progresja

Nie liczyłbym na to, że spalacze i aeroby w dużej mierze pomogą. Nie piszę, że to jest bez sensu, ale po prostu szkoda na razie to ruszać, szczególnie efkę. Chcesz być cały rok na efce? Nie sądzę, żebyś miał kłopoty z masą i otłuszczeniem. Patrząc na Twoje fotki, dobrze Ci idzie Na masie wystarczy jedynie kontrolować otłuszczenie, żeby nie [...]

na HST SD trwa 9-12 dni progresja jest ciezsza bo ciezszy ciezar podnosisz regresja sily niezbudujesz musisz coraz ciezsze ciezary podnosic a nie mniejsze i wiecej powtorzen

nokturn bardziej sklaniam sie ku treningowi z tematu "progresja a stres" ale chcialbym poznac Twoja opinie. JESLI CZUJESZ SIE ZLE NA TRENINGACH FULL BODY, NIE MOZESZ ICH DOKONCZYC, NIE MOZESZ SIE ZREGENEROWAC NA NASTEPNY ITD TO WYBIERZ TAMTEN Z PROGRESJA(LINK). JESLI DOBRZE CI SLUZA FBW TO 15 10 5 BEDZIE LEPSZE. JESLI NIE ROBILES FBW A [...]

roznica moze byc stala progresja i cwiczenie w 1-2 seriach do upadku. w FBW raczej nie zaleca sie upadku i raczej 1-2 serii to za malo, i niekoniecznie jest stala progresja. a pozatym HIT to radzaj FBW, wiec FBW to szersze pojecie od HIT.

Wodynie , ktory trening bardziej bys polecil ? wyzej wymieniony FBW czy http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html ? bardziej sklaniam sie ku treningowi z tematu "progresja a stres" ale chcialbym poznac Twoja opinie. pozdrawiam

TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 [...]

a moze progresja wygladac tak jesli moj max 15-nastek wynosi 70kg to: 1 trening daje 60kg 2 trening 62kg 3 trening 64kg4 trening 66kg 5 trening 68kg 7 trening 70kg ?

[...] rade 7. Wczesniejsze serie dobierasz tak by dac rade te 6 w ostatniej zrobic. To w przypadku progresji czyli tych cwiczen co maleje liczba powtorzen (scislej mowiac jest to progresja ciezaru). Przy stalej liczbie powtorzen dobiera sie tez staly ciezar (mowie o standardzie, mozna zrobic tez regresja ale przy tym treningu zalozone jest w domysle [...]

[...] dwóch linek wyciągu gurnego(nie pamietam nazwy Ćwiczenia) 5s Ew. robie serie lub dwie wyciskania hantelek na ławeczce skośnej w dół Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s progresja Uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym siedząc4s Uginanie ramion na modlitewniku 4s progresja Ew. na dobiecie podciąganie drążka wyciągu dolnego Śr. [...]

kazda zmiana jest wskazana. jezeli cwiczyles juz progresja albo regresja jaki czas sprobuj tak jak piszesz. jak mawial arni: na kazda zmiane organizm musi zareagowac wzrostem.

Mam takie pytanko peniw to glupie ale sie spytam gdyz po przemysleniach z drogiej strony: Czy mialo by sens stosowanie na zmiane cyklami tygodniowymi raz regresje a raz progresje czy dalo by to jakis efekt czy lepiej robic cyklami np po 10 tyg??

KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (PROGRESJA 12-10-8-8) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (PROGRESJA 12-10-8-8) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (STAŁY CIĘŻAR 3x10) LUB 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (REGRESJA) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

Kolega dobrze poradził, nie trzeba poprawiać "Sklony na prostych nogach ze sztangielkami 3s albo 4s (tu rowniez prosilbym o ilosc powtorzen, progresja i... jak to sie powinno robic ? Bo w atlasie tego nie ma. Czy to nie przypadkiem to moje "dzien dobry"?) " To raczej "martwy ciąg na prostych nogach". Zmieniony przez [...]

[...] mlotkowy 10<10=10 Środa Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 12<10<8<6 Przysiady wykroczne ze sztangielkami (jesli moglbys podpowiedziec ilosc powtorzen i czy progresja czy nie?) Sklony na prostych nogach ze sztangielkami 3s albo 4s (tu rowniez prosilbym o ilosc powtorzen, progresja i... jak to sie powinno robic ? Bo w atlasie tego [...]

[...] . Progresje będe ustalał przy pomocy arkusza kalkulacyjnego --> http://www.sfd.pl/temat127633/ Np. Na płaskiej max 1 x 85kg , 5 x 75kg , 10 x 65kg , 15 x 60kg to progresja by wyglądała tak : 15 1.43kg 2.46kg 3.50kg 4.53kg 5.56kg 6.60kg 10 1.50kg 2.53kg 3.56kg 4.60kg 5.63kg 6.66kg 5 1.60kg 2.63kg 3.66kg 4.70kg 5.73kg [...]

Nawet najsilniejsze bodzce przestaja dzialac po pewnym czasie stad stala progresja z treningu na trening. Mysle, ze cwiczenie z malymi ciezarami ale stale zwiekszanymi da Ci wiecej niz zarzynanie sie z maksymalnymi.

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia / pompki w podporze tyłem Plecy: Podciąganie się na drążku (szeroki nachwyt) 4xmax Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12 10 8 progresja Przyciąganie dolnego wyciągu 3x12 może martwy ciąg / może jednak to wiosłowanie tylko wtedy daj jako drugie ćw Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2006-12-29 [...]

[...] : 12 10 8 6 Wyciskanie handelki zaa głowy w siadzie 3x10 Ściąganie wyciągu 3x12 Sobota: Plecy: Podciąganie się na drążku (szeroki nachwyt) 4xmax Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12 10 8 progresja Przyciąganie dolnego wyciągu 3x 12 I jak tak zamienie to cwiczenia beda sie powtarzac wiec nie wiem, czy tak moze byc... jesli tak to ok.

Regres to regres, nie wazne czy 1, 2 czy 9 serii .. Progresja ma tu wiecej serii za to i styknie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 00:22:48

Niech ktos wyjansi o co chodzi z ta progresja w HST chodzi o dokladnie ciezaru kiedy i gdzie? czytalem duzo HST ale niejarze :( pozdro