progres

Aaa czyli zwykly sezonowiec A tak na serio to super progres w te 3 (?) lata Tak na koniec spamu moglbys powiedziec czy masz stypendium sportowe ?

[...] ale docelową wagę osiągnąłem (jakbym miał startować to ten 1 kg bym zbił bez problemu ) Wymiary lekko na plus, w pasie lekko na minus więc można powiedzieć, że jakiś progres zrobiłem, pomimo tego że 2/3 testu trenowałem w sprzęcie do trójboju na małej ilości powtórzeń ZDJĘCIA NIESTETY ROBIONE TELEFONEM, więc nawet nie ma co porównywać do [...]

Progres widoczny, gratuluje!!

[...] Jest jeszcze taka szubienica gdzie można podciągać ciężar stojąc. C1 taaa...między nami leszczami @@-) C2 tu bym mogła i dodać ciężaru ale nie widziałam żeby inni parli na progres w tym ćwiczeniu D pi razy drzwi, liczyłam sama i mogła mnie muzyka zmylić. Znamy się z plankiem nie od dziś - z jogi. Ogólnie miałam pewien niedosyt, jeszcze bym [...]

[...] bo potem kończyny odmówiły współpracy. Już wiem dlaczego rzucacie qrwami przy tym ćwiczeniu.%-) C2. Nosz moja nemezis, płakać mi się chciało, ledwo dociągnęłam:-( D Tu niby progres w ilości ale chyba kosztem jakości. Za dużą miałam widownię, wypłoszyłam się i robiłam szybko żeby jak najszybciej skończyć. Ładnie mnie przeorał dzis ten B, [...]

[...] robila zawsze na maxa, po rozgrzewce juz ciezar na tyle powtorzen ile zadane, najwyzej zmienisz w nastepnej serii i nie boj sie ze zrobisz mniej powtorzen, to swiadczy ze idziesz do gory ;-). Regres ciezaru jest dobrym sposobem na progres sily ;-) uginanaie ok, to izolowane cwiczenie tu walcz tylko o powtorzenia na razie na tym samym ciezarze

27-06 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 65kg/ 8x 65kg/ 7x 65kg A2. uginanie ramion 9P+8L x 8kg/9P+8L x 8kg/ 8P+7L x 8kg B1. opuszczanie na drążku: 10x / 9x/ 9x B2. MC Romanian 8x 52kg / 8x 52kg / 6x 52kg Druga i trzecia seria z 4 sek przerwą w środku aero brak z braku czasu i awarii rowera @@-) Łomatkobosko jak ciężko wszystko [...]

10-10 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dd7121cb1e2451f9da51805cebd8a20.png + pływanie 23 min w nogach progres, na górze regres, hmmm może wychodzi wczorajszy kajaczek :-D Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9229d4f016244caaaa676547a32cbb48.png + czosnek, imbir, wino + omega3, wit C, wit E, żeńszeń, wiesioł, Mg+K, witB6, melisa Bialka [...]

[...] w pobliżu doprowadzając psy do szału @@-) ) ale jakoś na wynikach się to mocno nie odbiło. Między zwykłymi brzuszkami a odwrotnymi wdałam się w pogawędkę, stąd ten kosmiczny progres w odwrotnych ;-) Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c625035d1745eda423d101c01dd5e3.png + imbir, czosnek, seler korzeniowy, sałata + omega3, wiesioł, [...]

Dzisiaj siła, mimo %%% w piątek, progres jest. Wyciskanie leżąc z pauzą 5x5 1x5 90kg ;; 1x5 95 kg ;;;; 1x5 100kg ;;;; 1x5 95 kg ;;; 1x5 90kg Przysiad 5x5 80 kg x 5 ;;; 90 kg x 5 ;;; 100 x 5 ;;;; 95 x 5 ;;; 95 x 5 Wiosłowanie sztangą 4x6 80 kg x 6 ;;;; 80 kg x 6 ;;;; 90 kg x 6 ;;;; 85 kg x 6 Wyciskanie barki hantle 4x6 30 kg x 6 ;;; 30 kg x 6 ;;;; [...]

