proporcje

Proporcje zależą od indywidualnych predyspozycji czy aktywności, nie ma jednej uniwersalnej diety.

[...] Teraz jednak trochę zmodyfikowałam i robię z proporcji 500 g twarogu i 250 g mleka skondensowanego 7,5 % lub takiego 330 g 4%. Musisz wypróbować, jakie proporcje najbardziej Ci pasują. Teraz mam wersję ze śmietanką 12 %, ale ta się tak nie ubija jak mleko i jest mniej puszyste, ale za to bardziej kremowe.Do czekoladowego mi [...]

No spoko pomyśle nad orzechami też.Ale powracam do pytania moge to wszystko zmieszać białko i zmielone płatki i wrzucić do wiadra,żeby to można było raz dwa przygotować ? Czy płatki musze zagotować czy nie trzeba ? I czy proporcje np.3000 gram płatków i 1500 gram białka będą ok żeby zrobić gainera ?

Taki powinnam mieć sam z siebie, żeby sylwetka miała proporcje jak należy

Gdzieś po drodze masz zaburzone proporcje siły, może zła technika no i słabą klatkę z tricepsem

Ponieważ nie jest warte tego aby było stałym składnikiem zdrowej diety (bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych). Masz dostępne na rynku migdałowe lub z nerkowców. zglupiec mozna od czytanie forum/ ogladania youtuba, co inny to inna opinia. Ja na przyklad zakupilem maslo z orzechow ziemnych bo w jednym z filmikow Karmowski polecam jako [...]

btw kiedys cos pisaliscie o tluszczach moglbys napisac jeszcze raz jak ustawic ich proporcje zeby bylo ok?%) bo calkowity mam 2,69(3-5) hdh 0,6(>1,0) ldl 1,8(<1,8-grupa z b duzym ryzykiem) i czas to ogarnac %) sam lniany jednak nie pomaga :-(

[...] 18 cm dosyć szybki metabolizm mam oraz ciepłe dłonie. No w sumie nie jestem typowym ekto z niedowaga ale szczupły jestem widać na fotkach. W takim razie robie masę a jakie proporcje makrosow dla mnie b 30 w 50 t 20 tak będzie optymalnie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ed2e1be98e473497917f330d8acc5f.jpg [...]

Gdzie Ty wyczytałeś te proporcje 1:1:1?

a skąd pomysł, że w słoneczniku i orzechach ziemnych są zdrowe tłuszcze? ;-) Źródeł tłuszczu masz mnóstwo, więc warto też zwracać uwagę na ich proporcje i jakość. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-26 11:01:32

Darek nie czepiaj sie, zawsze jesli chodzi o zdrowe odzywianie OGOLNIE zaklada sie zeby te proporcje byly 1:1:1 tak jest najwygodniej po prostu a laik pilnujac tego nie bd dostaraczał tylko tłuszczy z oliwy z oliwek i nie bd mial ubogiej diety ograniczajacej sie tylko do jednego rodzaju tluszczu. Ale znow wiadomo ze sa ludzie na roznych poziomach [...]

[...] jakaś tam ma każdy , jedni mniej inni bardziej odpowiednia.. Co do kreatyny, co z tego ze starczy na dłużej skoro priorytetem będzie w prawidłowym jadłospisie odpowiednie proporcje makro/mikroskladnikow , dobór pokarmów itp. Kreta Ci tego nie da i nie zastąpi, to jest dodatek do odpowiedniej diety... Poza tym gdybys wspomniał tylko o Krecie to [...]

Wybacz, obiecuje poprawe :) Szczerze to boje sie podnosić tłuszcze i węgle, białko zredukuje na 174g - 2g/kg masy ciała, jakie proponujesz proporcje dla węgli i tłuszczy? Poza tym, czy do twarogu 3h przed snem dodawać oliwe? Czy zrezygnowac z tluszczy na noc? Zmieniony przez - Vansider w dniu 2015-03-30 07:30:18

[...] na mnie bardzo dobrze. Jestem na nim 4 tygodnie jak dobije do 8 pomysle nad tygodniem regeneracyjnym i nad ewentualna zmiana treningu. Dzis DT postanowilem zmienic troche proporcje dodac wegli, uciac tłuszcze. Miska http://imageshack.com/a/img537/4862/3k9Evx.png http://imageshack.com/a/img540/4341/mSbjDq.jpg Trening Dzień Wyciskania 1. [...]

[...] po wczorajszym treningu trzymaja. Co do diety to dzis mniej wegli, wiecej tłuszczu. Szkoda ,ze wiekszosc wegli ze "smakołyków" ale niestety była ochota, naszczescie proporcje zachowane :). Jutro trening juz sie nie moge doczekac :) http://imageshack.com/a/img538/9959/fnc6M8.png http://imageshack.com/a/img910/2110/s0RlzI.jpg [...]

dokladnie w niższych wagach bardziej patrza na forme i proporcje :)

[...] tak możesz zacząć pić, nawet od razu na treningu, taki napój 3-5g cukru na 100ml Złożone lub złożone i trochę prostych. Posiłek przed treningiem około 1,5h przed jesz, normalne proporcje, tak jak masz w diecie 40 g białka 20-40g tłuszczy. Dieta moja jest prosta, nie chce mi się gotować i kombinować, ryż do gara, kurczak też i robi się samo.

150g węgli w jednym posiłku? a co z energią z rana? o urozmaicenie się nie martwie, mam teraz 3-4 alternatywy posiłków zachowując makro, tylko nie wiem czy dobrez rozłozyłem makro na cały dzień, i czy proporcje wegli bialek i tluszczy sa ok. bezposrednio po treningu posilek nr3 a tak z 40 minut pozniej jak dotre do domu nr 4

PUSH, mam prawie 10 cm więcej w biodrach, jestem wyższa, a Ty masz lepsze proporcje w długosći góry do dołu

Świetnie. Idę kupić! :-) A proszę, oto zrzut: http://i58.tinypic.com/9gdogg.jpg Proporcje są mocno "na oko", ponieważ nie mam wagi kuchennej. Obiecywałam sobie, że kupię, a wyszło jak zwykle. Może teraz będę miała motywację. Wydaje mi się, że jem zdrowo. Kiedyś moja dieta była dużo, dużo gorsza i sądziłam, że zmiana nawyków sama w sobie już [...]