progres

[...] 1. Ładnie szło :-) W ostatniej serii dodałam więcej niż miałam w założeniach :-D 2a. A tu ciężko szło, ale robiłam powoli i dokładnie – nie śpieszyłam się. Będzie walka o progres następnym treningu :-)) 2b. Sam ciężar ciała ale to była masakra. Po wznosach bardzo ciężko robiło mi się przysiady :-( 3. Tutaj chyba coś nie tak robiłam. Bardziej [...]

[...] Trening (przed 3 posiłkiem) na szaro wcześniejsze obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f4ce72b18343a3b6c60934d658a5ed.jpg 1. Jest progres i co ważne tempo utrzymane przez wszystkie powtórzenia 2. Poprawiłam technikę i spłynęła na mnie moc. 3a. O niebo lepiej mi się wyciskało niż ostatnio :-)) 3b. Jest [...]

[...] dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcf0c317a1244b0823af5d26e9eebfd.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/617b1cc5ecd94f769f5c666b0351c400.jpg 1. Jak paliło #-P progres strasznie mnie cieszy, bo wywalczony ostatkiem sił i tempo też utrzymane, no i tutaj też wychodzi słabsza lewa strona. 2. podciągnęłam się i to bez garbienia, tylko [...]

[...] dzialac towar. A nie jakies pier...olenie i dawki z kosmosu! Towar mialem marki Ilium..z pewnego zrodla. Niestety przesiadlem sie na malaya i forma stanela....jakis tam progres jest dzieki misce i suplementacjii dopietej. Cardio krece tyle ile trzeba. Podejzewam ,ze na redukcjii na tym 100propa e2d mialem duzo wieksze stezenie bo i libido [...]

DoniuPB- po prostu podciąganie rób max ilość razy. Ppawlopawlo 1. Do ustania progresu/początków zalewania się 2. 2 tygodnie starczą na pewno, tydzień będzie nawet ok 3. Na roztrenowaniu? Zależy od aktywności- jeśli ćwiczysz, tyle że lżej, to delikatnie ucinasz kcal tylko 4. Można poprawić parametry siłowe- siła zależy od układu nerwowego. Jak [...]

[...] jeszcze. Zreszta na j/nj mozna wiecej, bo kcal malo, ale wpadaja w najbardziej odpowiednim czasie i sa lepiej wykorzystywane, imo. Dodam, ze zadnej stagnacji nie mam, ciagly progres od 3/4 roku, forma zycia, puchen ciagle. Zreszta stagnacja przez kcal to jakis mit j**any, sam jechalem redu na niskich i nic sie nie stalo. Mialem 2 tygodnie, gdzie [...]

Szukałem po forum znalazłem ale nie aż takiej różnicy jak ja mam w prawym bicepsie mam 36cm przez ostatni miesiąc był progres i 1 centymetr a lewa ma 33cm i kilka minimetrów był progres przez ostatni miesiąc spotykałem się maksymalnie z 2 cm nierówniści ale 3 to mnie przeraża Lewy wogule słabiej wygląda. Niewiem co z tym robić myślałem by w czasie [...]

Nierówność Bicepsów Szukałem po forum znalazłem ale nie aż takiej różnicy jak ja mam w prawym bicepsie mam 36cm przez ostatni miesiąc był progres i 1 centymetr a lewa ma 33cm i kilka minimetrów był progres przez ostatni miesiąc spotykałem się maksymalnie z 2 cm nierówniści ale 3 to mnie przeraża Lewy wogule słabiej wygląda. Niewiem co z tym robić [...]

[...] Vasobolan+ Stanofusion + Bcaa + L-Glutamina rozgrzewka 5 min + 3 serie wyciskania na maszynie po 20 powt skrot P C - Progres Ciezaru. barki: Wyciskanie hantli siedzac 4s 8 p progres ciezaru Unoszenie hantli bokiem stojac 4s 8 p P C. Podciaganie hantli do boku w opadzie tulowia 4s 8 p Sztrugsy 4s 8 p P C Triceps: Sciaganie Linek Gornego wyciagu 4 [...]

