg sprawia, ze na brzuchu, udach i biodrach odklada sie nieestetycznie wygladajaca tkanka tluszczowa a na posladkach znaczny cellulit. Cellulit udalo mi sie w duzym stopniu zredukowac dzieki [...]

[...] jest przez nasz organizm jako bezpieczny. Na pewno nie uda się zrobić tego poprzez drastyczną redukcję ilości dostarczanej energii. Zgodzę się, że każdy ma inną budowę i proporcje. Jednak zmiana proporcji nie musi polegać na redukcji; jeżeli np zbudujemy mięśnie na ramionach i klatce piersiowej to optycznie brzuch nam się zmniejszy. Nie [...]

[...] Do tego omega 3 6 9. Na swojej głupiej, głodówkowej diecie, nie trzymałem jednak takich proporcji i często unikałem tłuszczy. Teraz, mimo że wychodzę z głodówki i zmieniłem proporcje, to czasami schodzę z diety na luz i coś sobie innego zjem, ale pamiętam o tłuszczach. Z dietą na poważnie, jak się uzupełnię po głodówce, ruszę na początku [...]

[...] niż kilka serii z zapasem, lepiej w jakim kontekście? - trening z dużą ilością powtórzeń nie osłabił w znaczący sposób mojej siły maksymalnej (to jest akurat dziwne). wiec albo wynik przed startem był marny i nie miało co spaść w zasadzie albo po prostu zbyt wcześnie jeszcze by proporcje włókien zmieniły się na tyle by móc zaobserwować zmiany

Witam Właśnie ułożyłem sobie dietke na rzeźbę. Bardzo proszę o ewentualną korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed [...]

Na zawodach masz konkretne kryteria wg których oceniasz - proporcje, konkretne partie, sepracjacja, bf itd. Jest określone jak powinna wyglądać zawodniczka danej kategorii i ocenia się która najlepiej spełnia wszystkie kryteria. Jest w tym mało subiektywnej oceny. Hehe, Viki, w zadnym innym sporcie nei ma tak duzo subiektywnej oceny jak w [...]

koles ma przerosniete lapy, to co kocham wyraznie ma zaburzone proporcje przez to, ale mi sie podobaja takie przerosniete lapy jedynie przedramiona moglby miec wieksze tak to super jest

IMO,nawet wtdy wygladał świetnie.Wiem,że to kwestia gustu na temat którego się nie dyskutuje,ale taki stosunek waga/wzrost/BF%/proporcje,to kombo nie osiagalne dla wielu krytykujących

400 to tak dużo? to względne pojecie ;] uznajmy że niech bedzie ten vino prop clen, no ale jakie ilości? proporcje, ile jednego w porównaniu do drugiego? no "miche" podczas cyklu staram sie dobrze trzymać.. z tym obwodem to przed/po spince...

[...] zastąpic je czymś innym? jeżeli a takiej godzinie kończysz trening biegowy to oki bo trzeba węgle uzupełnić po takim wysiłku jak bieganie i ile można jajek tygodniowo jeśc? ile chcesz nie ma ograniczeń co do zporzywania jajek i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g i tłuszcze 0,7g? okey jest

jak bym siebie widział;d bardzo podobne proporcje

Proporcje masz słabiutkie, ale i staż krótki, więc można to zrozumieć. Dużo pracy Ciebie czeka.

Co do nóg - to dajcie szanse niepełnosprawnym... A poważnie całkiem to wymiary są a zdjątka uzupełnie co do proporcji i stażu: -proporcje są takie bo jak zaczynałem ćwiczyć mając jakieś 16 lat(kiedy to było ) miałem 28 w łapce i byłem typowym chudzielcem <70kg z moim wzrostem. Sugestie mile widziane(o moim zdaniu pisałem wyżej) -co do stażu to [...]

... Przy stanie zastanym w tej chwili szacuje zapotrzebowanie na kcal na poziomie 3800 (20% nadwyżka kalorii) Założone proporcje BTW 2,6/1,2/4,7 (myśle o zwiększeniu tłuszczy i zmniejszeniu węgli, co jak dlaczego to dyskusje proponuję potem) Jedziemy z dniem testowicza (z komentarzami): Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]