proporcje bialko wegle tluszcze

No wiec za rada pozmieniałem proporcje w posiłkach i wychodzi mi tak. Widze ze dalej białko jest procentowo za wysoko, no ale jak możesz rzuć okiem . Suma posiłków danego dnia: (wszystko do mojej wagi 100 kg) Poniedziałek Białko 267.3 Węgle 401 Tłuszcze 103.4 Kalorie 3603.4 Wtorek Biało 269.5 Wegle 391.4 Tłuszcze 98.9 Kalorie 3533.4 [...]

[...] tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz powinno coś zacząć lecieć. Generalnie [...]

[...] tych cegieł to mur raczej nie będzie istniał. odbiegające od tej zasady ) żeby zagospodarować najlepiej białko powinno się spożywać na 1g białka 4g węglowodanów.Takie proporcje ustalono na podstawie tego , że w procesie biosyntezy dla utworzenia jednej objętości chemicznej białka, zużywane sa 4 jednostki glukozy (wiem że to zawiłe więc po [...]

[...] piersi z kurczaka (w ciągu nocy) 997 kcal . B:22,3g . T:20,4g . W:179,5g Razem: 2967 kcal . B:130g . T:87g . W:423g Aero? Trucht/marsz po śniegu kopnym/ubitym/zlodziałym (proporcje i konfiguracje różne) przez całą noc z okładem (ok. 60km) w sporym mrozie. Intensywność i zużycie kalorii nieznane, ale myślę że 2,5-3k kcal poszło (to efekt [...]

[...] 140g B:30 T:2 WW:0 kcal:139 -ryż biały 120g B:9 T:2 WW:82 kcal:386 ŁĄCZNIE: B:39 T:4 WW:84 kacl:525 Tu więcej kcal by się przydało, możesz dołożyć coś z białka i węgli aby proporcje się utrzymały nadal Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko [...]

[...] 1) wyliczylam sobie zapotrzebowanie na 2400 kcal. Czyli w tej diecie w takim razie powinnam odjac powiedzmy 300 lub 500 kcal (ja odjelam 500). No i jak powinny wygladac proporcje b t w? czy tłuszcze powinny wynosic ok. 100, bialko ok. 130 i reszta wegle? czy za duzo tłuszczu? 2) czy moge jesc na sniadanie omlety czy nie za bardzo? 3) jesli [...]

[...] białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem wszystko w dzienniku diet na fitnespal ale po jakims czasie jak [...]

[...] strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. [...]

[...] juz jest mozliwosc,ja np. nie mam apetytu do godziny-dwoch po treningu. a tak wypije,co trzeba i mam z glowy,posilek jem godzine pozniej i gitara. Ok, a jakie to proporcje były? 2g białka na każdy kilogram masy ciała? Załóżmy, że chcę trochę przybrać na masie. I czy taka proporcja obowiązuje w każdy dzień czy tylko w treningowy? [...]

[...] kcal:738kcal IV posiłek Orzechy ziemne 100g +owoc, np jabłko białko: 28g, ww:15g, tłuszcze:53g, kcal:599 /do zmiany tak jak juz Ci pisali inni, ziemne maja fatalne proporcje n3:n6 i są mocno alergenne, cały posiłek do zmiany V posiłek Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa białko:19g, ww:4g, tłuszcze:18g, kcal:256kcal [...]

[...] a nie chciałabym przekreślić efektów już na samym starcie. A propos bilansu makro a redukcji. Oczywiście ma znaczenie. Ale tu nie chodzi o ilość co do grama a ogólne proporcje. Rzeczywiście zaleca się aby ilość białka na redukcji była większa że względu na dobry wpływ na uczucie sytości i ochronę mięśni. Zostaje ci jakas pula kalorii i [...]