[...] bo napięła się dość mocno, jeszcze jedna podobna masa i powinien problem zniknąć. + wrzucam od dziś kreatynę i betę, może w jakimś stopniu pomoże to zoptymalizować siłowy progres. /SFD/2017/4/4/0e03be4e92174cfba5c8e41909793733.jpg /SFD/2017/4/4/ccd5e7caa44147bba32221f35f03c050.jpg /SFD/2017/4/4/e2a9e0f669bd4808bbc8bd771c6d9ad1.jpg [...]

Wczoraj wleciały plecy, w sumie progres w każdym ćwiczeniu co ostatnio doświadczyłem ponad pół roku temu na masie, więc trening mega udany, w niektórych ćwiczeniach jak np. w wiosłowanie mogłem spokojnie zrobić wszystkie serie 50kg hantlem, Trening : Podciąganie na drążku 38x (6serii) Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę(4x8) : 1x8 50kg - [...]

Siła Progres idzie we wszystkim więc ogólnie super :-D Wyciskanie leżąc : 2x5 95kg '''''1x5 100kg (+ 5kg)''''' 1x5 100kg 1x5 100 Wyciskanie nóg na suwnicy 5x12 140kg 1x10 150kg (+10kg) Wiosło sztangą 75kg 2x8 80 2x6 (+5kg w 2 seriach, rozpędziłem się) Wyciskanie barki 1x6 35kg (+5kg) ; 1x6 35kg; 2x10 30kg (+1 powtórzenie) Wąskie wyciskanie [...]

Najwiekszy progres w barach. Na spokojnie - tu nigdy pospiech nie popłaca - kibicuje dalej :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-16 11:34:34

[...] w pracy tylko jogurcik i owoc echhh ile ja znam takich 'delikwentów' Znam pełno takich osób xD Albo w ogóle najlepsza sytuacja, typ chodzi te 2x w tygodniu na siłownie, o progresji nie słyszał, napierdziela cardio przed treningiem *(o tak przy temacie to nie rozumiem, jak można robić po 30 min przed siłowym, ja nie robie nawet rozgrzewki na [...]

Co do formy, to będę musiał dodać kcal, zobaczę czy pójdzie progres na ciężarze w wyciskaniach, jak nie to dodaje, ogólnie nie śpieszno mi na redukcje, wiem , że w sierpniu wrześniu najpóźniej muszę ciąć, bo łatwo będzie nabić kroki przy ładnej pogodzie, ale redukcja sporo zabiera przyjemności z życia i treningu :D przynajmniej u mnie, może gdybym [...]

[...] Excel trochę ułatwia śledzenie tego, że też wcześniej go nie używałem. Kcal : 3100 260B/405W/50T Jutro nogi, jaram się, bo w końcu mogę robić siady od tak dawna, więc progres z treningu na trening %-) Trochę męczę gofry czy to na słono czy słodko i w sumie twaróg też ostatnio wpada w sporych ilościach, bo jem go stosunkowo od niedawna a [...]

[...] -Wiosłowanie półsztangą 2x8-12 1) 87.5 x12 2) 87.5 x11 -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 52kg x12 (+2kg) 2) 52kg x12 (+2kg) -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 83kg x9 2) 79kg x9 3) 73kg x11 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) 37kg [...]

[...] x9 2) 97.5kg x8 -Wiosłowanie półsztangą 2x8-12 1) 90 x12 2) 90 x10 -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 55kg x10 2) 55kg x10 -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 79kg x10 2) 73kg x12 3) 73kg x10 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) [...]

[...] x9 2) 97.5kg x8 -Wiosłowanie półsztangą 2x8-12 1) 90 x12 2) 90 x10 -Wiosłowanie na maszynie jednorącz 1) 55kg x10 2) 55kg x10 -Ściąganie drążka podchwytem (jest jakiś progres, mogę ściągać drążek podchwytem i przed głową i nie boli, jeżeli kontroluje ) 1) 79kg x10 2) 73kg x12 3) 73kg x10 -Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna) 1) [...]