[...] nie miziać sztangą :)). Czuje wtedy dodatkowo dolną część pleców. Uginanie ramion ze sztangielkami. Młotki. Powyższe dwa ćwiczenia na biceps udało się zrobić z delikatnym progresem w ciężarach. Na początku te ćwiczenia były na tym samym ciężarze w każdej serii, teraz jest progres ogólny, jak i względem poprzedniej serii. Tu ewidentnie czuję [...]

[...] Komentarz: AD1. Gibię się do przodu z tymi cieżarami. Nogi ledwo dały radę. AD2a. Progres AD2b.już coraz lepiej idzie mi wiosło. Boli gdzie trzeba (mam nadzieję). ADC1. progres. Trochę bliżej stanęłam ławki, na której się opieram. ADC2. to ćwiczenie od samego początku jest moją zmorą. Męczy okrutnie. AD.D - 3 sek. progresu. Załączam [...]

[...] uginały, 21 i 23kg już z przerwami co 4-5 kroków. 3. Myślałam, ze mam zakres 10-12 i do 27kg robiłam na ten zakres – to chyba po siadach mózg przestał pracować }:-( Także progres w powtórzeniach jest ;-) 4. Progres w tym ćwiczeniu jest zabójczy, bardzo ładnie daje popalić. 5a. Bardziej zmęczyło mnie niż na ostatnim treningu 5b. Ok, choć z [...]

notujesz jakiś brak progresu? nie, progres mam cały czas - przynajmniej wg mnie ale przecież nie łapię się za żadną kreatynę mimo że czasem psychika miałaby na to ochotę, więc czemu pytasz o progres rion?

[...] 3 razy w tygodniu czyli ilość serii można sobie policzyć na tydzień %-). W sumie na sucho też tak robiłem, tylko 2x w tygodniu. 2 plan. - modlitewnik jednorącz 4 serie progres od 1 do 6 powtórzeń + powtórzenia z pomocą (zamieniane na modlitewnik na maszynie również progres - siłowe ćwiczenie) - uginanie na wyciągu 4 serie rampa + superseria [...]

[...] klub i rozpocząłem treningi w klubie ,w którym trenowałem 20-30 lat temu.Dzisiejszy trening to zapoznanie się ze "starym", znajomym, sprawdzonym" złomem. Klatka 1.wl progres 4s 8-10p 2.wl skos progres 3s 8-10p 3.butterfly 4s 10p Czworogłowy uda 1.prostowanie siedząc 4s 10p 2.przysiady na hack-maszynie 4s 10p Dwugłowy uda 1.zginanie na [...]

[...] +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +10kg w każdej serii Komentarz ogólny- Ciężko, z minimalnym progresem chodź w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zszedłem z ciężaru bo zbyt mocno musiałem oszukiwać za to dodałem regresy które świetnie się sprawdziły. Unoszenie bokiem [...]

[...] Niestety z powodu różnych ciężarów dostępnych na siłowni, nie mogę dotrzymać wcześniej przygotowanego planu. Raz wrzucę więcej niż trzeba, raz mniej. Ogólnie jakiś tam progres dotrzymany. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Niestety źle dobrane ciężary (brak możliwości ustawienia wag „pomiędzy” i w 3 serii ciężar był jak [...]

[...] z puchami supli pod pachą. Młody człowiek zaczyna chodzić na siłownię, inwestuje w te same suple i nie widać efektu pomimo ciężkiej pracy (a kolorowe plakaty obiecują progres niemal natychmiastowy!). Konkluzja: biorę suple, trenuję tak ciężko, że ciężej nie potrafię - wniosek: jestem cienias. I wtedy zazwyczaj pojawia się jakaś "dobra [...]

[...] – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 17,5/20/25. W ostatniej serii ledwo wstałem w ostatnich dwóch powtórzeniach. Nogi jak z waty. Uginanie nóg w leżeniu –w tej siłowni progres w ciężarach. Wydaje mi się że na te maszynie nogi pierwszy raz skatowałem tak mocno. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Delikatny progres w ostatniej [...]

Wymiary: Waga: 68 kg / 73,5 / 75 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm udo: 57 cm / 58,5 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm (pogrubione to aktualne, udo mierzyłem 2 razy tylko 2 listopada (7 strona) i teraz. Widać, że ćwiczenia nie idą na marne, więc i wygląd, [...]