progresja

[...] treningu CF - dobrym pomyslem jest zrobienie na poczatku, juz po rozgrzewce, jednego z cwiczen podstawowych - przysiadu, ciagow, zarzutow lub WL - na niskich zakresach, z progresja do maxa, rampa. Zwykle robilem to na 3 lub 1 powtorzeniu. Szczegolnie przy Twoim celu - doredukowaniu - przyda sie wyrzut hormonow spowodowany ciezkimi bojami. Po [...]

a jak jest z progresja ciezaru? pewno tylko w zlozonych robic progres? w kazdej seri dodawac ciezaru czy moze co trening?

słuchaj ale jak ktos ma kapitał to nic nie trzeba kombinować tylko grać progresją na remisy i juz zadna filozofia!

Co ty mogles coloseum wiecej wymyslec , pewnie sprzedajesz porady jak grac surebetami lub progresja Zmieniony przez - anabolX w dniu 2005-02-15 06:14:03

Progresja, nie regresja. Bo to trzeba ŻYĆ, a nie WEGETOWAĆ panowie! Więc żyjmy i dążmy do tego by być szczęśliwym, każdy ma inne priorytety w życiu oraz plany do których dąży.

[...] Jestem zadowolony progres w WL, a w siadach lżej niz w poniedziałek ale postanowiłem ze bede dokładał co tydzień a nie tak o ze czuje ze moge. W ten sposób mam nadzieje ze co tydzień bedzie progresja. OHP fajnie i pompki na poreczach w wersji na tricka też cąłkiem dobrze Moze bede dodawał jakies burprees na koniec ale to kwestia do przemyslenia

[...] więc nie nastawiałem się na fajerwerki, a tymczasem: #1 progres w split SQ z 8 powtórzeń na 10 (chyba musze cieższego kettla do nich kupic) #2 we floor pressie progresja cwiczenia do glute bridge'a i ciężaru z 12kg na 16kg #3 tabata ciężko jak cholera, ale zrobiona rzetelnie i w ostatniej rundzie dopiero wyłączyło moc. Ogólnie w [...]

Obawiam się że się wywale ale spróbuje :D Zawsze to jakaś progresja Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-03-18 13:38:35

[...] Interwały na AirBike'u 8 rund 10/20 Schłodzenie: E)10 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz Po rozgrzewce poślad palił żywym ogniem - to był dobry znak ;-) . W ciągach progresja cieżaru, zamieniłem zakroki na split SQ i to była dobra decyzja - lepiej czułem poślad i czworogłowy. Swiss ball curl jak zwykle z trzęsiawką w ostatnich [...]

Witam back, czas coś napisać: Trening A B leci całą parą. Progresja narazie się lekko przystopowała, ale myślę że to wina regeneracji :)... Dieta cały czas trzymana Podrzucam pare akutalnych fotek (plecy :P bo chyba jeszcze nie było)... Trochę danych: Waga: 72-73kg Ramię: 33 Klatka: tu mam problem :P bo nie wiem gdzie ją mierzyć ;P mierzycie w [...]

od jutra sam zaczynam grać z tą progresją %-) ale tematu w hazardzie nie zakładam :-D

kurde juz 1:1 , ja narazie nie gram progresja ale chyba bede grał wlasnie na górnik , bede dawał na wygrane jak nie wejdzie bede o 50 zł podwyższał a jak wejdzie do bede schodził do stanu poczatkowego czyli 50 zł

[...] miesiac sie "wczuc w klimat". Porobic obwodowki itd. Mozesz poczytac o treningu ACT. Jesli nie chcesz to zaczynaj powoli z ciezarami. Zadbaj o to by byla progresja ciezaru, nie jedz odrazu na maxa. Zmiescisz sie SPOKOJNIE w trzy dni. Plany sa slabo opisane (czasem jest tylko cwiczenie, nie ma np liczby serii), Ty nie jestes [...]

[...] może być główny powód braku zakwasów. Czy po 2 obwodach masz jeszcze sile, może to za mało i trzeba zrobić 3 lub 4? Jeszcze jedna sprawa przy budowaniu masy, a mianowicie progresja ciężaru. W mojej opinii (mogę się mylić) przy każdym obwodzie powinieneś dodawać trochę ciężaru (lub utrudniać ćwiczenie) tak aby zrobić miedzy 12-8 powtórzeń . [...]

Ano pomysł jest niezły ;) Musiałbym tylko tak dopracować styczeń, żeby po sylwku nie mieć żadnych przekłamań Co do treningu, to tak, za chciało mi się świrowania i postanowiłem spróbować się w HST. Tam właśnie tak jest, że cały czas progresja i ogólnie np. 2 tygodnie po 15x, 2 tygodnie po 10x ale 2x serie, i ostatnie 2 tygodnie 5x po 3 serie.

Tomsonpl, jak ciezar bedzie cokolwiek 'czuc' to oczywiscie wroce na MC na poczatku ;) s_1994, w moim obecnym wypadku gdzie progresja na tym etapie stoi na jakis 60kg~ nie czuje zadnego dyskomfortu :P No ale jak mi pyknie te 75+ to jednak zaczne od MC na start Rozpiska z wczoraj: 2x10 Przysiady 77kg 2x10 Wspięcia na palcach 77kg 2x10 Wyciskanie [...]

[...] Wspięcia na palcach 85kg 2x10 Wyciskanie na płaskiej 47,5kg (tutaj mi sie pochrzanilo i zalozylem 42,5 -.-, ale potem nadrobilem 1 serie 47,5 i 5x 50 zeby nie przesadzac z progresja..) 2x10 Ściąganie drążka do klatki 35kg 2x10 Dipsy 2x10 Wiosłowanie 45kg 2x10 Wyciskanie żołnierskie 30~kg 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami 9,5kg Ogólnie [...]

[...] progresje, jakbym sobie zalozyl 60kg, to w ostatniej serii bym juz wymiekl, ot co max dla tej ilosci powtorzen) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 50kg (tu znow przegialem z progresja, wiec troche czitowane, nie bylo idealnie do klaty tylko tak z 5cm przed ale wiecej rady nie dalem) - Dipsy 3x5, 1x5 2,5kg, 1x4 2,5kg (przy 2,5kg juz kat prosty bo [...]

[...] mi się ten spodobał i mam nadzieję, że jak najdłużej go pociągne. Moim jedynym zmartwieniem jest ta cholernie słaba klatka... Nie wiem czy nie przesadzilem troche z progresja, bo dzis w ostatniej serii te 50kg juz poszlo, a przy 60kg 5 powtorzen to na razie moj oporny max. W takim tempie to jakieś 3 tygodnie treningów i będę już przy [...]

[...] mam natchnienia, a jutro i tak 'laba' wiec sobie spokojne to ogarne. Poniedzialkowy trening : >>> przysiady 5x47,5kg/5x52,5kg/5x57,5kg/5x62,5kg/5x67,5kg Bez rajdów progresja jak widać, ale uczciwie. >>> WL 5x47,5kg/5x50kg/5x52,5/5x55kg/5x57,5kg Koncowe 2 powtorzenia w ostatniej serii wymeczone troche, ogolnie zaliczone ale to [...]