progres

[...] 16/16/16/20/20 16/16/20/20/20 16/16/20/20/20 sztanga 20kg x6/8/8/8/8/8(?) nie pamietam czy bylo 4 czy 5 serii po 8 powt. Z corebag wygodniej ale jak ma byc progres ciezarowy to mozliwosci gorsze corebag 20/20/20/20/20 2. Bulgary 8/8/8/6/6 16/20/20/20/24/24 17,5/17,5/20/20/22,5x8/22,5 17,5/20/20/22,5/22,5 17,5/20/22,5x8/8/8 [...]

[...] liczę więc, że będzie już tylko lepiej A jak w końcu zetnę kalorie to i wyglądać zacznę jak trzeba ;-) żeby nie było, że wszytsko źle i maskara to siła wraca i techiczny progres ise poczynił zwłaszcza w wyciskaniu na klatkę w końcu jestem w stanie w trakcie wyciskania rotowac kość ramienową odpowiednio i "rozciągać" sztangę nad klatką, [...]

[...] dawkę ari z 1/2 e4d do 1/4 e4d, jak na razie samopoczucie bardzo dobre , libido okej, początkiem kwietnia skoczę na badania zobaczyć jak e2 przy takim dawkowaniu. Końcem marca będzie można coś więcej napisać jeśli chodzi o progres i wymiary ;-) A teraz lecę w kimono bo o 5 pobudka }:-( Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-16 23:55:04

[...] - ale łokcie bolały momentami, niefajnie. Odważyłam się spróbować podciąganie z gumą, po ty jak trener mi pokazał. Wrzucam sobie ku pamięci, może za dekadę jak będzie jakiś progres będę mogła się pośmiać. Ale wchodzi na stałe do planu, zamiast rozpiętek. GÓRA 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 [...]

Dostrzegam delikatny progres :-D /SFD/2019/3/16/acbfebb7023a49fbb3f87cafc7a9625a.jpg

Miejsce 4/8. Niedosyt jest, ale progres jest dużo ważniejszy, a sam go doskonale widziałem. Więcej info wrzucę później.

[...] między seriami nierealne było rozmawiać... No ale czas trzymany co do sekundy. Humor za to bardzo poprawili mi chłopaki swoimi formami ;-) Jeden i drugi, niesamowity progres od naszego ostatniego spotkania. Oby tak dalej ;-) Dzisiaj też pierwszy start Pawła. Nie będę pisał, że liczę na wygraną, bo to nierealne. To nie jego docelowa [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady max 60x10 Martwy max 80x1 Wyciskanie max 50x5 Pisze w sprawie czy dodać kolejny trening np trenować 2 planami ABAB BABA i porady w wyciskaniu na ławce od jakiegoś czasu czuje zastój na 50kg, z innymi ćwiczeniami niema problemu cały czas jest progres

[...] x5 x5 x8 CableFlys AMRAP 2x20 Ogólnie to podciąganie miało być 20tką ale pomyliłem krążki i podciągnąłem się w pierwszym dwóch seriach z "za dużym" ciężarem. Mimo to wyszedł progres całkiem spoko. Wygląda na to, że zmniejszenie dziennej objętości na plecy i trening hipertroficzny z zeszłego tygodnia coś pomogł i ruszyło do przodu to podciąganie [...]

Proviron zbyteczny i co on ma pomóc w bloku ? Antek po antku tren i powinien być dalszy progres Później będziesz myślał co dalej

[...] mszczą w postaci samotności... Z drugiej strony jak widzę te pary, gdzie widać że są ze sobą "dla zasady" - bo trzeba z kimś być, to chyba wolę samotnośc. No i wiadomo, że progres w perkusji i kalistenice - nie musi być duży, grunt żeby był. Chciałbym z tym swoim krzywym kręgosłupem w kształcie zbyt wybujałej litery "S" robić takie rzeczy jak [...]

[...] bardzo ciężki trening, docelowe serie praktycznie do załamania, nie wiem czy byłbym w stanie zrobić choć jedno powtórzenie więcej, aczkolwiek praktycznie wszedzie udało się zanotować progres :-) zaraz wlatuje drugi potreningowy i kładę się spać, jutro wypada off, wydaje mi się, ze po tych dzisiejszych nogach będę chodził jutro jak kaleka %-)

Progres siłowy. :-)

[...] ale widać było w lustrze, że jest ok. Fotek nie porobiłem, bo światło w pokoju kiepskie + pogoda za oknem taka sama. Byłem natomiast u trenera i stwierdził, że jest duży progres - talia wygląda na węższą niż ostatnio, uda lepiej docięte na ten moment - nic tylko cieszyć się tym, że do zawodów już coraz bliżej. Ogólnie samopoczucie w kratkę - [...]

[...] 18x40kg, 15x32kg Wykroki ze sztangą 15x60kg, 15x50kg, 15x40kg Wznosy bokiem siedząc 18x15kg, 19x13kg, 21x10kg Podciąganie sztangi stojąc 19x50kg, 18x40kg Wyciskanie sztangi siedząc 11x92kg, 11x74kg Allachy 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy 3x50 Aeroby na czczo 30 minut Komentarz: podokładane powtórzenia i/lub kg 8-)...no to progres;-D

[...] zeszła do 4500kg i jest stagnacja). W siadach jest bardzo podobnie. Za jakiś czas planuje spróbować uderzyć w objętości w okolicach 10000-11000kg i zobaczę jak to wyjdzie po pierwszych 2 tygodniach. Jak się zajade i będzie regres to znaczy ze za dużo, pójdzie deload po którym powinien być progres i wtedy będę musial celować gdzieś w 8000kg.

[...] 5x MAX Po treningu 30 min cardio. Musiałem zmienić ćwiczenia na plecy ze względu na znaczny ból ręki. Tak więc trochę celowania z ciężarem. W pozostałych ćwiczeniach lekki progres albo bez zmian. Dieta: TRENING 1. Indyk z makaronem i warzywami. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. [...]

[...] ostatnio przecież ze 105kg się męczyłem jak osioł żeby podnieść na 5x a teraz 110kg poszło (i to jeszcze nie do końca zregenerowany po pon.). W siadach zauważyłem, że progres był trochę przeszacowany bo robiłem te siady w dużym zakresie powt. z odpoczynkami u góry pod koniec serii (takie trochę widowmakery) i dlatego siła w siadzie mogła [...]

Czujesz jakiś progres? Jaki?

[...] na to że wykonujemy całość w lepszym lub podobnym czasie. Nie dochodzi do nagłych skoków i nie łapiemy zadyszki. Można wykonywać ćwiczenia, na stałym poziomie wentylacji organizmu. 110 kilogramów to nie ładny wynik tylko bardzo dobry. Wykrok z takim ciężarem nad głową jest już konkretny i wymaga dobrej techniki i sporej siły. Widać progres.