proporcje

Witam, Przechodzę na redukcję. Zaopatrzyłem się w meltdowna2. Zamierzam zacząć stosować pod koniec redukcji. Dawkować będę odpowiednią ilość (jestem w trakcie sprawdzania ile na mnie działa) w DT rano oraz przed treningowo oraz w DNT rano. Mam tylko problem z tym jak dostosować dietę. Gdzieś widziałem wzmiankę aby nie spożywać węglowodanów po [...]

[...] nie wiedziałam), to byłam tak przerażona, że stwierdziłam, że już tam nigdy nie pójdę. Jakby ten +1cm miał jakiekolwiek znaczenie. Zresztą u mnie w nogach mięśnie by tylko poprawiły proporcje, postawę (lordoza stąd zanika, że mam słabe czworogłowe odpowiedzialne de facto za postawę - jeśli czegoś nie pomyliła) i zszedł by trochę bf z brzucha#-P

[...] podobalam i inni też to zauważyli. Ważyłam wtedy 48 kg i już nie chciałam chudnąć. 5 miesięcy temu przeszłam na weganizm z przyczyn etycznych. Jem bardzo dużo węglowodanów, proporcje to 80% wegli, 10% białka i 10% tłuszczu. Od ponad roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie [...]

U natka7545 naprawde fajne proporcje jest potęcjał mega Pozdrawiam

[...] zasiadłam spokojnie do komputera i nareszcie mogę opisać swoje wypociny :-) Zaczynając od weekendu, sobota i niedziela tym razem to dni NIEtreningowe. Micha wyjazdowa, proporcje nie takie jak powinny być, z soboty liczona BWT 150/300/107g, w niedzielę nawet już nie liczyłam ale podobnie wpadło więcej tłuszczu. Poniedziałek - DT 23.02.2015 [...]

Moja dieta była ułożona przeze mnie, na masę, 3300kcal, zachowując proporcje ok: 27% białka, 18% tłuszczu, 55% węglowodanów. Te dwa ćwiczenia przez ile czasu robić?

AMiU, a jakie proporcje stosujesz w tych naleśnikach?

teraz mi tak z biustu poleciało..... %-) zaraz poleci i z dołu i proporcje zostaną:-)

[...] by było gdybym wcinał zwykłe jedzenie bez patrzenia na zdrowe źródła, myślę ze to byłby ciekawy eksperyment. Włączyłem program schodzenia powolnego z wagi.Zastosuję takie proporcje https://dl.dropbox.com/s/gd7b5zw9exn4nht/Zrzut%20ekranu%202015-02-24%2008.34.19.png [...]

Pomoże ktoś ?? oliwa z oliwek to dobre źródło tluszczy ? w diecie proporcje makroskladnikow to B 2,5g/kg masy ciała T 1,5g/kg mc W 3-4g/kg mc(nie pamiętam teraz musiał bym sprawdzić w zeszycie)

[...] tym stylu ????????????? Już chyba sam nie wiesz co masz pisac. SKORO napisał w tym dziale to powinien chodziaż troche wiedziec co i jak..... jak nie to niech se weźmie DECE z WINIEM i bedzie nauczka proste. ALE nie mow, ze ja mu takie cos proponuje, bo mu napisalem tylko proporcje dawkowania. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-02-24 02:47:55

widać te proporcję węgle:białko u ciebie %-)

[...] mi się ćwiczyło. Jeśli chodzi o żarcie to odpychało mnie dziś od mięsa za to miałam straszne ciśnienie na W i T, co widać w rozpisce. No i dzisiaj nie jadłam wg planu tylko spisałam na koniec to co zjadłam, żeby się sprawdzić, czy "na oko" już łapie proporcje B/W/T - nie łapię ;P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e3ce0a686e343dc86c4d0face4c5a7c.png

[...] kusi na nocny posiłek (ok.2h przed snem) zjeść kurczaka z ryżem, czy coś na bazie węglowodanów. Staram się tego nie robić, tylko nie wiem czy dobrze, bo czytałem również na forum że nadmiar białka w diecie też może się odkładać w postaci tłuszczu. A może po prostu zainwestować w jakiś bulk, żeby ustosunkować te proporcje w ciągu dnia? Pozdrawiam.

[...] samo kalorii ? Bo tutaj kolega wyżej proponował zostawić wszystko jak jest i tylko dodawać węgle tylko się zastanawiam czy nie za dużo tłuszczy będę mial no i ogólnie chce zmienić proporcje makroskładników bo czuję się zmarnowany tym low carbie a jestem prawie rok czasu na tej diecie. Zmieniony przez - Zielony1944 w dniu 2015-03-17 21:10:00

A to ciasto %-) ale napiszę trochę lepsze proporcje: 50- 60g owsianych zmielonych na mąkę 2 jajka (piana z białek) 1/2 cukinii (zetrzeć na tarce) 5g kakao 15g odżywki białkowej 15-20g wiórków kokosowych woda dowolne owoce mrożone Wymieszać wszystko z niewielką ilością wody (mleka, jogurtu), tak żeby składniki się połączyły, ale masa ma być gęsta. [...]

dejw95 proporcje proporcjami, każda mąka ma inną chłonność tzrba robić tak by wyszła dobra masa, nieraz wody dodać, czy więcej mąki podsypać.

ja też niski więc dla mnie mogą być długie :D znaczy niż wzrost ważniejsze są proporcje czyli mówisz słaba stacja %-) ?

T-walking ! Jeden z najważniejszych elementów wszystkich zawodów fitness:D T-walking nie jest łatwy.Każda zawodniczka ,która choć raz wyszła na scenę i doszła do finału wie co to znaczy. W tym momencie przez minutę może dwie musisz pokazać swoje wszystkie zalety.Nie chodzi tylko o figurę czy proporcję.Często zdarza się tak,że zawodniczka ,która [...]

Fasolka z kaszą brzmi znakomicie:D w ogóle strączki mają za***ste proporcje. Mistrzowsko douzupełniają BTW...gdyby jeszcze nie wydymały:) Może też spróbuję puszkowej następną razą:)