[...] . Na 100% leżą też proporcję w rozkładzie tych tłuszczy. Powinno być 1:1:1 lub 1:2:1 w proporcjach . Także nie zawsze podaż spożywanych kalorii jest wyznacznikiem diety , a proporcje składników. Na twoim miejscu dodał bym do posiłków nie około treningowych po 10 ml oliwy ( 40 ml oliwy /ed) i np. do śnaidania 25 g siemia lnianego lub orzechów [...]

[...] POSILKU MOGĄ SPOWODOWAC WLASNIE ZE CI PRZYBEDZIE TROCHE W PASIE (ale tez nie muszą, zależy od organizmu) ----- NO TO ZACZNIJMY Z DIETĄ, na początku jak już napisałem twoje proporcje które sobie założyłeś są z kosmosu, pozatym te które ci wyszły z ułożenia diety ni jak się mają do tego co sobie założyłeś. Białka zadużo Węgle będziesz musiał [...]

[...] nie wiem co mam robić? wrócić do starej diety, pełnej w cukry proste? teraz węgle opierają sie na makaronie razowym 136g, tłuszcze 56, orzechy włoskie, laskowe, i wiórki (proporcje tłuszczów 1:1:1)białko 236g, gotowane piersi, wołowina, na noc twaróg, rano jajka, do każdego posiłku dużo warzyw, pomidory, ogórki, brokuły, kalafior, marchew.. [...]

[...] stwierdziłem że przetrzymam to bo może organizm się przyzwyczaja albo próbowałem zgonić winę na nadmiar soli. aż nagle doedukowałem się i będąc na tych samych kcal zmieniłem proporcje BTW. w DT BTW przedstawiały się następująco: 20%, 25%, 55% a w dnt 25%, 30%, 45%. i co? wypompowało mi calutką wodę podskórną, pompa na treningach daje się we znaki [...]

[...] białko, kalorie = BMR – 10% Dzień 6 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15% Dzień 7 – ładowanie węglowodanów = BMR + 30% – Ulubiona część Ciężko jest uzyskać takie proporcje tłuszczu do białka.Olej słonecznikowy i kujawski ma dużo tłuszczu tylko nie mam pojęcia czy je mozna używać.Jutro muszę kupić błonnik i witaminy dobre w aptece oraz [...]

[...] należy eliminować węgli w diecie lub ograniczać się jedynie do warzyw. Ostatnim makroskładnikiem są tłuszcze, z nich również czerpiemy energię, należy zachowywać odpowiednie proporcje między tłuszczami nasyconymi, jednonienasyconymi oraz wielonienasyconymi proporcja ta powinna wynosić 1/1/1 odpowiednie proporcje pomogą Ci przy redukcji oraz [...]

[...] ww:343gr tluszcze:140gr to zapotrzebowanie obliczalem w styczni gdy wazylem 77kg wiec Tomassino przydadza mi sie wtoje wskazuwki !! Pozdro !! " Wydaje mi się, że złe proporcje, a dokładnie - za dużo tłuszczy. 140gr tłuszczy to 1260 kcal. 343gr węgli to 1370 kcal 117gr białka to 470kcal. Razem: 3100kcal, z czego w 41% pokrywasz je [...]

[...] i prawidłowym obliczaniem wartosci jedzonej paszy. Mam dwa pytania, pierwsze czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, drugie czy prawidłowo ustawiłem proporcje bialka, wegli i tluszczy. Wiek 22, Wzrost 176, Waga 82, Trening siłowy 3*80min - BMR ((9,99*82)+(6.25*176))-(4.92*22)+5=1815,94 - TEA (3*80(min. treningu)*9) / 7 [...]

[...] białko(A) , - tłuszcze(A) , - węgle(A) , - kcal(A) 2) wszystkie procesy prowadzące do "powstania" chleba (lub każdego innego produktu) 3) ważysz po upieczeniu i liczysz proporcje dla nowej wagi(B) (w procesie pieczenia waga się może zmienić). waga(A) - 100% waga(B) - x x=(waga(B)*100%)/waga(A) ---------------------------- x - to Twoja liczba [...]