progres

Yo, progres niewątpliwie fajny i szacun za niego a teraz kilkanaście uwag z mojej strony :p Mówisz, że od czerwca chcesz wejść na masę, ale jednocześnie zaznaczasz, że chciałbyś uwidocznić brzuch i hmm to się nie zgra, nie da rady. Nie wiem na ile aktualne są zdjęcia które udostępniłeś, ale na pewno nie jest to 9% bf odsyłam możesz sobie looknac [...]

[...] tracą tłuszcz i budują masę mięśniową w tym samym czasie. Wówczas często waga nawet się nie zmienia. Dlatego warto patrzeć w lustro i kontrolować obwody. Zdaje się, że progres siłowy na treningach również może być jakimś wyznacznikiem. Jeśli siła idzie, sylwetka nabiera kształtów to po co dorzucać kcal ? Po co 60kg chłopak ma zjadać tyle co [...]

[...] dół. Wróciłem na 3k bo po ostatnich kilku dniach miałem za dużo zarcia. Wyniki siłowe w górę. Wyciskanie leżąc 65kg*5-8 w 4 seriach, Zolnierskie 40kg*8-12 w 4 seriach więc progres jest dość spory. Storm nadal powoduje nieziemskie gazy, ale jakoś z tym żyje :D Micha na dziś: 1-owsianka z chia, mieszanka owoców i masłem orzechowym 2-kanapki z [...]

Musisz progresoeac ale progresoeac to nie tylko zwiększanie obciążenia jest cała masa metod które pchają progres do przodu Zwiększanie powtórzeń Zwiększanie ciężaru Seri w treningu Czasu trwania powtórzenia jak schodzisz do rozciąganiecia Możesz dodawać ćwiczeń Możesz polepszać technikę w ćwiczeniach które już robisz Albo utrudniać sobie [...]

[...] Nie wszyscy mają tak samo.” - ja kardaryny nie stosowalam i nie stosuje, bo jestem w stanie osiagnac ten efekt o ktorym ty piszesz, wydolnosc, moc, wytrzymalosc, sila, progres, innymi podstawowymi zmiennymi. Jak przyjdzie odpowiedni moment na wlaczenie to wlacze wlasnie wtedy po to by miec z tego suplementu najwiejsze mozliwe profity. [...]

[...] nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Zwykle po 4-6 tygodniach stosowania kulturyści zmieniają przyjmowany steryd, aby nadal obserwować progres w postaci przyrostu masy. Często przechodzą na doustny dianabol, stanozolol, deca-durabolin, clenbuterol. Masa mięśniowa zrobiona błyskawicznie na oxymetholonie [...]

[...] wcale nie jest taki ciężki obciążenie nie wychodza poza 80 % maksymalnego , ja nigdy w życiu nie robiłem żadnej regeneracji czy coś takiego , dla mnie to strata czasu , ten progres który poczyniłem dzięki temu treningowi wcale nie wymagał odemnie żadnej regeracji , zeszłem z treningu 5x5 - który do lekkich nie należy - i odrazu ten robiłem -- to [...]

Bo ja cale zycie stosowalem tak ze: 1) zakladalem progres np 10/8/8/6 - na opisanej juz nieszczesnej plaskiej 2) 10-poszlo spokojnie 8- tez 8-poszlo aczkolwiek 8 nq 8 dotknalem juz klatki sztanga 6- tutaj czasem po 5 seri wlasnie musze kusic sie o oszukana I nie wiem juz czy to dobrze czy zle ):

prop po 5-6tyg w stalej dawce zaczyna juz byc malodczuwalny. mozesz ciagnac ale trzeba progres dawki robic. a z kolei w dluzszym cyklu wolalbym wziasc enen i przypilnoac diety i na jedno wyjdzie. ogolnie znam chlopakow co robili ostatnio cykle susta i wino i bardzo ladnie to wychodzilo jakosciowo od wzgledem zdobytej masy. ale przy takim [...]

Ja bym zrobil tak: -rozpietki(wstepne zmeczenie przy okazji bedzie pasowalo do oslabionych barkow) ok 5 serii liczac z rozgrzewka, -sztangielki neutral skos progres(pare serii)-regres(2-3 serie) -plaska zygzag - najlepiej "jeden i pol", jakies 3 serie

tolol - podaj staż, podaj od jakiego czasu robisz obecny trening, podaj liczbę powtórzeń, opisz metodykę (progres/regres). Bez posiadania kompletnej wiedzy trudno jest znaleźć błąd, dlatego dobrze byłoby żebyś podał cały, dokładny plan wraz z opisem od kiedy go robisz. Podanie ciężaru i ilości powtórzeń wbrew pozorom też jest istotne.

bo klata wymaga duzo wiecj subtelnosci , i uczuc , niz inne miesnie ... trzeba ja poprostu zrozumiec ja zrozumieąłem ze moja nie lubi sztangi -pokłucili sie chyba kiedys a bardzo lubi hantle, oraz suplinacje i mieszanie progres regres

[...] kulturystyki" czy "sezonowcem" nastawiam się na maraton czyli długo terminowy trening, jak sytuacja pozwoli to do momentu aż mnie siły opuszczą. Tak długo jak jest progres w treningu, nawet znikomy będę zadowolony... Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 15:42:03 Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 16:09:00

test to 2 z przecinkiem ;> sam od pon wchodze na tego propa czuje ze bedzie moc %) obmarek jak micha bedzie to progres zrobi dobry

GIGANTGYM- hmmmm no pewnie i tak ale ja pisze jaki jest progres po tygodniu przecierz niemozliwe jest zrobic przez tydzien 3 kg czystego miecha

Dziś robiłem ten trening 1 serie zrobiłem 2 ledwo rozpocząłem.Czułem ogromną pompę w łydkach,myślałem że zaraz mi pękną Jutro zdam relacje co do zakwasów,mam nadzieje,ze ten trening mi pomoże.Może ktoś opisze swój progres łdek stosując sie do tego ćwiczenia?:)

graczes wlasnie na fotach najlepiej widac progres lub jego brak, wiem cos otym mi tez nieraz sie wydawalo ze lepiej wygladam niz na fotach ze w realu kable widac wszedzie a na fotach juz tak nie, ale fotki oddaja twoj wyglad tak jak cie ktos widzi a nie ty siebie sami jestesmy nieobiektywni we wlasnych ocenach

[...] stazu mam juz ponad rok, i najczesciej do tej pory podciagalem sie podchwytem. jak zaczynalem nachwyt, to nie moglem 3 pelnych powtorzen zrobic w pierwszejs erii, wiec jakis progres jest. no aleostatnio wyhamowalo to troche. no i wlasnie zastanawiam sie czy nie ma to zwiazku z niezbednym szlifem jesli chodzi o technike. chociaz w sumie jesli [...]

[...] Grubość fałdy brzusznej w jednym i drugim przypadku -3mm. Jeśli chodzi o treningi, to przy 6-cio tygodniowym planie treningu dzielonego 4-5x/tydz. nie odnotowałem spadków, progres siłowy z treningiu na trening. Zachęciło mnie to do dalszej rekompozycji i rozpoczęcia planu siłowego, który będzie się opierał na ćwiczeniach podstawowych [...]

Szybkie pytanie do Binia. Jako że jestem idiotą Notuje stały, dość mocny progres siłowy Powoli idzie sucha masa w góre Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu. To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL ? Chce spróbować z ciekawości, [...]