progres

Jak na tyle pokus i 1 rok jesli nie zanizasz zeby lepiej wypasc to jest dobrze a progres jest widoczny i coraz lepiej to wygląda

Progres jest ale jeszcze redukuj

[...] to nie tajemnica, na masówce jak wchodzisz używasz mokrych srodków i dodajesz orale, zwiekszasz stezenia z czasem, mocniejsze srodki, czy wybierasz test baza + 1 anabolik i progres regulujesz treningiem i dieta? Pozdrawiam i powodzenia z forma i mam nadzieje ze wystapisz na jakis zawodach, juz rok temu jak miales forme mogles spokojnie bic sie o [...]

[...] Fajny trening,dobre tempo. Do Szczecina przyjechał mój dobry kolega który na pracuje za granicą. Pomagam mu w przygotowaniu formy dla siebie na wakacje :-) Chłop zrobił mega progres... Wrzucam zdjęcie z dzisiejszego treningu, oraz zdjęcie nóg z wczoraj :-D Jak jest ? /SFD/Images/2015/6/11/58b95cc13a054a8cbbaa5a4e58e4287f.jpg [...]

w utrzymaniu hantli czy sztangi pomocne sa paski, to moze byc rozwiazanei przejsciowe generalnie najlepiej byloby tu jednak zmienic na sztange, bojednak hatnle untrudniaja progres Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-06-16 12:19:59

Aktualnie w DT wpada po 80g na posiłek, DNT 60g, oczywiście czuje uczucie głodu ale takie uroki redukcji :) Cardio kręcę tylko jedną sesje dziennie, wiec uciąłem trochę kcal żeby progres był :)

[...] dodam jakieś wideo,albo foty mam nadzieje. Kto mam mnie na face, to bądzcie czujni, dodam zdjęcia kolegi któremu pomagam, jestem dumny z niego i z siebie, bo zrobił mega progres ! /SFD/Images/2015/7/11/822f289527ac4ddba41183b72b9bc2de.jpg e: ćwiczenia na czerwono to ćwiczenia w których będę skupiał się na progresie siłowym i co tydzień będę [...]

[...] Skoro i tak ww i fatu się prawie nie je to wybór produktów tyczy się tylko chudego mięsa /nabiału. Do tego zastanowiłbym się nad zmianą strategii Cn 5-6h zamienił na CarbLoading 12-36h (jeden lub dwa dni). Po wielu próbach śmiem twierdzić że CN może (choć nie musi) limitowac progres. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-19 03:38:39

Pull 1) Martwy ciąg 4x5 60kg x8 70kg x8 80kg x5 107.5kg x5 107.5kg x5 107.5kg x5 107.5kg x5 +2.5kg. I się zaczyna, hahaha. Przy tym obciążeniu zawsze kończył się mój progres. Zobaczymy czy to sensownie przeskoczę. Nawet przed przerwą, nie robiłem martwego powyżej 115kg w serii. Także tutaj regresu nie ma. Pewnie wina techniki. Poleci filmik [...]

[...] zapas, na jeszcze 3/4kg. 5) Wyciskanie hantli siedząc 3x5 22.5kg x8 22.5kg x8 22.5kg x7 +2 powt Hantle zawsze były moją mocną stroną, tutaj z treningu na trening czuję progres, łapy zupełnie już się nie trzęsą, wszystko zmierza w dobrym kierunku. Bardzo mi to odpowiada. 6) Wspięcia na palce, na suwnicy 5s 196kg x40 196kg x40 196kg x40 [...]

Pull 1) Martwy ciąg 4x5 60kg x8 70kg x8 80kg x5 115kg x5 115kg x5 115kg x5 115kg x5 Ponagrywałem filmiki i wniosek jest prosty. Trzeba zrezygnować z martwych. Wolę być słaby, ale z całym kręgosłupem, niż za 4lata mieć problem z założeniem butów. Od kolejnego treningu wrzucam ciężkie wiosło i martwy na prostych nogach, zamiast martwego ciągu. 2) [...]

[...] sztangą może Ci to pomoże dopiero później dołożyć kg. Jeszcze rok temu sam nie robiłem mc przez ból w lędźwiowym aż wreszcie poprosił o trenera który pracuje na gymie by mnie przypilnowal, zaczynałem są sztangą (naprawdę nie byłem w stanie zabrać więcej) dziś idzie 150kg dla innej osoby o moich parametrach to nic ale dla mnie wielki progres

[...] 2-3 szt., 4 serie, bez liczenia powtórzeń Martwy ostatnio do 100x3 i regres na 80, to dziś wyszło 5x5, w miarę lekko, choć trochę przypięło prostowniki. W drążku lekki progres. Trening w szybkim tempie. Po powrocie i posiłku prawie 2h drzemki. Wtorek i środa chyba wolne, bo w sumie od 3 tygodni nie było dwudniowej przerwy. Posiłki 1) [...]

[...] 30 sekund to na następnym treningu powinieneś wytrzymać w pozycji technicznej ale już nieco niżej niż ostatnio. Bardzo żmudna praca bo na efekty trzeba czekać długo i progres jest minimalny. Nie wiem czy dobrze Ci to wytłumaczyłem ale miejmy nadzieje, że tak %-). Przysiad bez obciążenia bez podkładek - klasyczny przysiad wprowadzony w celu [...]

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 100kg x5 W martwym jakoś źle policzyłem powtórzenia. Strasznie mocno się skupiłem na technice i się pogubiłem. Haha ;) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x7 x7 x7 x7 Zamieniam przyciąganie drążka na podciąganie, dzięki temu mogę pół treningu przeprowadzić na salce [...]

[...] daję 2 serie rozgrzewkowe i potem 4 docelowe. Taka forma w siadzie bardziej mi odpowiadała. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x5 Dalej brak progresu. Dlatego od kolejnego treningu będę dorzucał powtórzenia w 3 pierwszych seriach. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 12 14kg x12 20kg x12 25kg x12 32.5kg [...]

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 +10kg Spoko. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x8 x8 x8 x7 Progres. 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 30kg x12 40kg x12 50kg x12 60kg x12 Dobrze, plecy spięte. 4. Uginanie nóg siedząc rampa 12 46kg x12 50kg x12 54kg x12 58kg x12 +4kg Chciałem wymienić na [...]

Oby był ten progres tak jak piszesz. Zaczne nagrywać głównie przysiad pewnie bo z nim jest najwięcej problemów. W reszcie ćwiczeń mniej więcej wiem co źle robie ale lepiej nagrać i przeglądnąć nawet w trakcie przerwy międzi seriami i poprawić błąd niż robić źle, dlatego taka duża liczba filmów. Poza tym zawsze dobrze mieć opinię kogoś kto się [...]

Dobra siła, dobry progres, oby tak dalej :-) Jaką suplementację stosujesz?

[...] To 60kg tak dla testu. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 12 16kg x12 22.5kg x12 27.5kg x12 35kg x12 Poszło x12! A na ostatnim treningu x9. To się nazywa progres. ;P 5. Wyprosty nóg na maszynie 4s 89kg x12 92kg x12 96kg x12 100kg x12 Taka rampa, oo. 6. Łydki 5s 211kg x50 211kg x45 211kg x40 211kg x35 211kg x30 Przenoszę, przed [...]