progres

progres ogromny, dopiero tutaj widać ta różnicę i to ile faktycznie miecha udało się narzucić na przestrzeni tej współpracy z Adamem, mega! :-)

[...] nie bardzo jestem zadowolony :D znaczy się cieszę się że to w końcu ruszyło z dnia na dzień i że pare kg jest mnie wiecej bo to mega wązne dla mnie-to żeby z roku na rok był progres, ale forma może być jeszcze dużooo lepsza i do tej będę dążył ;) wiadomo też że jednak łeb trzeba przestawić bo to nie klasyk i takie suszenie na siłe już odpada ale [...]

Konkret konie. Kolejny start w ciężkiej udowadnia, że pomimo dopiero zaczęcia startowania w ciężkiej sędziowie Cię zauważają na imprezach międzynarodowych. Progres robisz z roku na rok więc będzie ciekawie.

[...] inny, wiec obstawiam inne oswietlenie wiadomo to tylko zdj, no ale waga też niby te 5kg wiecej Erwi plecy tez cos napewno poszły, bo nie odstaja bardziej niz odstawały a nawet ciut nadgonione a niby reszta tez na plus ale wiaodmo im ciągle w hvj brakuje jednak kazdy progres cieszy ;_ jeszcze z 10-12kg na scenie i moze jakos bedzie %-)

progres widac gołym okiem, co tu dużo mówić. Dla mnie Mario jesteś mega motywacją :-D naprawde ;-) Sylwetka sie masakrycznie zmieniła

I jak widać na plecach tez miesa dołożone od groma. No właśnie na plecach najmniej dolozone patrząc na resztę sylwetki. Co nie zmienia faktu, ze progres ogromny

[...] mam wrażenie że waga podobno jak w lutym a wcale to lepiej nie wygląda, wiadomo też to może być zludzenie bo teraz o każde 100g mięsa cieżko i naprawdę cieżko ocenić realny progres wiec dopiero oceniać będzie można po jakimś soldiniejszym redu. A póki co nie pozostaje nic jak zacisnać poślady i działać %-) siłki otwierają od 29 maja to nic [...]

Masakra Marian, mega Ci współczuje bo tak kuźwa zawsze jest, że jak za dobrze idzie to coś się musi pojawić :P. Masz też z tymi flakami udręki ale szacun kuźwa,że ciśniesz bez pierdo**a a niejeden to by już się zesrał i dawno gacie na kołek powiesił bo "nie ma sensu", a tu solidny progres z roku na rok :D!

[...] prawilne redu. Póki co tylko głosne gdybanie bo tez bym chciał w sumie ten próg 120kg w końcu przebić bo od 2 lat dobijam i koniec ;d a chcąc nie chcąc zanotować jakiś progres to chyba trzeba ;p a póki co wydaje mi sie ze średnio mi to progresowanie idzie xD znaczy sie zależy jak na to patrzeć bo na codzień czy na treningu to wydaje mi sie [...]

No czas najwyższy przebić te 120, przy tej jakości jaka masz to na pewno szkody wielkiej nie będzie jak złapiesz nawet pare kg retencyjnej mocno wagi czy fatu a na progres siłowy a co za tym idzie sylwetkowy myśle, ze na pewno się przełoży :). Jak tylko problemów z ciśnieniem itd nie ma to trzeba cisnąć :D

[...] ze jednak te plecy ruszyły ale tez mam te świadomość ze jeszcze sporo mogę poprawiać a zwłaszcza popracować nad wyeliminowaniem złych nowych co może przełoży sie na kolejny progres Obecne i 24 paź 2021 /SFD/2022/1/14/75630bf09a744a01a9d77fd54c23148a.jpg Wczoraj poszły barki i biceps wieczorem, tez w sumie ok ale ciut mniej mocy odczuwalne. Ale [...]

[...] tez konsultacje z Damianem, jak dla mnie wyglada naprawdę mega dobrze jak na 2tyg do startu, do limitu już tez nie wiele brakuje. Ogólnie jestem zadowolony jaki zrobiliśmy progres przez 2 lata gdzie między czasie był mostek bo był zabieg GINO i przepukliny Zawsze wychodził z niedowaga a tym razem w zasadzie trzeba sie starać o limit Ale do [...]

Gratulacje! Forma, przygotowanie no i progres jaki zrobiles kosmos !!

Mariano progres u Ciebie z roku na rok to woow i gęba opada jak na żywo się Ciebie widzi :) , wiadomo że zawody można rzec z marszu a i tak fajnie wyszło :) , robić swoje jak do tej pory i tylko iść dalej i osiągać cele

Waga ta sama,ale froma dużo lepsza więc jest progres

Limit w głowie, każdy sobie myśli że nie chciałby zjechać poniżej jakiejś wagi.w8em że nr1 to forma ale jednak zawsze chce mieć się progres. Dziennik odwiedzam regularnie jak kilka innych ale rzadko pisze;-)

[...] na siedzibę sfd do Opola ode mnie pojechał. Niedawno pojawiła się opcja kuriera Inpost i teraz tym sobie zamawiam. Cięzar wcale nie smieszny, a co najwazniejsze jest spory progres. Też sobie teraz wprowadzę 3 serie na stały ciezarze, dodając po 2,5-5kg co tydzień w podstawowych cwiczeniach, tak kiedyś robiłem i robilem wiekszy progres niż jak [...]

Poniedziałek: Barki-15 seri Wyciskanie sztangi z przodu niepełne-6 seri z progresją 15-12-10-10-10-10 / daj lepiej zza karku i 5 styks prog/reg albo prog><reg wznosy boczne-5 seri(stały ciężar)12-12-12-12-12 / 4 styks wznosy w opadzie-4 serie(stały ciężar)12-12-12-12 Nogi-14 seri Przysiady-6 seri(progresja)15-12-10-10-10-10 / prog, 5 [...]

Plan na masę. Z priorytetem na barki. Staż:1 rok Wiek:18.5 Waga:80 Barki Biceps Przedramię 1. Wyciskanie sztangi z klaty Shmit 12/10/8/6 progres Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15/15/15 stały ciężar Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/15/15 stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 progres Szrugsy tyłem ze sztangą [...]

Witaj nd83, Widze, że niedawno zacząłeś przygodę z siłownią, więc 12 serii na klatke to max., jeśli chodzi o plan: 4 serie - wyciskanie na prostej (progres) 4 serie - wyciskanie na skosnej (progres) 4 serie rozpiętek Plan dobry, teraz powiedz mi czy masz dostęp do wyciągów, maszyn i czy masz ławkę regulowaną góra/płasko/dół??